ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ. ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 10 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್;
• 400 ಮಿಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು; <8
• ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ;
• 2 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು;

• 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು;
• 5 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೇವೆ.

3. ಪಪ್ಪಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 1/2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ;
• 10 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್;
• 2 ಲೋಟ ತಣ್ಣಗಾದ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು;
• ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ!

  4. ಆಪಲ್ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

  ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

  ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯಿತು
  • 1 ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು;
  • 8 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್;
  • 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು;
  • ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ . ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    5. ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    • 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ;
    • 10 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್;
    • 1 ತಣ್ಣಗಾದ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ;
    • ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ).

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ಕಿತ್ತಳೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವಾಗ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

    6. ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು
    • 6 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
    • 100 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿನೀರು;
    • 3 ಟೀಚಮಚ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು;
    • 1 ಮಟ್ಟದ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟುಲಿನ್ಸೆಡ್;
    • 1 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್;
    • 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಫಿರ್;
    • 1 ಕಾಫಿ ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ಪ್ರೂನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮರುದಿನ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    7. ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    • 20 ಪ್ಲಮ್ಸ್;
    • 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು;
    • 1 ಚಮಚ ಓಟ್ಮೀಲ್;
    • ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ.

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂಡ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ನಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

    8. ಅನಾನಸ್ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    • 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
    • 2 ಪಿಟ್ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ;
    • 1/4 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್;
    • 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
    • 6 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
    • ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಬಯಸಿದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಂಬೆ ಎಲೆಯ ಚಹಾ - ಅದು ಏನು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

    ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

    9. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    ಸಹ ನೋಡಿ: ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು 10 ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಪರಿಹಾರಗಳು
    • 10 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
    • 4 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್;
    • 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು;
    • 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಎಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ಲಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕೆನೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

    10. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ರೆಸಿಪಿ

    ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

    • 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು;
    • 10 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್;
    • 1/2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
    • 6 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
    • 1 ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
    • 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು.

    ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

    ಪ್ಲಮ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

    ನಾವು ಮೇಲೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಈ ಪ್ಲಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ!