Prunoj havas antioksidajn proprietojn, helpante kontraŭbatali antaŭtempan maljuniĝon kaj helpante al la imunsistemo de la korpo funkcii ĝuste, malhelpante diversajn malsanojn. La frukto ankaŭ malaltigas la nivelon de kolesterolo en la sango kaj reduktas la riskon de kolonkancero.

Krome ĝi malhelpas la malpliiĝon de osta maso kaj agas kiel aliancano en la antaŭzorgo de osteoporozo. Ĝi havas laksigan efikon, helpante trakti estreñimiento.

Prunoj ankaŭ povas esti amikoj por malplipeziĝo, se uzataj en iuj vitaminoj, ekzemple. Malsupre, vi povas trovi kelkajn receptojn de prunaj glataĵoj, kiuj helpas vin perdi pezon. Vi povas konsumi ilin frue en la tago por akiri iliajn proprietojn. Rigardu la receptojn sube!

1. Recepto de pruna glataĵo por malplipeziĝo

Ingrediencoj:

• 10 pikitaj senŝeligitaj nigraj prunoj;
• 400 ml da malvarmigita senŝmigita lakto;
• dolĉigilo laŭguste;
• 2 glacikuboj.

Prepara metodo:

Metu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj bone miksi. Servu tuj.

2. Recepto por pruna glataĵo kun banano

Ingrediencoj;

• 1 hakita banano;
• 200 ml senŝmigita lakto;
• dispremitaj glacikuboj;
• 5 hakitaj prunoj.

Prepara metodo:

Miksi ĉion en likvigilo ĝis vi ricevas unu;homogena miksaĵo. Ne necesas dolĉigi. Servu.

3. Recepto de pruna glataĵo kun papajo

Ingrediencoj:

• 1/2 hakita papajo;
• 10 hakitaj prunoj;
• 2 glasoj da malvarmigita senŝmigita lakto;
• mielo laŭguste.

Prepara metodo:

Haki la senŝeligitajn papajon kaj semojn kaj miksi. kun prunoj kaj lakto. Servu kun mielo kaj glaciaĵo!

4. Recepto de glataĵo de pomo-pruno

Ingrediencoj:

• 1 hakita pomo kun ŝelo;
• 8 hakitaj prunoj;
<> 7>1 glaso da kokosa lakto;
• dolĉigilo laŭguste.

Prepara metodo:

Haki la pomon konservante ŝelon kaj forĵetante semojn. . Bati kun la prunoj kaj kokosa lakto en la likvigilo. Aldonu dolĉigilon kaj glacion al gusto. Trinku poste.

5. Recepto de pruna glataĵo kun oranĝo

Ingrediencoj:

• suko de 2 oranĝoj;
• 10 hakitaj prunoj;
• 1 glaso da malvarmigita senŝmigita lakto;
• dolĉigilo aŭ mielo (laŭvola).

Prepara metodo:

Premu la sukon el la oranĝoj kaj batu kun la lakto, prunoj kaj dolĉigilo aŭ mielo. Kiam la miksaĵo estas unuforma, aldonu glacion kaj servu.

6. Recepto por pruna glataĵo kun kefiro

Ingrediencoj:

• 6 sekprunoj;
• 100 ml da varma akvo;
• 3 kuleretoj da avena faruno;
• 1 ebena kulero da avena faruno;linosemo;
• 1 kulero da kakaa pulvoro;
• 3 kuleroj da kefiro;
• 1 kulero da kakao-semoj.

Metodo de preparado:

Trempu la prunojn en varma akvo dum 15 minutoj. En bovlo, miksu la avenan farunon, linosemon, kakaon kaj chiaon. Miksu bone kaj poste aldonu kefiron. Fine, haku la prunojn kaj miksu. Metu en la fridujon por ripozi dum tago. La sekvan tagon, miksu ĉi tiun miksaĵon en likvigilo kaj trinku tuj.

7. Recepto por pruna glataĵo kun aveno

Ingrediencoj:

• 20 prunoj;
• 2 glasoj da malvarmigita senŝmigita lakto;
• 1 kulero da avena faruno;
• glacio kaj dolĉigilo.

Prepara metodo:

Batu ĉion en la likvigilo, memorante ke la prunoj devas esti senbruigitaj. Kiam vi havas homogenan smoothie, servu tuj kun glacio kaj dolĉigilo.

8. Recepto de glataĵo de ananas-pruno

Ingrediencoj:

• 1/2 glaso da akvo;
• 2 sennuŝigitaj prunoj en siropo;
• 1/4 taso de ananaso;
• 1/2 banano;
• 6 fragoj;
• senŝmigita lakto por akiri la deziratan teksturon.

Prepara metodo:

Tranĉi la senŝeligitan ananason en kubojn. Forigu la bananan ŝelon kaj tranĉu en tranĉaĵoj. Lavu la fragojn kaj forigu foliojn. En likvigilo, muelu ĉiujn ingrediencojn kaj aldonu la lakton ĝis vi ricevas homogenan miksaĵon. serviglaciaĵo.

9. Recepto de pruna glataĵo kun fragoj

Ingrediencoj:

• 10 fragoj;
• 4 hakitaj prunoj;
• 1 glaso da natura malgrasita jogurto;
• 1/2 glaso da akvo.

Prepara metodo:

Prenu la lavitajn kaj hakitajn fragojn sen folioj. kun la prunoj por bati, kune kun la jogurto kaj akvo. Kiam vi havas kreman trinkaĵon, servu ĝin. Aldonu glacikubojn.

10. Recepto por pruna smoothie kun abrikotoj

Ingrediencoj:

• 2 hakitaj sekaj abrikotoj;
• 10 hakitaj prunoj;
• 1/2 hakita banano;
• 6 fragoj;
• 1 kulero de purpura lakto;
• 1/2 glaso da filtrita akvo.

Metodo de preparado:

Prenu la abrikotojn por miksi kun la prunoj, banano, fragoj, pulvora lakto kaj akvo. Kiam vi ricevas homogenan miksaĵon, aldonu glacion kaj trinku poste.

Kion vi opinias pri ĉi tiuj receptoj de prunaj smoothie, kiujn ni apartigis supre? Ĉu vi intencas inkluzivi ilin en via dieto por perdi pezon? Komentu sube!