La prugna ha proprietà antiossidanti che aiutano a combattere l'invecchiamento precoce e a far funzionare correttamente il sistema immunitario dell'organismo, prevenendo diverse malattie. Il frutto abbassa inoltre il tasso di colesterolo nel sangue e riduce il rischio di cancro al colon.

Inoltre, previene la diminuzione della massa ossea e agisce come alleato nella prevenzione dell'osteoporosi. Ha un effetto lassativo, che aiuta a trattare la stitichezza intestinale.

La prugna può anche essere un amico della perdita di peso, se utilizzata, ad esempio, in alcune vitamine. Di seguito, potete vedere alcune ricette con vitamine della prugna che aiutano a perdere peso. Potete consumarle proprio all'inizio della giornata per ottenere le loro proprietà. Scoprite le ricette qui sotto!

1. ricetta vitaminica della prugna per la perdita di peso

Ingredienti:

• 10 prugne nere snocciolate, tagliate a pezzetti;
• 400 ml di latte scremato raffreddato;
• dolcificante a piacere;
• 2 cubetti di ghiaccio.

Indicazioni:

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e sbattere bene, quindi servire.

2. vitamina di prugna con ricetta di banana

Ingredienti;

• 1 banana a pezzetti;
• 200 ml di latte scremato;
• cubetti di ghiaccio tritati;
• 5 prugne tagliate a pezzetti.

Indicazioni:

Sbattere il tutto in un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Non è necessario dolcificare. Servire.

3. ricetta vitaminica a base di prugne e papaya

Ingredienti:

• 1/2 papaya, tagliata a pezzetti;
• 10 prugne tagliate a pezzetti;
• 2 bicchieri di latte scremato raffreddato;
• miele a piacere.

Indicazioni:

Tritare la papaya sbucciata e privata dei semi e frullarla con le prugne e il latte. Servire con miele e gelato!

4. vitamina di prugne con ricetta di mele

Ingredienti:

• 1 mela tagliata a pezzetti con la buccia;
• 8 prugne secche, tagliate a pezzetti;
• 1 tazza di latte di cocco;
• dolcificante a piacere.

Indicazioni:

Tagliare la mela, conservando la buccia e scartando i semi. Frullarla con le prugne e il latte di cocco in un frullatore. Aggiungere dolcificante e ghiaccio a piacere. Bere subito.

5. ricetta della vitamina alle prugne e all'arancia

Ingredienti:

• succo di 2 arance;
• 10 prugne tagliate a pezzetti;
• 1 bicchiere di latte scremato raffreddato;
• dolcificante o miele (facoltativo).

Indicazioni:

Spremere il succo delle arance e frullare con il latte, le prugne e il dolcificante o il miele. Quando il composto è uniforme, aggiungere il ghiaccio e servire.

6. ricetta vitaminica alle prugne con kefir

Ingredienti:

• 6 prugne;
• 100 ml di acqua calda;
• 3 cucchiaini di farina d'avena;
• 1 cucchiaio raso di farina di semi di lino;
• 1 cucchiaio di cacao in polvere;
• 3 cucchiai di kefir;
• 1 cucchiaino di semi di chia.

Indicazioni:

Mettere in ammollo le prugne in acqua calda per 15 minuti. In una ciotola, unire la farina d'avena, i semi di lino, il cacao e la chia. Mescolare bene e poi aggiungere il kefir. Per finire, tritare le prugne e mescolare. Mettere in frigorifero a riposare per un giorno. Il giorno dopo, frullare il composto in un frullatore e berlo.

7. ricetta vitaminica alle prugne con avena

Ingredienti:

• 20 prugne;
• 2 bicchieri di latte scremato raffreddato;
• 1 cucchiaio di farina d'avena;
• ghiaccio e dolcificante.

Metodo di preparazione:

Mescolare il tutto in un frullatore, ricordando che le prugne devono essere snocciolate.

8. ricetta vitaminica a base di prugne e ananas

Ingredienti:

• 1/2 tazza di acqua;
• 2 prugne snocciolate sciroppate;
• 1/4 di tazza di ananas;
• 1/2 banana d'argento;
• 6 fragole;
• latte scremato fino a ottenere la consistenza desiderata.

Indicazioni:

Tagliare l'ananas sbucciato a cubetti. Togliere la buccia alla banana e tagliarla a fettine. Lavare le fragole e togliere le foglie. In un frullatore, frullare tutti gli ingredienti e aggiungere il latte fino a ottenere un composto omogeneo. Servire fresco.

9. vitamina di prugne con ricetta di fragole

Ingredienti:

• 10 fragole;
• 4 prugne secche tritate;
• 1 tazza di yogurt naturale scremato;
• 1/2 tazza di acqua.

Metodo di preparazione:

Mettere in un mixer le fragole lavate e tagliate a pezzetti senza foglie e le prugne, insieme allo yogurt e all'acqua. Quando si ottiene una bevanda cremosa, servire. Aggiungere cubetti di ghiaccio.

10. vitamina di prugne con ricetta di albicocche

Ingredienti:

• 2 albicocche secche tritate;
• 10 prugne tagliate a pezzetti;
• 1/2 banana tritata;
• 6 fragole;
• 1 cucchiaio di latte scremato in polvere;
• 1/2 tazza di acqua filtrata.

Indicazioni:

Frullare le albicocche con le prugne, la banana, le fragole, il latte in polvere e l'acqua.

Cosa ne pensate di queste ricette vitaminiche a base di prugne? Avete intenzione di includerle nella vostra dieta per la perdita di peso? Commentate qui sotto!