আপুনি পাৰ্টিলৈ গৈ সেই সৰু ক'লা ড্ৰেছটো পিন্ধি ভাল দেখাব বিচাৰে নেকি? নে আপুনি শেষ মুহূৰ্তত বিললৈ যোৱাৰ বুকিং কৰি আপোনাৰ চৰ্বি লগত লৈ যাব নিবিচাৰে? জৰুৰীকালীন খাদ্যৰ প্ৰয়োজন যেন লাগে।

ই কেনেকৈ কাম কৰে

জৰুৰীকালীন খাদ্যত সাধাৰণতে ৩-১০ দিন লাগে, আৰু এইটোতকৈ বেছি সময়ৰ বাবে ইয়াৰ কোনোটোৱেই কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়, কাৰণ... ই স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। তৰল পদাৰ্থৰ পৰা ওজন কমাবলৈ বাধ্য কৰে আৰু কেলৰিৰ ক্ষেত্ৰতো ই অত্যন্ত নিষিদ্ধ।

মনত ৰখা ভাল যে জৰুৰীকালীন খাদ্যই আপোনাৰ ওজন ২ৰ পৰা ৫ কিলোগ্ৰাম কমাব পাৰে, কিন্তু যিকোনো Anything else য়েই কঠিন, যিহেতু আপুনি আপোনাৰ কেলৰি গ্ৰহণৰ পৰিমাণ ইমানেই সীমিত কৰি ৰাখিছে, আপোনাৰ শক্তি সংৰক্ষণ কৰিবলৈ আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়। ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি নিয়মীয়া খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত আপুনি কমি অহা ওজন পুনৰ লাভ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

মেনু

আপুনি অনুসৰণ কৰিব পৰা কেইবাটাও জৰুৰীকালীন খাদ্য আছে, আৰু ইয়াৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে অনুমতি দিয়া খাদ্য আৰু যি সময়ত সেইবোৰ মানি চলিব লাগিব। তলত আপুনি ৩টা জৰুৰীকালীন খাদ্যৰ মেনু পাব।

কবিৰ চূপ খাদ্য

এইটো এটা বিখ্যাত জৰুৰীকালীন খাদ্য, আৰু আপুনি হয়তো ইয়াৰ বিষয়ে শুনিছে। ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে কবিৰ চূপ, আৰু যদিও কিছুমানে কয় যে ওজন হ্ৰাস কবিৰ কিছুমান বিশেষ গুণৰ বাবে হয়, আচলতে ইতৰল পদাৰ্থৰ ওজন কমাই আৰু কেলৰি নিষিদ্ধ কৰি কাম কৰে।

আপুনি চূপ বনাই আৰম্ভ কৰে। উপাদানসমূহ হ’ল:

• জলপানৰ তেল
• 2 কটা পিঁয়াজ
• 1 কটা কবি
• 1 কেন কটা টমেটো
• ২ কাপ শাক-পাচলিৰ জোল
• ৩ কটা বিলাহীৰ ডাল
• ২ কাপ শাক-পাচলিৰ ৰস
• ২৫০ গ্ৰাম সেউজীয়া বীন
• ৪ কটা বিলাহী <৬><৫>বালচামিক ভিনেগাৰ
• নিমখ
• জলকীয়া
• তুলসী
• ৰোজমেৰী
• থাইম

বনাবলৈ চুপটো দি কেৰাহীত অলপ অলিভ অইল দি পিঁয়াজখিনি ভাজিব। তাৰ পিছত বাকী সকলো উপাদান দি সকলো শাক-পাচলি সিজোৱালৈকে উতলাই লওক।

চূপ সাজু হৈ আপুনি তলত দিয়া পৰিকল্পনাৰে আপোনাৰ জৰুৰীকালীন খাদ্য আৰম্ভ কৰিব পাৰে:

• <৮>প্ৰথম দিন:<৯> প্ৰথম দিনা কেৱল চূপ আৰু যিকোনো ফল (কলৰ বাহিৰে) খাব লাগে।
• দ্বিতীয় দিন: খাদ্যৰ দ্বিতীয় দিনা খাব পাৰে সীমাহীন চূপৰ লগতে ফলমূল (কলৰ বাহিৰে) অন্যান্য কেঁচা বা সিজোৱা শাক-পাচলিৰ সৈতে।
• তৃতীয় দিন: তৃতীয় দিনটোত আপুনি সীমাহীন চূপ, ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খাব পাৰে
• চতুৰ্থ দিন: চতুৰ্থ দিনত চূপৰ উপৰিও সীমাহীন পৰিমাণৰ স্কিমড গাখীৰ আৰু ৬টালৈকে কল খাব পাৰে।
• পঞ্চম দিন:<৯> পঞ্চম দিনা কোনো ধৰণৰ চৰ্বিহীন প্ৰটিন, যেনে কুকুৰা বা মাছ, লগতে শাক-পাচলিৰে সীমাহীন পৰিমাণৰ চূপ খাব পাৰে।
• ৬ম দিন: অনছয় দিনত আপুনি চূপ আৰু সীমাহীন পৰিমাণৰ চৰ্বিহীন প্ৰটিন খাব পাৰে।
• ৭ম দিন: সপ্তম দিনত ব্ৰাউন ৰাইচ, শাক-পাচলি আৰু ফলৰ ৰসৰ সৈতে চূপ খাব।

