Idete li na zabavu i želite da izgledate sjajno u toj maloj crnoj haljini? Ili ste rezervisali odlazak na plažu u poslednjem trenutku i ne želite da ponesete svoje salo sa sobom? Zvuči kao da vam treba hitna dijeta.

Kako to funkcionira

Hitna dijeta obično traje 3-10 dana i nije preporučljivo raditi nijednu od njih duže od ove, jer može biti štetno po zdravlje. Zbog njih gubite na težini od tekućine, a također su izuzetno restriktivni kada su u pitanju kalorije.

Vrijedi zapamtiti da hitna dijeta može dovesti do gubitka od 2 do 5 kilograma, ali bilo šta drugo je teško, budući da toliko ograničavate unos kalorija, vaš metabolizam se usporava kako biste sačuvali energiju. Osim toga, vjerovatno ćete povratiti težinu koju ste izgubili kada se vratite na uobičajenu ishranu.

Meni

Postoji nekoliko hitnih dijeta koje možete slijediti, a one se uvelike razlikuju u dozvoljene namirnice iu vremenu koje se mora pridržavati. Ispod ćete pronaći meni za 3 hitne dijete.

Dijeta sa supom od kupusa

Ovo je poznata hitna dijeta i možda ste čuli za nju. Osnova mu je supa od kupusa, a iako neki kažu da je gubitak kilograma posledica nekog posebnog svojstva kupusa, u stvaridjeluje tako što smanjuje težinu tekućine i ograničava kalorije.

Počinjete pravljenjem supe. Sastojci su:

• Maslinovo ulje
• 2 seckana crna luka
• 1 seckani kupus
• 1 konzerva seckanog paradajza
• 2 šolje čorbe od povrća
• 3 seckane stabljike celera
• 2 šolje soka od povrća
• 250 grama mahune
• 4 seckane šargarepe
• Balzamičko ocat
• So
• Papar
• Bosiljak
• Ruzmarin
• Mašina dušica

Za pravljenje supu, u tiganj stavite malo maslinovog ulja i prodinstajte luk. Zatim dodajte sve ostale sastojke i kuhajte dok se svo povrće ne skuva.

Sa gotovom supom možete započeti svoju hitnu dijetu po sljedećem planu:

• 1.dan: Prvog dana jedite samo supu i bilo koje voće (osim banana).
• 2.dan: Drugog dana dijete možete jesti neograničeno supe kao i voće (osim banane) sa drugim sirovim ili kuhanim povrćem.
• 3. dan: Trećeg dana možete jesti neograničeno supu, voće i povrće.
• 4. dan: Četvrtog dana, osim supe, možete jesti neograničene količine obranog mlijeka i do 6 banana.
• 5. dan: Peti dan možete jesti neograničene količine supe sa nekom vrstom nemasnih proteina, kao što je piletina ili riba, plus povrće.
• 6.dan: šesti dan možete jesti supu i neograničene količine posnih proteina.
• 7. dan: Sedmi dan jedite supu sa smeđim pirinčem, sokovima od povrća i voća.

Nakon sedmog dana, polako počnite unositi više hrane.

Hitna dijeta za bikini

Ova hitna dijeta može učiniti da izgubite 1,5 kg za tri dana, pa čak i da jedete mali komad cokolade. Evo njenog menija:

Svaki dan:

• Ujutro i prije svakog obroka popijte šolju tople vode sa limunovim sokom i naribanim đumbirom;
• Jedite samo kada osjetite glad umjesto da jedete jer je došlo vrijeme;
• Jedite svježe voće ako ste jako gladni;
• Pojedite 30 grama čokolade, sa najmanje 70% kakaa, na doba dana koje volite ili vam je potrebno;
• Dodajte povrće u svaki obrok.

Odaberite 2 ili 3 od sljedećih obroka i ostavite najmanje 5 sati između svakog obroka:

• Jaja: 3 jaja napraviti tvrdo kuvana, umućena ili u obliku omleta, dodati dve kriške šunke, paradajz, pečurke i rendani sir.
• Salata: Napravite salatu sa puno lisnatog povrća, dodajte paradajz, krastavce, papriku, pasulj, sočivo, ribu, plodove mora i tofu. Prelijte s malo humusa ili svježeg sira i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
• Juha: Napravite supu od povrća, dodajte perad, nemasno meso, grah ilisočivo i upotpunite žlicom orašastih plodova i sjemenki ili malo lanenog ulja i jedite uz sirovo povrće kao prilog.
• Riba: Odaberite riblji file i napunite tanjur šarenom mješavinom povrća pečenog, pečenog na roštilju ili na pari. Dovoljno je 150 grama ribe.
• Meso: Nemasno meso je proteinsko i bogato mineralima. Pojedite odrezak od 200 grama uz finu salatu i držite glad satima.

Pića:

Možete piti vodu, čaj, kafu i sokove od povrća kao željeno, ali nemojte dodavati mlijeko ili šećer.

4-dnevna dijeta

Ova dijeta eliminiše toksine iz vašeg tijela pa čak i gubi na težini!

• Dan 1 – Čišćenje: Sve što možete “jesti” su sokovi od voća i povrća. Možete odabrati bilo koju kombinaciju koja vam se sviđa. Jedino ograničenje tog dana je količina sokova koje možete popiti: 1,5 litara ili 6-7 čaša.
• Dan 2 – Ishrana: Tog dana vam treba pola kilograma svježeg sira i 1,5 litara prirodnog jogurta ili kefira. Podijelite svu hranu na 5 jednakih porcija i jedite svaka 2,5-3 sata. Popijte čašu vode ili šolju zelenog čaja pola sata pre i 1 sat posle jela.
• 3.dan – Podmlađivanje: Jelovnik za ovaj dan je salata od svežeg povrća sa maslinovim uljem i limunovim sokom.
• Dan 4 – Detoksikacija: Počinjete odBaš kao što ste počeli sa sokovima od voća i povrća.

Na kraju ove dijete osjećat ćete se mlađe i lakše, puno energije i u odličnoj formi.

Savjeti:

• Nikada nemojte držati dijetu za hitne slučajeve duže od preporučenog, jer to može naštetiti vašem zdravlju, pa čak i spriječiti gubitak težine, jer će se vaš metabolizam usporiti.
• Pijte puno vode . Većina brzih dijeta uzrokuje da izgubite mnogo tečnosti, ali vaše tijelo će je zadržati umjesto da je eliminiše ako ne pijete dovoljno tekućine.
• Izbacite natrijum, jer i on to čini. zadržavate tečnost, a to zaista može pokvariti vašu hitnu dijetu.

Jeste li ikada bili na hitnoj dijeti? Kako je bilo, iz kog razloga i kakav je bio rezultat? Da li ste se nakon toga ponovo ugojili? Komentirajte ispod!