O'rik antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, erta qarishga qarshi kurashda yordam beradi va tananing immunitet tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, turli kasalliklarning oldini oladi. Meva, shuningdek, qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi.

Bundan tashqari, u suyak massasining kamayishini oldini oladi va osteoporozning oldini olishda ittifoqchi bo'lib xizmat qiladi. U ich qotish ta'siriga ega bo'lib, ich qotishni davolashda yordam beradi.

O'rik, masalan, ba'zi vitaminlarda ishlatilganda, vazn yo'qotish uchun ham do'st bo'lishi mumkin. Quyida siz ozishga yordam beradigan olxo'ri smeti retseptlarini topishingiz mumkin. Xususiyatlarini olish uchun ularni kunning boshida iste'mol qilishingiz mumkin. Quyidagi retseptlar bilan tanishing!

1. Og'irlikni yo'qotish uchun olxo'ri smeti retsepti

Tarkibi:

• 10 ta to'g'ralgan qora olxo'ri;
• 400 ml sovutilgan yog'siz sut;
• tatib ko'rish uchun tatlandırıcı;
• 2 kub muz.

Tayyorlash usuli:

Barcha masalliqlarni blenderga soling va yaxshilab aralashtiramiz. Darhol xizmat qiling.

2. Bananli olxo'ri smeti retsepti

Masalliqlar;

• 1 tug'ralgan banan;
• 200 ml yog'siz sut;
• maydalangan muz kublari;
• 5 dona tug'ralgan olxo'ri.

Tayyorlash usuli:

Bilguncha hamma narsani blenderda maydalang.bir hil aralashma. Shirinlash kerak emas. Xizmat qiling.

3. Papayya bilan olxo'ri smeti retsepti

Tarkibi:

• 1/2 tug'ralgan papayya;
• 10 ta o'rik;
• 2 stakan sovutilgan yog'siz sut;
• tatib ko'rish uchun asal.

Tayyorlash usuli:

Tozalangan papayya va urug'larni maydalab, aralashtiramiz. o'rik va sut bilan. Asal va muzqaymoq bilan xizmat qiling!

4. Olma olxo'ri smeti retsepti

Masalliqlar:

• 1 dona to'g'ralgan qobig'i bilan olma;
• 8 ta o'rik;
• 1 stakan hindiston yong'og'i suti;
• tatib ko'rish uchun tatlandırıcı.

Tayyorlash usuli:

Olmani konservalangan holda qobig'ini to'g'rang va urug'ini tashlang. . Blenderda olxo'ri va kokos suti bilan uring. Tatib ko'rish uchun tatlandırıcı va muz qo'shing. Keyin iching.

5. Apelsinli olxo'ri smeti retsepti

Tarkibi:

• 2 apelsin sharbati;
• 10 ta maydalangan olxo'ri;
• 1 bir stakan sovutilgan yog'siz sut;
• shirinlashtiruvchi yoki asal (ixtiyoriy).

Tayyorlash usuli:

Apelsin sharbatini siqib oling va sut, o'rik va tatlandırıcı yoki asal bilan uring. Aralash bir hil bo'lganda, muz qo'shing va xizmat qiling.

6. Kefirli olxo'ri smeti retsepti

Tarkibi:

• 6 o'rik;
• 100 ml issiq suv;
• 3 choy qoshiq jo'xori uni;
• 1 osh qoshiq jo'xori unizig'ir urug'i;
• 1 osh qoshiq kakao kukuni;
• 3 osh qoshiq kefir;
• 1 kofe qoshiq chia urug'i.

Tayyorlash usuli:

O'riklarni issiq suvda 15 daqiqa davomida namlang. Bir piyola ichida jo'xori uni, zig'ir urug'i, kakao va chia aralashtiriladi. Yaxshilab aralashtiramiz va keyin kefir qo'shing. Nihoyat, o'riklarni maydalab, aralashtiring. Bir kun dam olish uchun muzlatgichga qo'ying. Ertasi kuni bu aralashmani blenderda maydalang va darhol iching.

7. Yulafli olxo'ri smetasi retsepti

Masalliqlar:

• 20 olxo'ri;
• 2 stakan sovutilgan yog'siz sut;
• 1 osh qoshiq jo'xori uni;
• muz va tatlandırıcı.

Tayyorlash usuli:

Blenderda hamma narsani urib oling, yodda tuting. olxo'rini chuqurchadan tozalash kerak. Bir hil smetanaga ega bo'lgach, darhol muz va tatlandırıcı bilan xizmat qiling.

8. Ananasli olxo'ri smeti retsepti

Masalliqlar:

• 1/2 stakan suv;
• 2 dona o'rik siropi;
• 1/4 chashka ananas;
• 1/2 banan;
• 6 qulupnay;
• kerakli tuzilishga erishish uchun yog'siz sut.

Tayyorlash usuli:

Tozalangan ananasni kub shaklida to'g'rang. Banan qobig'ini olib tashlang va tilimga kesib oling. Qulupnaylarni yuving va barglarini olib tashlang. Blenderda barcha ingredientlarni maydalab, bir hil aralashmani olinmaguncha sut qo'shing. xizmat qilishmuzqaymoq.

9. Qulupnay bilan olxo'ri smeti retsepti

Masalliqlar:

• 10 ta qulupnay;
• 4 to'g'ralgan olxo'ri;
• 1 stakan tabiiy yog'siz yogurt;
• 1/2 stakan suv.

Tayyorlash usuli:

Yuvilgan va to'g'ralgan qulupnayni bargisiz oling. olxo'ri bilan urib, birga yogurt va suv bilan. Qaymoqli ichimlikka ega bo'lganingizda, unga xizmat qiling. Muz kublarini qo'shing.

10. O'rikli olxo'ri smetasi retsepti

Masalliqlar:

• 2 dona quritilgan o'rik;
• 10 ta o'rik;
• 1/2 tug'ralgan banan;
• 6 qulupnay;
• 1 osh qoshiq yog'siz sut kukuni;
• 1/2 stakan filtrlangan suv.

Tayyorlash usuli:

O'riklarni olxo'ri, banan, qulupnay, quruq sut va suv bilan aralashtirib oling. Bir hil aralashmani olganingizdan so'ng, muz qo'shing va keyin iching.

Biz yuqorida ajratgan olxo'ri smeti retseptlari haqida qanday fikrdasiz? Kilo yo'qotish uchun ularni dietangizga kiritish niyatingiz bormi? Quyida izoh qoldiring!