Pruna are proprietăți antioxidante, ajutând la combaterea îmbătrânirii premature și ajutând sistemul imunitar al organismului să funcționeze corect, prevenind diverse boli. De asemenea, fructul scade rata colesterolului din sânge și reduce riscul de cancer de colon.

De asemenea, previne scăderea masei osoase și acționează ca un aliat în prevenirea osteoporozei. Are un efect laxativ, ajutând la tratarea constipației intestinale.

Pruna poate fi și ea un prieten al slăbitului, atunci când este folosită în unele vitamine, de exemplu. Mai jos, verifici câteva rețete de vitamine din prune care te ajută să slăbești. Le poți consuma chiar la începutul zilei pentru a beneficia de proprietățile lor. Vezi rețetele de mai jos!

1. Rețetă de vitamine de prune pentru pierderea în greutate

Ingrediente:

• 10 prune negre fără sâmburi, tăiate mărunt;
• 400 ml de lapte degresat răcit;
• îndulcitor după gust;
• 2 cuburi de gheață.

Direcții:

Se pun toate ingredientele într-un blender și se bat bine, apoi se servesc.

2. Rețetă de vitamine de prune cu banane

Ingrediente;

• 1 banană tocată;
• 200 ml de lapte degresat;
• cuburi de gheață zdrobite;
• 5 prune tăiate mărunt.

Direcții:

Se bate totul într-un blender până se obține un amestec omogen. Nu este nevoie să îndulciți. Serviți.

3. Rețetă de vitamine cu prune și papaya

Ingrediente:

• 1/2 papaya, tocată mărunt;
• 10 prune tăiate mărunt;
• 2 pahare de lapte degresat răcit;
• miere după gust.

Direcții:

Se taie papaya decojită și fără semințe și se bate cu prunele și laptele. Se servește cu miere și înghețată!

4. Vitamina de prune cu rețetă de mere

Ingrediente:

• 1 măr tăiat cu coajă;
• 8 prune uscate, tăiate mărunt;
• 1 cană de lapte de cocos;
• îndulcitor după gust.

Direcții:

Tăiați mărul, păstrând coaja și aruncând semințele. Amestecați-l cu prunele și laptele de cocos într-un blender. Adăugați îndulcitor și gheață după gust. Beți-l imediat.

5. Rețetă de vitamina de prune și portocale

Ingrediente:

• sucul de la 2 portocale;
• 10 prune tăiate mărunt;
• 1 pahar de lapte degresat răcit;
• îndulcitor sau miere (opțional).

Direcții:

Se stoarce sucul de la portocale și se bate cu laptele, prunele și îndulcitorul sau mierea. Când este un amestec uniform, se adaugă gheață și se servește.

6. Rețetă de vitamine de prune cu chefir

Ingrediente:

• 6 prune uscate;
• 100 ml de apă caldă;
• 3 lingurițe de făină de ovăz;
• 1 lingură rasă de făină de semințe de in;
• 1 lingură de pudră de cacao;
• 3 linguri de chefir;
• 1 linguriță de semințe de chia.

Direcții:

Puneți prunele uscate la înmuiat în apă caldă timp de 15 minute. Într-un bol, amestecați făina de ovăz, semințele de in, cacao și chia. Amestecați bine, apoi adăugați chefirul. Pentru final, tocați prunele uscate și amestecați. Puneți-le la frigider să se odihnească timp de o zi. A doua zi, amestecați amestecul într-un blender și beți-l.

7. Rețetă de vitamină de prune cu ovăz

Ingrediente:

• 20 de prune;
• 2 pahare de lapte degresat răcit;
• 1 lingură de fulgi de ovăz;
• gheață și îndulcitor.

Direcții:

Se amestecă totul într-un blender, ținând cont că prunele trebuie să fie fără sâmburi.

8. Rețetă de vitamine cu prune și ananas

Ingrediente:

• 1/2 cană de apă;
• 2 prune uscate fără sâmburi în sirop;
• 1/4 cană de ananas;
• 1/2 banană argintie;
• 6 căpșuni;
• lapte degresat până se obține textura dorită.

Direcții:

Tăiați ananasul decojit în cuburi. Îndepărtați coaja de la banană și tăiați-o în felii. Spălați căpșunile și îndepărtați frunzele. Într-un blender, amestecați toate ingredientele și adăugați laptele până când obțineți un amestec omogen. Serviți răcit.

9. Rețetă de vitamină de prune cu căpșuni

Ingrediente:

• 10 căpșuni;
• 4 prune uscate, tăiate mărunt;
• 1 cană de iaurt natural degresat;
• 1/2 cană de apă.

Direcții:

Se iau căpșunile spălate și tocate fără frunze și prunele la mixer, împreună cu iaurtul și apa. Când ai obținut o băutură cremoasă, se servește. Se adaugă cuburi de gheață.

10. Rețetă de vitamina de prune cu caise

Ingrediente:

• 2 caise uscate, tocate mărunt;
• 10 prune tăiate mărunt;
• 1/2 banană tocată mărunt;
• 6 căpșuni;
• 1 lingură de lapte praf degresat;
• 1/2 cană de apă filtrată.

Direcții:

Se amestecă caisele cu prunele, banana, căpșunile, laptele praf și apa.

Ce părere ai avut despre aceste rețete de vitamine din prune de mai sus? Intenționezi să le incluzi în dieta ta de slăbire? Comentează mai jos!