ქლიავს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ეხმარება ებრძვის ნაადრევ დაბერებას და ეხმარება ორგანიზმის იმუნურ სისტემას გამართულ ფუნქციონირებაში, ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებს. ხილი ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს.

გარდა ამისა, ის ხელს უშლის ძვლოვანი მასის შემცირებას და მოქმედებს როგორც მოკავშირე ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკაში. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ხელს უწყობს ყაბზობის მკურნალობას.

ქლიავი ასევე შეიძლება იყოს მეგობარი წონის დაკლებისთვის, მაგალითად, ზოგიერთ ვიტამინში გამოყენებისას. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ ქლიავის სმუზის რეცეპტები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. მათი თვისებების მისაღებად შეგიძლიათ მათი მიღება დღის დასაწყისში. გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რეცეპტებს!

1. ქლიავის სმუზის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

ინგრედიენტები:

• 10 დაჭრილი შავი ქლიავი;
• 400მლ გაცივებული უცხიმო რძე;
• ტკბილი გემოვნებით;
• 2 ყინულის კუბიკი.

მომზადების წესი:

ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და კარგად აურიეთ. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

2. ქლიავის სმუზის რეცეპტი ბანანით

ინგრედიენტები;

• 1 დაჭრილი ბანანი;
• 200 მლ უცხიმო რძე;
• ყინულის დაქუცმაცებული კუბურები;
• 5 დაჭრილი ქლიავი.

მომზადების მეთოდი:

ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში, სანამ არ მიიღებთ ერთს.ერთგვაროვანი ნარევი. არ არის საჭირო დატკბობა. მიირთვით.

3. ქლიავის სმუზი პაპაიას რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• 1/2 დაჭრილი პაპაია;
• 10 დაჭრილი ქლიავი;
• 2 ჭიქა გაცივებული უცხიმო რძე;
• თაფლი გემოვნებით.

მომზადების წესი:

გაფცქვნილი პაპაია და თესლი დაჭერით და აურიეთ ქლიავისა და რძით. მიირთვით თაფლით და ნაყინით!

4. ვაშლის ქლიავის სმუზის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• 1 დაჭრილი ვაშლი კანით;
• 8 დაჭრილი ქლიავი;
• 1 ჭიქა ქოქოსის რძე;
• დამატკბობელი გემოვნებით.

მომზადების წესი:

ვაშლი დაჭერით ქერქის შენარჩუნებით და თესლის გადაყრით. . ბლენდერში ათქვიფეთ ქლიავი და ქოქოსის რძე. დაამატეთ დამატკბობელი და ყინული გემოვნებით. დალიეთ შემდეგ.

5. ქლიავის სმუზის რეცეპტი ფორთოხლით

ინგრედიენტები:

• 2 ფორთოხლის წვენი;
• 10 დაჭრილი ქლიავი;
• 1 ჭიქა გაცივებული უცხიმო რძე;
• ტკბილი ან თაფლი (სურვილისამებრ).

მომზადების მეთოდი:

ფორთოხლის წვენი გამოწურეთ და ათქვიფეთ რძე, ქლიავი და დამატკბობელი ან თაფლი. როცა მასა ერთგვაროვანი გახდება, დაამატეთ ყინული და მიირთვით.

6. ქლიავის სმუზის რეცეპტი კეფირით

ინგრედიენტები:

• 6 ქლიავი;
• 100მლ ცხელი წყალი;
• 3 ჩაის კოვზი შვრიის ფქვილი;
• 1 დონის სუფრის კოვზი შვრიის ფქვილისელის თესლი;
• 1 სუფრის კოვზი კაკაოს ფხვნილი;
• 3 სუფრის კოვზი კეფირი;
• 1 ყავის კოვზი ჩიას თესლი.

მომზადების წესი:

ქლიავი გახსენით ცხელ წყალში 15 წუთის განმავლობაში. თასში შეურიეთ შვრიის ფქვილი, სელის თესლი, კაკაო და ჩია. კარგად აურიეთ და შემდეგ დაამატეთ კეფირი. ბოლოს დაჭერით ქლიავი და აურიეთ. შედგით მაცივარში ერთი დღით დასასვენებლად. მეორე დღეს ეს ნარევი აურიეთ ბლენდერში და დალიეთ დაუყოვნებლივ.

7. შვრიის ქლიავის სმუზის რეცეპტი

შემადგენლობა:

• 20 ქლიავი;
• 2 ჭიქა გაცივებული უცხიმო რძე;
• 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• ყინული და დამატკბობელი.

მომზადების წესი:

ყველაფერი ათქვიფეთ ბლენდერში, გახსოვდეთ, რომ ქლიავი უნდა იყოს ამოღებული. როცა ერთგვაროვანი სმუზი გექნებათ, მაშინვე მიირთვით ყინულთან და დამატკბობელთან ერთად.

8. ანანასის ქლიავის სმუზის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• 1/2 ჭიქა წყალი;
• 2 ქლიავი ამოღებული სიროფში;
• 1/4 ჭიქა ანანასი;
• 1/2 ბანანი;
• 6 მარწყვი;
• უცხიმო რძე სასურველი ტექსტურის მისაღებად.

მომზადების წესი:

გაფცქვნილი ანანასი დავჭრათ კუბიკებად. ამოიღეთ ბანანის კანი და დაჭერით ნაჭრებად. გარეცხეთ მარწყვი და ამოიღეთ ფოთლები. ბლენდერში გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი და დაამატეთ რძე, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ. ემსახურებანაყინი.

9. ქლიავის სმუზის რეცეპტი მარწყვით

ინგრედიენტები:

• 10 მარწყვი;
• 4 დაჭრილი ქლიავი;
• 1 ჭიქა ნატურალური უცხიმო იოგურტი;
• 1/2 ჭიქა წყალი.

მომზადების წესი:

აიღეთ გარეცხილი და დაჭრილი მარწყვი უფოთლოვანად. ქლიავთან ერთად, იოგურტთან და წყალთან ერთად. როცა კრემისებური სასმელი გექნებათ, მიირთვით. დაამატეთ ყინულის კუბურები.

10. ქლიავის სმუზის რეცეპტი გარგარით

ინგრედიენტები:

• 2 დაჭრილი გამხმარი გარგარი;
• 10 დაჭრილი ქლიავი;
• 1/2 დაჭრილი ბანანი;
• 6 მარწყვი;
• 1 სუფრის კოვზი უცხიმო რძის ფხვნილი;
• 1/2 ჭიქა გაფილტრული წყალი.

მომზადების წესი:

მიიღეთ გარგარი შესარევად ქლიავთან, ბანანთან, მარწყვთან, რძის ფხვნილთან და წყალთან ერთად. როდესაც ერთგვაროვან ნარევს მიიღებთ, დაამატეთ ყინული და შემდეგ დალიეთ.

რას ფიქრობთ ქლიავის სმუზის რეცეპტებზე, რომლებიც ზემოთ გამოვყავით? აპირებთ თუ არა მათი ჩართვას თქვენს დიეტაში წონის დასაკლებად? დაწერეთ კომენტარი ქვემოთ!