Plum miboga sipat antioksidan, mantuan pikeun merangan sepuh prématur sarta mantuan sistem imun awak fungsi leres, nyegah sagala rupa panyakit. Buah ogé nurunkeun kadar koléstérol dina getih sarta ngurangan résiko kangker usus besar.

Sajaba ti éta, éta nyegah panurunan dina massa tulang sarta jadi sekutu dina pencegahan osteoporosis. Cai mibanda éfék laxative, mantuan pikeun ngubaran kabebeng.

Plums ogé bisa jadi sobat pikeun leungitna beurat, lamun dipaké dina sababaraha vitamin, contona. Di handap ieu, anjeun tiasa mendakan sababaraha resep smoothie plum anu ngabantosan anjeun leungit beurat. Anjeun tiasa ngonsumsi aranjeunna dina awal dinten pikeun kéngingkeun sipatna. Tingali resep-resep di handap!

1. Resep smoothie plum pikeun leungitna beurat

Bahan:

• 10 buah plum hideung diadu dicincang;
• 400 ml susu skimmed tiis;
• pemanis sacukupna;
• 2 és batu.

Metode persiapan:

Teundeun kabéh bahan dina Blénder jeung nyampur ogé. Ladénan geura.

2. Resep smoothie plum kalawan cau

Bahan;

• 1 cau cincang;
• 200 ml susu skim;
• és batu ditumbuk;
• 5 buah plum dicincang.

Metode persiapan:

Blender sagalana nepi ka meunang hiji.campuran homogen. Teu perlu amis. Ngalayanan.

3. Resep smoothie plum jeung papaya

Bahan:

• 1/2 papaya cincang;
• 10 buah plum cincang;
• 2 gelas susu skimed tiis;
• madu sacukupna.

Metode persiapan:

Rendang gedang jeung siki nu dikupas tuluy campur. kalawan prunes jeung susu. Sajikeun jeung madu jeung és krim!

4. Resep smoothie Apple plum

Bahan:

• 1 apel dicincang jeung kulit;
• 8 buah plum dicincang;
• 1 sagelas santan;
• pemanis sacukupna.

Metode persiapan:

Rendang kulit apel pangawet jeung piceun sikina. . Kocok sareng plum sareng santan dina Blénder. Tambahkeun pemanis sareng es sacukupna. Inuman saatosna.

5. Resep smoothie plum kalayan jeruk

Bahan:

• jus tina 2 jeruk;
• 10 buah plum dicincang;
• 1 sagelas susu skim anu tiis;
• pemanis atawa madu (opsional).

Metode persiapan:

Peras jus tina jeruk jeung ngéléhkeun jeung susu, prunes jeung sweetener atawa madu. Lamun adonan geus seragam, tambahkeun es jeung sajikan.

6. Resep smoothie plum kalayan kefir

Bahan:

• 6 prunes;
• 100 ml cai panas;
• 3 séndok téh tipung gandum;
• 1 tingkat séndok tipung gandumbiji rami;
• 1 séndok bubuk kakao;
• 3 sendok kefir;
• 1 séndok kopi biji chia.

Cara nyiapkeun:

Soak prunes dina cai panas salila 15 menit. Dina mangkok, campur tipung oat, flaxseed, kakao jeung chia. Campur ogé lajeng nambahkeun kefir. Tungtungna, rendang prunes jeung gaul. Teundeun dina fridge pikeun beristirahat pikeun sapoé. Isukna, adun ieu campuran dina Blénder terus inuman geura.

7. Resep smoothie plum kalayan oat

Bahan:

• 20 buah plum;
• 2 gelas susu skimed tiis;
• 1 séndok oatmeal;
• és jeung pemanis.

Metode persiapan:

Kocok sagalana dina Blénder, inget yen plums kudu diadu. Lamun anjeun boga smoothie homogén, sadia langsung kalayan és jeung pemanis.

8. Resep smoothie nanas plum

Bahan:

• 1/2 gelas cai;
• 2 buah plum diadu dina sirop;
• 1/4 cangkir nanas;
• 1/2 cau;
• 6 strawberries;
• susu skim pikeun meunangkeun tékstur nu dipikahoyong.

Metode persiapan:

Potong nanas dikupas jadi kubus. Leupaskeun kulit cau jeung potong keureut. Ngumbah strawberries jeung cabut daun. Dina Blénder a, grind kabéh bahan jeung tambahkeun susu nepi ka anjeun meunang campuran homogen. ngalayananés krim.

9. Resep smoothie plum kalayan strawberries

Bahan:

• 10 strawberry;
• 4 buah plum dicincang;
• 1 gelas yogurt alami skimmed;
• 1/2 sagelas cai.

Metode persiapan:

Candak strawberries dikumbah jeung dicincang tanpa daun kalawan plums ngéléhkeun, bareng jeung yogurt sarta cai. Lamun anjeun boga inuman creamy, ngalayanan eta. Tambahkeun és batu.

10. Resep smoothie plum kalawan aprikot

Bahan:

• 2 aprikot garing dicincang;
• 10 plum dicincang;
• 1/2 cau dicincang;
• 6 strawberries;
• 1 séndok susu bubuk skimmed;
• 1/2 gelas cai disaring.

Metode persiapan:

Candak aprikot dicampurkeun jeung plum, cau, strawberries, susu bubuk jeung cai. Lamun anjeun meunang campuran homogen, tambahkeun és jeung inuman salajengna.

Naon saur anjeun resep smoothie plum ieu nu urang misahkeun di luhur? Naha anjeun badé ngalebetkeun aranjeunna dina diet anjeun pikeun ngirangan beurat? Koméntar di handap!