Ploomil on antioksüdantsed omadused, mis aitavad võidelda enneaegse vananemise vastu ja aitavad organismi immuunsüsteemil korralikult toimida, ennetades erinevaid haigusi. Puuviljad alandavad ka kolesterooli taset veres ja vähendavad jämesoolevähi riski.

Samuti takistab see luumassi vähenemist ja toimib liitlasena osteoporoosi ennetamisel. Sellel on lahtistav toime, mis aitab ravida soolestiku kõhukinnisust.

Ploom võib olla ka kaalulangetamise sõber, kui seda kasutada näiteks mõnes vitamiinis. Allpool tutvustame teile mõned ploomi vitamiiniretseptid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Neid võite tarbida kohe päeva alguses, et saada nende omadusi. Tutvuge allolevate retseptidega!

1. ploomi vitamiinide retsept kaalulangus

Koostisained:

• 10 tükeldatud musta ploomi, tükeldatud;
• 400 ml jahutatud lõssi;
• magusaine maitse järgi;
• 2 jääkuubikut.

Suunad:

Pange kõik koostisosad blenderisse ja pekske hästi, seejärel serveerige.

2. ploomi vitamiin banaaniga retsept

Koostisained;

• 1 tükeldatud banaan;
• 200 ml lõssi;
• purustatud jääkuubikud;
• 5 tükeldatud ploomi.

Suunad:

Klopi kõik blenderis, kuni saad ühtlase segu. Magustama ei pea. Serveeri.

3. ploomi vitamiin papaiaga retsept

Koostisained:

• 1/2 papaiat, tükeldatud;
• 10 tükeldatud ploomi;
• 2 klaasi jahutatud lõssi;
• mett maitse järgi.

Suunad:

Haki kooritud ja seemnetega papaiad ning vahusta koos ploomide ja piimaga. Serveeri mee ja jäätisega!

4. ploomi vitamiin õunaga retsept

Koostisained:

• 1 tükeldatud õun koos koorega;
• 8 ploomi, tükeldatud;
• 1 tass kookospiima;
• magusaine maitse järgi.

Valmistamismeetod:

Haki õun, säilitades koor ja visates seemned ära. Blenderda see koos ploomide ja kookospiimaga blenderis. Lisa magusainet ja jääd maitse järgi. Joo see kohe ära.

5. ploomi ja apelsini vitamiiniretsept

Koostisained:

• 2 apelsini mahl;
• 10 tükeldatud ploomi;
• 1 klaas jahutatud lõssi;
• magusaine või mesi (valikuline).

Suunad:

Pigistage apelsinimahl välja ja segage piim, ploomid ja magusaine või mesi. Kui segu on ühtlane, lisage jää ja serveerige.

6. ploomi vitamiiniretsept keefiriga

Koostisained:

• 6 kuivatatud ploomi;
• 100 ml kuuma vett;
• 3 teelusikatäit kaerajahu;
• 1 supilusikatäis linaseemnejahu;
• 1 supilusikatäis kakaopulbrit;
• 3 supilusikatäit keefiri;
• 1 teelusikatäis chia seemneid.

Valmistamismeetod:

Leota ploomid 15 minutit kuumas vees. Sega kausis kaerajahu, linaseemned, kakao ja chia. Sega hästi läbi ja lisa seejärel keefir. Lõpetuseks haki ploomid ja sega. Pane need üheks päevaks külmikusse puhkama. Järgmisel päeval sega segu blenderis ja joo seda.

7. ploomi vitamiiniretsept kaeraga

Koostisained:

• 20 ploomi;
• 2 klaasi jahutatud lõssi;
• 1 supilusikatäis kaerahelbeid;
• jää ja magusaine.

Suunad:

Segage kõik blenderis, pidades meeles, et ploomid peaksid olema kivideta.

8. ploomi ja ananassi vitamiiniretsept

Koostisained:

• 1/2 tassi vett;
• 2 seemneteta ploomi siirupis;
• 1/4 tassi ananassi;
• 1/2 hõbedane banaan;
• 6 maasikat;
• lõssi, kuni saavutatakse soovitud tekstuur.

Suunad:

Lõika kooritud ananass kuubikuteks. Eemalda banaanilt koor ja lõika viiludeks. Pese maasikad ja eemalda lehed. Blenderis blenderda kõik koostisosad ja lisa piim, kuni saad ühtlase segu. Serveeri jahutatult.

9. ploomi vitamiin maasikatega retsept

Koostisained:

• 10 maasikat;
• 4 ploomi, tükeldatud;
• 1 tass naturaalset kooritud jogurtit;
• 1/2 tassi vett.

Suunad:

Võtke pestud ja tükeldatud maasikad ilma lehtedeta ja ploomid koos jogurti ja veega mikserisse. Kui on kreemjas jook, serveerige. Lisage jääkuubikuid.

10. ploomi vitamiiniretsept aprikoosidega

Koostisained:

• 2 kuivatatud aprikoosi, hakitud;
• 10 tükeldatud ploomi;
• 1/2 tükeldatud banaani;
• 6 maasikat;
• 1 supilusikatäis lõssipulbrit;
• 1/2 tassi filtreeritud vett.

Suunad:

Segage aprikoosid koos ploomide, banaani, maasikate, piimapulbri ja veega.

Mida arvate nendest ülaltoodud ploomi vitamiiniretseptidest? Kas te kavatsete neid oma kaalulangetamise dieeti lisada? Kommenteerige allpool!