सामग्री सारणी
प्लममध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, अकाली वृद्धत्वाचा सामना करण्यास मदत करतात आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात, विविध रोगांना प्रतिबंधित करतात. फळ रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते आणि कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करते.
याव्यतिरिक्त, ते हाडांच्या वस्तुमानात घट होण्यास प्रतिबंध करते आणि ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधात सहयोगी म्हणून कार्य करते. याचा रेचक प्रभाव असतो, बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यास मदत होते.
जाहिरातीनंतर सुरूउदा. काही जीवनसत्त्वांमध्ये वापरल्यास, प्लम्स वजन कमी करण्यासाठी देखील मित्र असू शकतात. खाली, तुम्हाला काही प्लम स्मूदी रेसिपी सापडतील ज्या तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करतात. त्यांचे गुणधर्म मिळविण्यासाठी तुम्ही त्यांचे सेवन दिवसा लवकर करू शकता. खालील पाककृती पहा!
1. वजन कमी करण्यासाठी प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
- 10 चिरलेला काळे प्लम्स;
- 400 मिली थंड केलेले स्किम्ड दूध; <8
- चवीनुसार गोड;
- 2 बर्फाचे तुकडे.
तयार करण्याची पद्धत:
सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि चांगले मिसळा. लगेच सर्व्ह करा.
2. केळीसह प्लम स्मूदीची कृती
साहित्य;
जाहिरातीनंतर सुरू- 1 चिरलेली केळी;
- 200 मिली स्किम्ड मिल्क;
- चिरलेले बर्फाचे तुकडे;
- 5 चिरलेले मनुके.
तयार करण्याची पद्धत:
एक मिळेपर्यंत सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये मिसळाएकसंध मिश्रण. गोड करण्याची गरज नाही. सर्व्ह करा.
3. पपईसोबत प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
- 1/2 चिरलेली पपई;
- 10 चिरलेली पपई;
- 2 ग्लास थंड केलेले स्किम्ड दूध;
- चवीनुसार मध.
तयार करण्याची पद्धत:
पपईची साल आणि बिया चिरून मिक्स करा prunes आणि दूध सह. मध आणि आइस्क्रीमसोबत सर्व्ह करा!
4. ऍपल प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
जाहिरातीनंतर पुढे- 1 सफरचंद सालीसह;
- 8 चिरलेला मनुका;
- 1 ग्लास नारळाचे दूध;
- चवीनुसार गोड.
तयार करण्याची पद्धत:
सफरचंदाची साल काढून बिया काढून टाका . ब्लेंडरमध्ये प्लम्स आणि नारळाच्या दुधाने फेटून घ्या. चवीनुसार स्वीटनर आणि बर्फ घाला. नंतर प्या.
5. संत्र्यासह प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
- 2 संत्र्यांचा रस;
- 10 चिरलेला मनुका;
- 1 थंडगार स्किम्ड दुधाचा ग्लास;
- स्वीटनर किंवा मध (पर्यायी).
तयार करण्याची पद्धत:
संत्र्यांचा रस पिळून घ्या आणि दूध, prunes आणि स्वीटनर किंवा मध सह विजय. मिश्रण एकसारखे झाल्यावर बर्फ घालून सर्व्ह करा.
हे देखील पहा: कॅलेंडुला - ते काय आहे, ते कशासाठी आहे, चहा आणि गुणधर्म6. केफिरसह प्लम स्मूदीची कृती
साहित्य:
हे देखील पहा: 7 हलकी चायोटे पुरी पाककृतीजाहिरातीनंतर सुरू- 6 छाटणी;
- 100 मिली गरम पाणी;
- 3 चमचे ओटचे पीठ;
- 1 चमचे ओटचे पीठजवस;
- 1 टेबलस्पून कोको पावडर;
- 3 टेबलस्पून केफिर;
- 1 कॉफी स्पून चिया सीड्स.
तयार करण्याची पद्धत:
प्रून्स गरम पाण्यात १५ मिनिटे भिजत ठेवा. एका वाडग्यात ओटचे पीठ, फ्लेक्ससीड, कोको आणि चिया मिक्स करा. चांगले मिसळा आणि नंतर केफिर घाला. शेवटी, छाटणी चिरून मिक्स करावे. एक दिवस विश्रांतीसाठी फ्रीजमध्ये ठेवा. दुसऱ्या दिवशी, हे मिश्रण ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि लगेच प्या.
7. ओट्ससह प्लम स्मूदीची कृती
साहित्य:
- 20 प्लम्स;
- 2 ग्लास थंड केलेले स्किम्ड दूध;
- 1 चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ;
- बर्फ आणि स्वीटनर.
तयार करण्याची पद्धत:
सर्व गोष्टी ब्लेंडरमध्ये फेटून घ्या, लक्षात ठेवा plums pitted करणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्याकडे एकसंध स्मूदी असेल तेव्हा लगेच बर्फ आणि स्वीटनरसह सर्व्ह करा.
8. अननस प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
- 1/2 ग्लास पाणी;
- सरबत 2 पिटेड प्लम्स;
- 1/4 कप अननस;
- 1/2 केळी;
- 6 स्ट्रॉबेरी;
- इच्छित पोत मिळविण्यासाठी स्किम्ड दूध.<8
सोललेली अननस चौकोनी तुकडे करा. केळीची साल काढून त्याचे तुकडे करा. स्ट्रॉबेरी धुवा आणि पाने काढा. ब्लेंडरमध्ये, सर्व साहित्य बारीक करा आणि एकसंध मिश्रण मिळेपर्यंत दूध घाला. सर्व्ह करणेआईस्क्रीम.
9. स्ट्रॉबेरीसह प्लम स्मूदी रेसिपी
साहित्य:
- 10 स्ट्रॉबेरी;
- 4 चिरलेला मनुका;
- 1 ग्लास नैसर्गिक स्किम्ड दही;
- 1/2 ग्लास पाणी.
तयार करण्याची पद्धत:
पानांशिवाय धुतलेल्या आणि चिरलेल्या स्ट्रॉबेरी घ्या दही आणि पाणी एकत्र, विजय plums सह. क्रीमयुक्त पेय झाल्यावर ते सर्व्ह करा. बर्फाचे तुकडे घाला.
10. जर्दाळूसह प्लम स्मूदीची कृती
साहित्य:
- 2 चिरलेली वाळलेली जर्दाळू;
- 10 चिरलेली मनुका;
- 1/2 चिरलेली केळी;
- 6 स्ट्रॉबेरी;
- 1 टेबलस्पून स्किम्ड मिल्क पावडर;
- 1/2 ग्लास फिल्टर केलेले पाणी.
तयार करण्याची पद्धत:
प्लम्स, केळी, स्ट्रॉबेरी, चूर्ण दूध आणि पाणी मिसळण्यासाठी जर्दाळू घ्या. जेव्हा तुम्हाला एकसंध मिश्रण मिळेल तेव्हा बर्फ घाला आणि पुढे प्या.