সপ্তম দিনৰ পিছত লাহে লাহে অধিক খাদ্যৰ প্ৰচলন আৰম্ভ কৰক।

বিকিনি জৰুৰীকালীন খাদ্য

এই জৰুৰীকালীন খাদ্যই তিনিদিনত ১.৫ কিলোগ্ৰাম ওজন কমাব পাৰে, আনকি খাবলৈও দিয়ে চকলেটৰ সৰু টুকুৰা। ইয়াত তাইৰ মেনু আছে:

প্ৰতিদিনে:

• ৰাতিপুৱা আৰু প্ৰতিটো আহাৰ খোৱাৰ আগতে নেমুৰ ৰস আৰু কুটি লোৱা আদাৰ সৈতে গৰম পানীৰ মগ এটা খাব;
• খাব কেৱল যেতিয়া আপুনি খাদ্য খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ভোক অনুভৱ কৰে কাৰণ সময় আহি পৰিছে;
• যদি আপুনি অতি ভোক অনুভৱ কৰে তেন্তে সতেজ ফল খাব;
• ৩০ গ্ৰাম চকলেট খাব, কমেও ৭০% ক'ক'ৰ সৈতে, আপুনি পছন্দ বা প্ৰয়োজন হোৱা দিনটোৰ সময়;
• প্ৰতিটো আহাৰত শাক-পাচলি যোগ কৰক।

তলৰ খাদ্যৰ ভিতৰত ২ বা ৩টা বাছি লওক আৰু প্ৰতিটো খাদ্যৰ মাজত কমেও ৫ ঘণ্টা সময় পাৰ কৰক:<১><৪><৫>কণী: ৩টা কণী হাৰ্ড-বইল, স্ক্ৰেম্বল বা অমলেটৰ আকাৰত বনাওক, হাম, টমেটো, মাছৰুম আৰু গ্ৰেটেড চীজৰ দুটা টুকুৰা দিব।

পানীয়:

আপুনি পানী, চাহ, কফি আৰু শাক-পাচলিৰ ৰস পান কৰিব পাৰে যেনে... আকাংক্ষিত, কিন্তু গাখীৰ বা চেনি যোগ নকৰিব।

৪ দিনৰ খাদ্য

এই খাদ্যই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলায় আৰু আনকি আপোনাৰ ওজনো কমায়!

• দিন ১ – চাফাই: আপুনি মাত্ৰ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ ৰসহে “খাব” পাৰে। আপুনি আপোনাৰ পছন্দৰ যিকোনো সংমিশ্ৰণ বাছি ল’ব পাৰে। সেইদিনা একমাত্ৰ নিষেধাজ্ঞা হ’ল আপুনি কিমান পৰিমাণৰ ৰস খাব পাৰে: ১.৫ লিটাৰ বা ৬-৭ গিলাচ।
• দ্বিতীয় দিন – পুষ্টি: সেইদিনা আধা কিলো কটেজ চীজ আৰু ১, ৫ টা প্ৰয়োজন লিটাৰ প্ৰাকৃতিক দৈ বা কেফিৰ। সকলো খাদ্য ৫টা সমান ভাগত ভাগ কৰি ২.৫-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে খাব লাগে। খাদ্য খোৱাৰ আধা ঘণ্টা আগতে আৰু ১ ঘণ্টা পিছত এগিলাচ পানী বা একাপ গ্ৰীণ টি খাব লাগে।
• তৃতীয় দিন – সজীৱতা: এই দিনটোৰ বাবে মেনু হ'ল অলিভ অইল আৰু নেমুৰ ৰসৰ সৈতে সতেজ শাক-পাচলিৰ চালাড।
• চতুৰ্থ দিন – বিষমুক্তকৰণ: আপুনি আৰম্ভ কৰেঠিক যেনেকৈ আপুনি ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ ৰসৰ পৰা আৰম্ভ কৰিছিল।

এই খাদ্যৰ শেষলৈকে আপুনি নিজকে সৰু আৰু লঘু অনুভৱ কৰিব, বহুত শক্তিৰ সৈতে আৰু অতি উন্নত অৱস্থাত থাকিব।

পৰামৰ্শ:

• কেতিয়াও পৰামৰ্শ দিয়াতকৈ বেছি সময় জৰুৰীকালীন খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে আনকি আপোনাৰ ওজন কমাব নোৱাৰে, কাৰণ আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হ'ব।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে . বেছিভাগ ক্ৰেচ ডায়েটৰ ফলত আপোনাৰ বহুত তৰল পদাৰ্থৰ ওজন কমি যায়, কিন্তু আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ নাখালে শৰীৰে ইয়াক আঁতৰাই পেলোৱাতকৈ ইয়াক ধৰি ৰাখিব।
• ছডিয়াম কাটি পেলাওক, যিদৰে ইও কৰে। ই বনাব পাৰে আপুনি তৰল পদাৰ্থ ধৰি ৰাখে, আৰু ই আপোনাৰ জৰুৰীকালীন খাদ্যত সঁচাকৈয়ে খেলিমেলি কৰিব পাৰে।

আপুনি কেতিয়াবা জৰুৰীকালীন খাদ্য গ্ৰহণ কৰিছেনে? কেনেকুৱা আছিল, কি কাৰণত আৰু কি ফল হ’ল? তাৰ পিছত আকৌ ওজন বাঢ়িল নেকি? তলত মন্তব্য কৰক!