Дали одите на забава и сакате да изгледате одлично во тој мал црн фустан? Или резервиравте патување до плажа во последен момент и не сакате да го понесете салото со себе? Звучи дека ви треба итна диета.

Како функционира

Итните диети обично траат 3-10 дена и не се препорачува да се прави ниту една од нив подолг период од оваа, бидејќи може да биде штетно за здравјето. Тие ве тераат да изгубите тежина од течности, а исто така се исклучително рестриктивни кога станува збор за калориите.

Вреди да се запамети дека итна диета може да ве натера да изгубите од 2 до 5 килограми, но било што друго е тешко, бидејќи толку многу го ограничувате внесот на калории, метаболизмот се забавува за да ја зачувате енергијата. Плус, веројатно ќе ја вратите изгубената тежина откако ќе се вратите на вашата редовна исхрана.

Мени

Постојат неколку итни диети што можете да ги следите, а тие се многу различни во дозволената храна и времето за кое мора да се следи. Подолу ќе го најдете менито за 3 итни диети.

Диета со супа од зелка

Ова е позната итна диета, а можеби сте слушнале за неа. Нејзината основа е супа од зелка, и иако некои луѓе велат дека слабеењето се должи на некоја посебна особина на зелката, всушност тааделува така што ја намалува телесната тежина и ги ограничува калориите.

Почнувате со подготовка на супата. Состојките се:

• Маслиново масло
• 2 сечкани главици кромид
• 1 сечкана зелка
• 1 конзерва сечкани домати
• 2 чаши супа од зеленчук
• 3 сечкани стебленца целер
• 2 чаши сок од зеленчук
• 250 грама боранија
• 4 сечкани моркови
<5 5>Балсамико оцет
• Сол
• Бибер
• Босилек
• Рузмарин
• мајчина душица

За правење супата, во тавата ставете малку маслиново масло и пржете го кромидот. Потоа додадете ги сите останати состојки и варете додека не се свари целиот зеленчук.

Со подготвената супа, можете да ја започнете итна диета со следниот план:

• Ден 1: Првиот ден, јадете само супа и секое овошје (освен бананите).
• Ден 2: На вториот ден од диетата, можете да јадете неограничена супа, како и овошје (освен банана) со друг сиров или варен зеленчук.
• Ден 3: Третиот ден, можете да јадете неограничено супа, овошје и зеленчук.
• Ден 4: Четвртиот ден, освен супа, можете да јадете неограничени количини обезмастено млеко и до 6 банани.
• Ден 5: На петтиот ден, можете да јадете неограничени количини супа со некој вид посен протеин, како пилешко или риба, плус зеленчук.
• Ден 6: НаШести ден, можете да јадете супа и неограничени количини на посни протеини.
• Ден 7: На седмиот ден јадете супа со кафеав ориз, зеленчук и овошни сокови. 7>

  По седмиот ден, почнете полека да воведувате повеќе храна.

  Итна диета со бикини

  Оваа итна диета може да ве натера да изгубите 1,5 кг за три дена, па дури и да јадете ситно парче чоколадо. Еве го нејзиното мени:

  Секој ден:

  • Наутро и пред секој оброк пијте кригла топла вода со сок од лимон и рендан ѓумбир;
  • Јадете само кога чувствувате глад наместо да јадете бидејќи дојде време;
  • Јадете свежо овошје ако се чувствувате многу гладни;
  • Јадете 30 грама чоколадо, со најмалку 70% какао, на време од денот што го претпочитате или ви треба;
  • Додајте зеленчук во секој оброк.

  Изберете 2 или 3 од следните оброци и оставете најмалку 5 часа помеѓу секој оброк:

  • Јајца: Направете 3 јајца тврдо варени, изматени или во форма на омлет, додадете две кришки шунка, домат, печурки и рендано сирење.
  • Салата: направете салата со многу зеленило, додадете домати, краставици, пиперки, грав, леќа, риба, морска храна и тофу. Прелијте со малку хумус или урда и зачинете со сок од лимон и маслиново масло.
  • Супа: Направете супа од зеленчук, додадете живина, посно месо, грав илилеќа и пополнете со лажица јаткасти плодови и семки или малку ленено масло и јадете со суров зеленчук како прилог.
  • Риба: Изберете филе од риба и наполнете ја чинијата со разнобојна мешавина од зеленчук печен, печен на скара или на пареа. Доволни се 150 грама риба.
  • Месо: Посното месо е протеинско и богато со минерали. Јадете стек од 200 грама со убава придружна салата и одржувајте го гладот ​​со часови.

  Пијалоци:

  Продолжува по рекламирањето

  Можете да пиете вода, чај, кафе и сокови од зеленчук како сакате, но не додавајте млеко или шеќер.

  4-дневна диета

  Оваа диета ги елиминира токсините од вашето тело, па дури и ве тера да изгубите тежина!

  • Ден 1 – Чистење: Сè што можете да „јадете“ се сокови од овошје и зеленчук. Можете да изберете какви било комбинации што ги сакате. Единствено ограничување на тој ден е количината на сокови што можете да ги испиете: 1,5 литри или 6-7 чаши.
  • Ден 2 – Исхрана: На тој ден ви требаат половина килограм урда и 1,5 литри природен јогурт или кефир. Целата храна поделете ја на 5 еднакви делови и јадете на секои 2,5-3 часа. Испијте чаша вода или шолја зелен чај половина час пред и 1 час по оброците.
  • Ден 3 – Подмладување: Менито за овој ден е салата од свеж зеленчук со маслиново масло и сок од лимон.
  • Ден 4 – Детоксикација: Почнувате одИсто како што започнавте со сокови од овошје и зеленчук.

  До крајот на оваа диета ќе се чувствувате помлади и полесни, со многу енергија и во одлична форма.

  Совети:

  • Никогаш не правете итна диета подолго од препорачаното, бидејќи тоа може да му наштети на вашето здравје, па дури и да ве спречи да изгубите тежина, бидејќи вашиот метаболизам ќе се забави.
  • Пијте многу вода . Повеќето несреќни диети предизвикуваат губење на многу течности, но вашето тело ќе ја задржи наместо да ја елиминира ако не пиете доволно течности.
  • Исклучете го натриумот, како што прави и тој. задржувате течности, а тоа навистина може да ја расипе вашата итна диета.

  Дали некогаш сте биле на итна диета? Како беше, од која причина и каков беше резултатот? Дали после повторно се здебеливте? Коментар подолу!