क्या आप किसी पार्टी में जा रही हैं और उस छोटी सी काली ड्रेस में खूबसूरत दिखना चाहती हैं? या आपने समुद्र तट पर आखिरी मिनट की यात्रा बुक की है और आप अपने वसा को अपने साथ नहीं ले जाना चाहते हैं? ऐसा लगता है कि आपको एक आपातकालीन आहार की आवश्यकता है।

यह कैसे काम करता है

आपातकालीन आहार में आमतौर पर 3-10 दिन लगते हैं, और इनमें से किसी को भी इससे अधिक समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। वे आपको तरल पदार्थों से वजन कम करने में मदद करते हैं और जब कैलोरी की बात आती है तो वे अत्यधिक प्रतिबंधात्मक भी होते हैं। मुश्किल है, चूंकि आप अपने कैलोरी सेवन को इतना सीमित कर रहे हैं, इसलिए आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आपका चयापचय धीमा हो जाता है। इसके अलावा, एक बार जब आप अपने नियमित आहार पर वापस आ जाते हैं, तो आपके खोए हुए वजन को फिर से हासिल करने की संभावना होती है।

मेनू

ऐसे कई आपातकालीन आहार हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं, और वे अलग-अलग स्थितियों में बहुत भिन्न होते हैं। अनुमत खाद्य पदार्थ और उस समय जिसके लिए उनका पालन किया जाना चाहिए। नीचे आपको 3 आपातकालीन आहारों के लिए मेनू मिलेगा।

गोभी का सूप आहार

यह एक प्रसिद्ध आपातकालीन आहार है, और आपने इसके बारे में सुना होगा। इसका आधार गोभी का सूप है, और हालांकि कुछ लोग कहते हैं कि गोभी के कुछ विशेष गुणों के कारण वजन कम होता है, वास्तव में यहतरल पदार्थ का वजन कम करके और कैलोरी को सीमित करके काम करता है।

आप सूप बनाकर शुरू करें। सामग्री इस प्रकार है:

• जैतून का तेल
• 2 कटे हुए प्याज
• 1 पत्ता गोभी
• 1 कैन कटा हुआ टमाटर
• 2 कप वेजिटेबल ब्रोथ
• 3 कटे हुए अजवाइन के डंठल
• 2 कप वेजिटेबल जूस
• 250 ग्राम हरी बीन्स
• 4 कटी हुई गाजर
• बाल्समिक सिरका
• नमक
• काली मिर्च
• तुलसी
• दौनी
• थाइम

बनाने के लिए सूप, पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें और प्याज़ भूनें। फिर अन्य सभी सामग्री डालें और तब तक उबालें जब तक कि सभी सब्जियां पक न जाएं।

सूप तैयार होने के बाद, आप निम्न योजना के साथ अपना आपातकालीन आहार शुरू कर सकते हैं:

• दिन 1: पहले दिन केवल सूप और कोई भी फल (केले को छोड़कर) खाएं।
• दिन 2: आहार के दूसरे दिन आप खा सकते हैं अन्य कच्ची या पकी हुई सब्जियों के साथ असीमित सूप के साथ-साथ फल (केले को छोड़कर)।
• दिन 3: तीसरे दिन, आप असीमित सूप, फल और सब्जियां खा सकते हैं।
• चौथा दिन: चौथे दिन, सूप के अलावा, आप असीमित मात्रा में स्किम्ड दूध और 6 केले तक ले सकते हैं।
• दिन 5: पांचवें दिन, आप असीमित मात्रा में सूप का सेवन कर सकते हैं जिसमें कुछ प्रकार के लीन प्रोटीन, जैसे कि चिकन या मछली, साथ ही सब्जियां भी हों।
• दिन 6: परछठे दिन आप सूप और असीमित मात्रा में लीन प्रोटीन ले सकते हैं। 7>

  सातवें दिन के बाद, धीरे-धीरे और अधिक खाद्य पदार्थ देना शुरू करें।

  बिकनी इमरजेंसी डाइट

  यह आपातकालीन आहार आपको तीन दिनों में 1.5 किलो वजन कम कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपको कुछ खाने की सुविधा भी देता है। चॉकलेट का छोटा टुकड़ा। यह रहा उसका मेन्यू:

