La ciruela tiene propiedades antioxidantes, ayuda a combatir el envejecimiento prematuro y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario del organismo, previniendo diversas enfermedades. La fruta también disminuye la tasa de colesterol en la sangre y reduce el riesgo de cáncer de colon.

También previene la disminución de la masa ósea y actúa como aliado en la prevención de la osteoporosis. Tiene un efecto laxante, ayudando a tratar el estreñimiento intestinal.

La ciruela también puede ser amiga de la pérdida de peso, cuando se utiliza en algunas vitaminas, por ejemplo. A continuación, comprueba algunas recetas con vitaminas de ciruela que ayudan a perder peso. Puedes consumirlas justo al principio del día para aprovechar sus propiedades. ¡Comprueba las recetas a continuación!

1. receta de vitaminas de ciruela para adelgazar

Ingredientes:

• 10 ciruelas negras sin hueso, picadas;
• 400 ml de leche desnatada fría;
• edulcorante al gusto;
• 2 cubitos de hielo.

Cómo llegar:

Poner todos los ingredientes en una batidora y batir bien, luego servir.

2. receta de vitamina de ciruela con plátano

Ingredientes;

• 1 plátano picado;
• 200 ml de leche desnatada;
• cubitos de hielo picados;
• 5 ciruelas picadas.

Cómo llegar:

Batir todo en la batidora hasta obtener una mezcla homogénea. No es necesario endulzar. Servir.

3. receta vitamínica de ciruela y papaya

Ingredientes:

• 1/2 papaya picada;
• 10 ciruelas picadas;
• 2 vasos de leche desnatada fría;
• miel al gusto.

Cómo llegar:

Trocea la papaya pelada y sin semillas y bátela con ciruelas y leche. Sírvela con miel y helado.

4. receta de vitamina de ciruela con manzana

Ingredientes:

• 1 manzana troceada con piel;
• 8 ciruelas pasas, picadas;
• 1 taza de leche de coco;
• edulcorante al gusto.

Cómo llegar:

Trocea la manzana, conservando la piel y desechando las semillas. Licúala con las ciruelas pasas y la leche de coco. Añade edulcorante y hielo al gusto. Bébelo enseguida.

5. receta de vitamina de ciruela y naranja

Ingredientes:

• zumo de 2 naranjas;
• 10 ciruelas picadas;
• 1 vaso de leche desnatada fría;
• edulcorante o miel (opcional).

Cómo llegar:

Exprimir el zumo de las naranjas y batir con la leche, las ciruelas pasas y el edulcorante o la miel. Cuando quede una mezcla uniforme, añadir hielo y servir.

6. receta de vitaminas de ciruela con kéfir

Ingredientes:

• 6 ciruelas pasas;
• 100 ml de agua caliente;
• 3 cucharaditas de harina de avena;
• 1 cucharada rasa de harina de linaza;
• 1 cucharada de cacao en polvo;
• 3 cucharadas de kéfir;
• 1 cucharadita de semillas de chía.

Cómo llegar:

Remojar las ciruelas pasas en agua caliente durante 15 minutos. En un bol, mezclar la harina de avena, la linaza, el cacao y la chía. Mezclar bien y, a continuación, añadir el kéfir. Para terminar, trocear las ciruelas pasas y mezclar. Meterlas en la nevera para que reposen durante un día. Al día siguiente, triturar la mezcla en una batidora y beberla.

7. receta vitamínica de ciruelas con avena

Ingredientes:

• 20 ciruelas;
• 2 vasos de leche desnatada fría;
• 1 cucharada de avena;
• hielo y edulcorante.

Cómo llegar:

Mezclar todo en una batidora, recordando que las ciruelas deben estar deshuesadas.

8. receta vitamínica de ciruelas y piña

Ingredientes:

• 1/2 taza de agua;
• 2 ciruelas pasas deshuesadas en almíbar;
• 1/4 de taza de piña;
• 1/2 plátano plateado;
• 6 fresas;
• leche desnatada hasta obtener la textura deseada.

Cómo llegar:

Cortar la piña pelada en dados. Quitar la piel al plátano y cortarlo en rodajas. Lavar las fresas y quitarles las hojas. En una batidora, triturar todos los ingredientes y añadir la leche hasta obtener una mezcla homogénea. Servir frío.

9. receta de vitamina de ciruela con fresas

Ingredientes:

• 10 fresas;
• 4 ciruelas pasas picadas;
• 1 taza de yogur natural desnatado;
• 1/2 taza de agua.

Cómo llegar:

Lleve las fresas lavadas y troceadas sin hojas y las ciruelas a una batidora, junto con el yogur y el agua. Cuando tenga una bebida cremosa, sírvala y añada cubitos de hielo.

10. receta de vitamina de ciruela con albaricoques

Ingredientes:

• 2 albaricoques secos picados;
• 10 ciruelas picadas;
• 1/2 plátano picado;
• 6 fresas;
• 1 cucharada de leche desnatada en polvo;
• 1/2 taza de agua filtrada.

Cómo llegar:

Licuar los albaricoques con las ciruelas, el plátano, las fresas, la leche en polvo y el agua.

¿Qué te han parecido estas recetas con vitaminas de ciruela? ¿Piensas incluirlas en tu dieta de adelgazamiento? ¡Comenta a continuación!