Vas a unha festa e queres lucir xenial con ese pequeno vestido negro? Ou reservaches unha viaxe de última hora á praia e non queres levar a túa graxa contigo? Parece que necesitas unha dieta de emerxencia.

Como funciona

As dietas de emerxencia adoitan levar de 3 a 10 días, e non se recomenda facer ningunha delas durante un período máis longo que este, xa que pode ser prexudicial para a saúde. Fanche perder peso cos líquidos e tamén son extremadamente restritivos no que se refire ás calorías.

Convén lembrar que unha dieta de emerxencia pode facerte perder de 2 a 5 quilos, pero calquera outra cousa é difícil, xa que como estás restrinxindo tanto a túa inxestión de calorías, o teu metabolismo ralentiza para preservar a túa enerxía. Ademais, é probable que recuperes o peso que perdiches unha vez que volvas á túa dieta habitual.

Menú

Hai varias dietas de emerxencia que podes seguir e varían moito segundo os alimentos permitidos e no tempo durante o que se deben seguir. A continuación atoparás o menú de 3 dietas de emerxencia.

Dieta de sopa de repolo

Esta é unha dieta de emerxencia famosa, e quizais xa escoitases falar dela. A súa base é a sopa de repolo, e aínda que algunhas persoas din que a perda de peso débese a algunha propiedade especial do repolo, de feitofunciona ao perder peso fluído e restrinxir as calorías.

Comezas facendo a sopa. Os ingredientes son:

• Aceite de oliva
• 2 cebolas picadas
• 1 repolo picado
• 1 lata de tomates picados
• 2 cuncas de caldo de verduras
• 3 talos de apio picados
• 2 cuncas de zume de verduras
• 250 gramos de xudías verdes
• 4 cenorias picadas
• Vinagre balsámico
• Sal
• Pementa
• Albahaca
• Romero
• Tomiño

Para facer a sopa, poñer un pouco de aceite de oliva na tixola e sofreír as cebolas. A continuación, engade todos os demais ingredientes e deixe ferver ata que todas as verduras estean cocidas.

Coa sopa lista, podes comezar a túa dieta de emerxencia co seguinte plan:

• Día 1: O primeiro día, come só sopa e calquera froita (excepto plátanos).
• Día 2: O segundo día da dieta, podes comer sopa ilimitada, así como froitas (excepto plátano) con outras verduras crúas ou cocidas.
• Día 3: O terceiro día, podes comer sopa, froitas e verduras ilimitadas.
• Día 4: O cuarto día, ademais da sopa, podes tomar cantidades ilimitadas de leite desnatado e ata 6 plátanos.
• Día 5: O quinto día, podes comer cantidades ilimitadas de sopa con algún tipo de proteína magra, como polo ou peixe, ademais de verduras.
• Día 6: Odía seis, podes tomar a sopa e cantidades ilimitadas de proteína magra.
• Día 7: O sétimo día, come sopa con arroz integral, zumes de verduras e froitas.

Despois do sétimo día, comeza a introducir máis alimentos lentamente.

Dieta de emerxencia en bikini

Esta dieta de emerxencia pode facerche perder 1,5 kg en tres días e mesmo che permite comer un pequeno anaco de chocolate. Aquí está o seu menú:

Todos os días:

• Bebe unha cunca de auga quente con zume de limón e xenxibre relado pola mañá e antes de cada comida;
• Come só cando teñas fame en vez de comer porque chegou o momento;
• Coma froita fresca se tes moita fame;
• Come 30 gramos de chocolate, con polo menos un 70% de cacao, ao hora do día que prefire ou precisa;
• Engade vexetais a cada comida.

Escolle 2 ou 3 das seguintes comidas e deixa pasar polo menos 5 horas entre cada comida:

• Ovos: Facer 3 ovos duros, revoltos ou en forma de tortilla, engadir dúas lonchas de xamón, tomate, cogomelos e queixo relado.
• Ensalada: facer unha ensalada. con moitas verduras de folla, engade tomates, pepinos, pementos, feixóns, lentellas, peixes, mariscos e tofu. Cubra cun pouco de hummus ou queixo cottage e sazone con zume de limón e aceite de oliva.
• Sopa: faga unha sopa de vexetais, engade aves, carne magra, feixóns oulentellas e completar cunha culler de sopa de noces e sementes ou un pouco de aceite de linhaça e cómese con verduras crúas como guarnición.
• Peixe: elixe un filete de peixe e enche o prato cunha mestura colorida de verduras asadas, á prancha. ou ao vapor. 150 gramos de peixe son suficientes.
• Carne: a carne magra é proteica e rica en minerais. Coma un bisté de 200 gramos cunha boa ensalada e manteña a fame durante horas.

Bebidas:

Podes beber auga, té, café e zumes de vexetais como desexado, pero non engadas leite nin azucre.

Dieta de 4 días

Esta dieta elimina as toxinas do teu corpo e incluso fai que perda de peso!

• Día 1 - Limpeza: Todo o que podes "comer" son zumes de froitas e vexetais. Podes escoller as combinacións que che gusten. A única restrición nese día é a cantidade de zumes que podes beber: 1,5 litros ou 6-7 vasos.
• Día 2 – Nutrición: Nese día, necesitas medio quilo de requeixo e 1, 5 litros de iogur natural ou kefir. Divida todos os alimentos en 5 porcións iguais e coma cada 2,5-3 horas. Beba un vaso de auga ou unha cunca de té verde media hora antes e 1 hora despois das comidas.
• Día 3 – Rexuvenecemento: o menú deste día é ensalada de vexetais frescas con aceite de oliva e zume de limón.
• Día 4 – Desintoxicación: comezas dendeTal e como comezaches cos zumes de froitas e vexetais.

Ao final desta dieta, sentiraste máis novo e lixeiro, con moita enerxía e en boa forma.

Consellos:

• Nunca fagas unha dieta de emerxencia durante máis tempo do recomendado, xa que pode prexudicar a túa saúde e mesmo evitar que perdas peso, xa que o teu metabolismo ralentizará.
• Beba moita auga. . A maioría das dietas de choque fan que perda moito peso de fluídos, pero o seu corpo conservarao en lugar de eliminalo se non bebe suficientes líquidos.
• Elimine o sodio, xa que tamén o fai. conservas líquidos, e isto realmente pode estropear a túa dieta de emerxencia.

Algunha vez seguiches unha dieta de emerxencia? Como foi, por que motivo e cal foi o resultado? Volveches a engordar despois? Comenta a continuación!