  हर दिन:

  • सुबह और खाने से पहले एक मग गर्म पानी में नींबू का रस और कद्दूकस की हुई अदरक पियें;
  • खाएं खाने के बजाय केवल तभी जब आपको भूख लगे क्योंकि समय आ गया है;
  • अगर आपको बहुत भूख लगती है तो ताजे फल खाएं;
  • खाने के समय कम से कम 70% कोको के साथ 30 ग्राम चॉकलेट खाएं दिन का समय जिसे आप पसंद करते हैं या जरूरत है;
  • हर भोजन में सब्जियां शामिल करें।

  निम्नलिखित भोजन में से 2 या 3 चुनें और प्रत्येक भोजन के बीच कम से कम 5 घंटे का समय दें:

  • अंडे: 3 अंडों को सख्त उबालकर, तले हुए या ऑमलेट के रूप में बनाएं, इसमें हैम, टमाटर, मशरूम और कसा हुआ पनीर के दो स्लाइस डालें।
  • सलाद: सलाद बनाएं बहुत सारे पत्तेदार साग के साथ, टमाटर, खीरे, मिर्च, बीन्स, दाल, मछली, समुद्री भोजन और टोफू डालें। ऊपर से थोड़ा हम्मस या पनीर डालें और नींबू का रस और जैतून का तेल डालें।दाल और एक बड़ा चम्मच मेवे और बीज या थोड़े से अलसी के तेल के साथ पूरा करें और कच्ची सब्जियों के साथ साइड डिश के रूप में खाएं। या धमाकेदार। 150 ग्राम मछली पर्याप्त है।
  • मांस: दुबला मांस प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होता है। अच्छे साइड सलाद के साथ 200 ग्राम स्टेक खाएं और घंटों तक भूख को दूर रखें।

  पेय:

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  आप पानी, चाय, कॉफी और सब्जियों के जूस पी सकते हैं वांछित, लेकिन दूध या चीनी न जोड़ें।

  4-दिवसीय आहार

  यह आहार आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और यहां तक ​​कि आपका वजन कम करता है!

  • दिन 1 - सफाई: आप केवल "खा" सकते हैं फलों और सब्जियों के रस। आप अपनी पसंद का कोई भी संयोजन चुन सकते हैं। उस दिन केवल यह प्रतिबंध है कि आप कितना जूस पी सकते हैं: 1.5 लीटर या 6-7 गिलास।
  • दूसरा दिन - पोषण: उस दिन, आपको आधा किलो पनीर और 1, 5 की आवश्यकता होगी। लीटर प्राकृतिक दही या केफिर। सभी भोजन को 5 बराबर भागों में विभाजित करें और हर 2.5-3 घंटे में खाएं। भोजन से आधे घंटे पहले और एक घंटे बाद एक गिलास पानी या एक कप ग्रीन टी पिएं।
  • दिन 3 - कायाकल्प: इस दिन के लिए मेनू जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ ताजा सब्जी का सलाद है। <6
  • दिन 4 - विषहरण: आप से शुरू करेंठीक वैसे ही जैसे आपने फलों और सब्जियों के रस के साथ शुरुआत की थी।

इस आहार के अंत तक, आप बहुत अधिक ऊर्जा और अच्छे आकार के साथ युवा और हल्का महसूस करेंगे।

सुझाव:

• अनुशंसित से अधिक समय के लिए कभी भी आपातकालीन आहार न लें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको वजन कम करने से भी रोक सकता है, क्योंकि आपका चयापचय धीमा हो जाएगा।
• ढेर सारा पानी पिएं . अधिकांश क्रैश डाइट के कारण आपका बहुत अधिक तरल पदार्थ कम हो जाता है, लेकिन यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं तो आपका शरीर इसे खत्म करने के बजाय इसे बनाए रखेगा।
• सोडियम को कम करें, क्योंकि यह भी करता है। यह बना सकता है आप तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, और यह वास्तव में आपके आपातकालीन आहार को गड़बड़ कर सकता है।

क्या आप कभी आपातकालीन आहार पर रहे हैं? यह कैसे, किस कारण से और क्या परिणाम हुआ? क्या आपने बाद में फिर से वजन बढ़ाया? नीचे टिप्पणी करें!