Šljive imaju antioksidativna svojstva, pomažu u borbi protiv preranog starenja i pomažu pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava tijela, sprječavajući razne bolesti. Voće također snižava razinu kolesterola u krvi i smanjuje rizik od raka debelog crijeva.

Osim toga, sprječava smanjenje koštane mase i djeluje kao saveznik u prevenciji osteoporoze. Ima laksativni učinak, pomaže u liječenju zatvora.

Šljive također mogu biti prijatelji za mršavljenje, kada se koriste u nekim vitaminima, na primjer. U nastavku možete pronaći neke recepte za smoothie od šljiva koji će vam pomoći da smršavite. Možete ih konzumirati rano tijekom dana kako biste dobili njihova svojstva. Pogledajte recepte ispod!

1. Recept za smoothie od šljiva za mršavljenje

Sastojci:

• 10 nasjeckanih crnih šljiva bez koštica;
• 400 ml ohlađenog obranog mlijeka;
• zaslađivač po ukusu;
• 2 kockice leda.

Način pripreme:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiješati. Poslužite odmah.

2. Recept za smoothie od šljiva s bananom

Sastojci;

• 1 nasjeckana banana;
• 200 ml obranog mlijeka;
• mljevene kocke leda;
• 5 nasjeckanih šljiva.

Način pripreme:

Sve izmiksajte u blenderu dok ne dobijete jednohomogena smjesa. Nije potrebno zasladiti. Poslužite.

3. Recept za smoothie od šljiva s papajom

Sastojci:

• 1/2 nasjeckane papaje;
• 10 nasjeckanih šljiva;
• 2 čaše ohlađenog obranog mlijeka;
• med po ukusu.

Način pripreme:

Oguljenu papaju i sjemenke nasjeckajte i pomiješajte sa suhim šljivama i mlijekom. Poslužite uz med i sladoled!

4. Recept za smoothie od jabuke i šljive

Sastojci:

• 1 nasjeckana jabuka s korom;
• 8 nasjeckanih šljiva;
• 1 čaša kokosovog mlijeka;
• zaslađivač po ukusu.

Način pripreme:

Nasjeckajte jabuku tako da sačuvate koru i uklonite sjemenke . Umutiti u blenderu sa šljivama i kokosovim mlijekom. Dodajte zaslađivač i led po ukusu. Popijte nakon toga.

5. Recept za smoothie od šljiva s narančom

Sastojci:

• sok od 2 naranče;
• 10 nasjeckanih šljiva;
• 1 čaša ohlađenog obranog mlijeka;
• zaslađivač ili med (po želji).

Način pripreme:

Iscijedite sok od naranče i umutite s mlijekom, suhim šljivama i zaslađivačem ili medom. Kad se smjesa ujednači, dodajte led i poslužite.

6. Recept za smoothie od šljiva na kefiru

Sastojci:

• 6 suhih šljiva;
• 100 ml vruće vode;
• 3 žličice zobenog brašna;
• 1 ravna žlica zobenog brašnasjemenke lana;
• 1 žlica kakaa u prahu;
• 3 žlice kefira;
• 1 kavena žličica chia sjemenki.

Način pripreme:

Suhe šljive potopiti u vruću vodu 15 minuta. U zdjeli pomiješajte zobeno brašno, laneno sjeme, kakao i chiu. Dobro promiješajte pa dodajte kefir. Na kraju nasjeckajte suhe šljive i izmiksajte. Stavite u hladnjak da odmori jedan dan. Sljedeći dan izmiksajte ovu smjesu u blenderu i odmah popijte.

7. Recept za smoothie od šljiva i zobi

Sastojci:

• 20 šljiva;
• 2 čaše ohlađenog obranog mlijeka;
• 1 žlica zobenih pahuljica;
• led i zaslađivač.

Način pripreme:

Umutiti sve u blenderu, pazeći da šljive moraju biti bez koštica. Kada dobijete homogeni smoothie, odmah poslužite s ledom i zaslađivačem.

8. Recept za smoothie od ananasa i šljive

Sastojci:

• 1/2 čaše vode;
• 2 šljive bez koštica u sirupu;
• 1/4 šalice ananasa;
• 1/2 banane;
• 6 jagoda;
• obrano mlijeko za dobivanje željene teksture.

Način pripreme:

Oguljeni ananas narežite na kockice. Banani uklonite koru i narežite je na ploške. Jagode oprati i odstraniti listove. U blenderu sameljite sve sastojke i dodajte mlijeko dok ne dobijete homogenu smjesu. poslužitisladoled.

9. Recept za smoothie od šljiva s jagodama

Sastojci:

• 10 jagoda;
• 4 nasjeckane šljive;
• 1 čaša prirodni obrani jogurt;
• 1/2 čaše vode.

Način pripreme:

Uzeti oprane i nasjeckane jagode bez listova sa šljivama istući, zajedno sa jogurtom i vodom. Kada popijete kremasti napitak, poslužite ga. Dodajte kockice leda.

10. Recept za smoothie od šljiva s marelicama

Sastojci:

• 2 nasjeckane suhe marelice;
• 10 nasjeckanih šljiva;
• 1/2 nasjeckane banane;
• 6 jagoda;
• 1 žlica obranog mlijeka u prahu;
• 1/2 čaše filtrirane vode.

Način pripreme:

Kajsije pomiješajte sa šljivama, bananom, jagodama, mlijekom u prahu i vodom. Kad dobijete homogenu smjesu dodajte led i popijte.

Što mislite o ovim receptima za smoothie od šljiva koje smo izdvojili gore? Namjeravate li ih uključiti u svoju prehranu za mršavljenje? Komentirajte ispod!