Festa batera joango zara eta itxura bikaina izan nahi duzu soineko beltz txiki horrekin? Edo hondartzarako azken orduko bidaia bat erreserbatu al duzu eta ez duzu zure koipea zurekin eraman nahi? Larrialdiko dietak behar dituzula dirudi.

Nola funtzionatzen du

Larrialdiko dietak normalean 3-10 egun irauten ditu, eta ez da gomendagarria hau baino denbora luzeagoan egitea, izan ere osasunerako kaltegarria izan daiteke. Likidoetatik pisua galtzen dizute eta kaloriei dagokienez ere oso murriztaileak dira.

Gogoratzea komeni da larrialdiko dieta batek 2 eta 5 kilo artean galtzen zaituela, baina beste edozein gauza da. zaila, zure kaloria-kontsumoa hainbeste murrizten ari zarenez, zure metabolismoa moteldu egiten da zure energia gordetzeko. Gainera, litekeena da ohiko dieta berreskuratzen duzunean galdu duzun pisua berreskuratuko duzula.

Menua

Larrialdiko dietak jarraitu ditzakezu, eta asko aldatzen dira. onartzen diren elikagaiak eta jarraitu beharreko denboran. Jarraian, larrialdietarako 3 dietaren menua aurkituko duzu.

Aza-zoparen dieta

Larrialdiko dieta famatua da, eta agian horren berri izanen duzu. Bere oinarria aza zopa da, eta batzuek pisua galtzea azaren propietate berezi batzuengatik dela esaten duten arren,fluidoen pisua kenduz eta kaloriak murriztuz funtzionatzen du.

Zopa egiten hasten zara. Osagaiak hauek dira:

• Oliba olioa
• 2 tipula txikituta
• Aza txikituta 1
• Tomate txikitutako lata 1
• 2 edalontzi barazki salda
• 3 txikitutako apio zurtoin
• 2 edalontzi barazki zuku
• 250 gramo leka
• 4 azenario txikituta
• Ozpin baltsamikoa
• Gatza
• Piperra
• Albahaka
• Erromeroa
• Ezkaia

Egiteko zopa, zartaginean oliba olio pixka bat jarri eta tipula frijitu. Ondoren, gehitu gainerako osagai guztiak eta irakiten barazki guztiak egosita egon arte.

Zopa prest duzula, zure larrialdiko dieta has dezakezu plan honekin:

• 1. eguna: Lehenengo egunean, jan zopa eta edozein fruta bakarrik (platanoak izan ezik).
• 2. eguna: Dietaren bigarren egunean, jan dezakezu. mugarik gabeko zopa eta frutak (platanoa izan ezik) beste barazki gordinak edo egosiak dituztenekin.
• 3. eguna: Hirugarren egunean, mugarik gabeko zopa, fruta eta barazkiak jan ditzakezu.
• 4. eguna: Laugarren egunean, zopaz gain, esne gaingabetu kopuru mugagabea eta gehienez 6 banana izan ditzakezu.
• 5. eguna: Bosgarren egunean, zopa kantitate mugagabea jan dezakezu proteina gihar batzuekin, hala nola, oilaskoa edo arraina, eta barazkiak.
• 6. eguna: Onsei egunean, zopa eta proteina gihar kopuru mugagabea har ditzakezu.
• 7. eguna: Zazpigarren egunean, jan zopa arroz, barazki eta fruta zukuekin.

Zazpigarren egunaren ondoren, hasi elikagai gehiago sartzen poliki-poliki.

Bikini-larrialdi-dieta

Larrialdi-dieta honek hiru egunetan 1,5 kg galtzea eragin dezake, eta baita bat jaten ere. txokolate zati txikia. Hona hemen bere menua:

Egunero:

• Edan ur bero bat limoi zukuarekin eta jengibre birrinduarekin goizean eta otordu bakoitzaren aurretik;
• Jan jan beharrean gosea sentitzen duzunean bakarrik; ordua iritsi delako;
• Jan fruta freskoa gose handia baduzu;
• Jan 30 gramo txokolate, gutxienez %70 kakaoarekin, Nahiago edo behar duzun eguneko ordua;
• Gehitu barazkiak otordu guztietan.

Aukeratu otordu hauetako 2 edo 3 eta utzi gutxienez 5 ordu pasatzen otordu bakoitzaren artean:

• Arrautzak: Egin 3 arrautza gogor, nahastuta edo tortilla moduan, gehitu bi xerra urdaiazpikoa, tomatea, perretxikoak eta gazta birrindua.
• Entsalada: Entsalada bat egin. hosto berde askorekin, gehitu tomateak, pepinoak, piperrak, babarrunak, dilistak, arraina, itsaskiak eta tofu. Gainean hummus edo gazta pixka bat jarri eta limoi zukuarekin eta oliba olioarekin ondu.dilistak eta osatu koilarakada batekin fruitu lehorrak eta haziak edo liho-olio apur batekin eta jan barazki gordinak osagarri gisa.
• Arraina: aukeratu arrain xerra eta bete platera erretako barazki nahasketa koloretsu batekin. edo lurrunetan. 150 gramo arrain nahikoa da.
• Haragia: Haragi giharra proteina da eta mineraletan aberatsa da. Jan 200 gramoko txuleta alboko entsalada eder batekin eta mantendu gosea urrun orduz.

Edariak:

Ura, tea, kafea eta barazki zukuak edan ditzakezu. nahi duzuna, baina ez gehitu esnea edo azukrerik.

4 eguneko dieta

Dieta honek gorputzetik toxinak ezabatzen ditu eta pisua galtzen zaitu ere!

• Eguna 1 – Garbiketa: “jan” dezakezun guztia fruta eta barazki zukuak dira. Nahi dituzun konbinazioak aukera ditzakezu. Egun horretako muga bakarra edan dezakezun zuku kopurua da: 1,5 litro edo 6-7 baso.
• 2. Eguna – Elikadura: Egun horretan, kilo erdi gazta eta 1, 5 behar dituzu. litro jogurt natural edo kefir. Banatu elikagai guztiak 5 zati berdinetan eta jan 2,5-3 orduz behin. Edan edalontzi bat ur edo te berde edalontzi bat otorduak baino ordu erdi lehenago eta ordubete ondoren.
• 3. eguna – Gaztetzea: Egun honetako menua barazki fresko entsalada da oliba olioarekin eta limoi zukuarekin.
• 4. eguna – Desintoxikatzea: bertatik hasten zaraFruta eta barazki zukuekin hasi zinen bezala.

Dieta hau amaitzean, gazteago eta arinago sentituko zara, energia askorekin eta sasoian.

Aholkuak:

• Inoiz ez egin larrialdiko dieta bat gomendatutakoa baino denbora luzeagoan, horrek zure osasunari kalte egin diezaioke eta are gehiago pisua galtzea eragotziko dizu, metabolismoa moteldu egingo baita.
• Edan ur asko. . Istripu-dieta gehienek pisu likido asko galtzen dizute, baina zure gorputzak gorde egingo du likido nahikoa edaten ez baduzu.
• Moztu sodioa, baita ere. likidoak mantentzen dituzu, eta horrek benetan nahas dezake zure larrialdiko dieta.

Inoiz egon al zara larrialdiko dietarik? Nola izan zen, zer arrazoirengatik eta zein izan zen emaitza? Pisua hartu duzu berriro gero? Komentatu behean!