Oletko menossa juhliin ja haluat näyttää upealta siinä pienessä mustassa mekossa? Tai oletko varannut viime hetken matkan rannalle etkä halua ottaa läskiäsi mukaasi? Kuulostaa siltä, että tarvitset hätädieetin.

Miten se toimii

Hätädieetit kestävät yleensä 3-10 päivää, eikä niitä suositella pidemmäksi ajaksi, sillä ne voivat olla haitallisia terveydellesi. Ne saavat sinut laihtumaan nesteistä, ja ne ovat myös erittäin rajoittavia kalorien suhteen.

Kannattaa muistaa, että hätädieetti voi saada sinut laihtumaan 2-5 kiloa, mutta kaikki sitä suurempi on vaikeaa, sillä kun rajoitat kalorien saantia paljon, aineenvaihduntasi hidastuu, jotta energiasi säilyisi. Sitä paitsi saat luultavasti laihtumisesi takaisin heti, kun palaat normaaliin ruokavalioon.

Valikko

On olemassa useita hätädieettejä, joita voit noudattaa, ja ne vaihtelevat suuresti sallittujen elintarvikkeiden ja niiden noudattamisajan suhteen. Alla on kolmen hätädieetin ruokalista.

Kaalikeitto ruokavalio

Tämä on kuuluisa hätädieetti, josta olet ehkä kuullutkin. Se perustuu kaalikeittoon, ja vaikka jotkut sanovat, että laihtuminen johtuu jostain kaalin erityisominaisuudesta, se toimii itse asiassa poistamalla nestepainoa ja rajoittamalla kaloreita.

Aloita keiton valmistaminen. Ainekset ovat:

• Oliiviöljy
• 2 sipulia, hienonnettu
• 1 kaali, hienonnettu
• 1 tölkki hienonnettuja tomaatteja
• 2 kupillista kasvislientä
• 3 vartta selleriä, hienonnettuna
• 2 kupillista vihannesmehua
• 250 grammaa vihreitä papuja
• 4 hienonnettua porkkanaa
• Balsamietikka
• Suola
• Pippuri
• Basilika
• Rosemary
• Timjami

Laita pannulle oliiviöljyä ja kuullota sipulit, lisää sitten kaikki muut ainekset ja hauduta, kunnes kaikki vihannekset ovat kypsiä.

Kun keitto on valmis, voit aloittaa hätäruokavaliosi seuraavan suunnitelman mukaisesti:

• Päivä 1: Syö ensimmäisenä päivänä vain keittoa ja hedelmiä (paitsi banaaneja).
• Päivä 2: Ruokavalion toisena päivänä voit syödä rajattomasti keittoa sekä hedelmiä (paitsi banaaneja) muiden raakojen tai keitettyjen vihannesten kanssa.
• Päivä 3: Kolmantena päivänä voit syödä rajattomasti keittoa, hedelmiä ja vihanneksia.
• Päivä 4: Neljäntenä päivänä voit ottaa keiton lisäksi rajoittamattoman määrän rasvatonta maitoa ja enintään 6 banaania.
• Päivä 5: Viidentenä päivänä voit syödä rajattomasti keittoa, jossa on jonkinlaista vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa tai kalaa, sekä vihanneksia.
• 6. päivä: Kuudentena päivänä voit ottaa keittoa ja rajoittamattoman määrän vähärasvaista proteiinia.
• 7. päivä: Syö seitsemäntenä päivänä keittoa, jossa on ruskeaa riisiä, vihanneksia ja hedelmämehuja.

Seitsemännen päivän jälkeen aloita ruoan lisääminen hitaasti.

Bikini Emergency ruokavalio

Tällä hätädieetillä laihdutat 1,5 kiloa kolmessa päivässä, ja voit jopa syödä palan suklaata. Tässä on ruokalista:

Joka päivä:

• Ota mukillinen kuumaa vettä sitruunamehun ja raastetun inkiväärin kanssa aamulla ja ennen jokaista ateriaa;
• Syö vain silloin, kun sinulla on nälkä, sen sijaan, että söisit, koska on aika;
• Syö tuoreita hedelmiä, jos tunnet suurta nälkää;
• Syö 30 grammaa suklaata, jossa on vähintään 70 % kaakaota, haluamaasi tai tarvitsemaasi aikaan päivästä;
• Lisää vihanneksia jokaiseen ateriaan.

Valitse 2 tai 3 seuraavista aterioista ja varaa kunkin aterian väliin vähintään 5 tuntia:

• Kananmunat: Tee 3 keitettyä, munakasta tai munakkaan muotoista kananmunaa, lisää kaksi viipaletta kinkkua, tomaattia, sieniä ja juustoraastetta.
• Salaatti: Tee salaatti, jossa on paljon lehtivihreitä, lisää tomaatteja, kurkkua, paprikaa, papuja, linssejä, kalaa, äyriäisiä ja tofua, lisää päälle hummusta tai raejuustoa ja mausta sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.
• Keitto: Tee kasviskeitto, lisää siihen siipikarjaa, vähärasvaista lihaa, papuja tai linssejä ja lisää päälle ruokalusikallinen pähkinöitä ja siemeniä tai pellavansiemenöljyä, ja syö raaka vihannes lisäkkeenä.
• Kala: Valitse kalafilee ja peitä se värikkäällä sekoituksella paahdettuja, grillattuja tai höyrytettyjä vihanneksia. 150 grammaa kalaa riittää.
• Liha: Vähärasvainen liha on proteiini- ja kivennäisainepitoista. 200 gramman pihvi ja hyvä salaatti lisukkeena pitävät nälän poissa tuntikausiksi.

Juomat:

Voit juoda vettä, teetä, kahvia ja kasvismehuja vapaasti, mutta älä lisää maitoa tai sokeria.

4 päivän ruokavalio

Tämä ruokavalio poistaa myrkkyjä kehostasi ja saa sinut laihtumaan!

• Päivä 1 - Puhdistus: Voit "syödä" vain hedelmä- ja vihannesmehuja. Voit valita haluamasi yhdistelmät. Ainoa rajoitus tänä päivänä on juotavan mehun määrä: 1,5 litraa tai 6-7 lasia.
• Päivä 2 - Ravinto: Tänä päivänä tarvitset puoli kiloa raejuustoa ja 1,5 litraa tavallista jogurttia tai kefiiriä. Jaa kaikki ruoka viiteen yhtä suureen annokseen ja syö 2,5-3 tunnin välein. Juo lasillinen vettä tai kuppi vihreää teetä puoli tuntia ennen aterioita ja 1 tunti niiden jälkeen.
• Päivä 3 - Virkistyminen: Tämän päivän ruokalistalla on tuoretta vihannessalaattia oliiviöljyn ja sitruunamehun kera.
• Päivä 4 - vieroitus: Aloitat samalla tavalla kuin aloitit, hedelmä- ja vihannesmehuilla.

Tämän ruokavalion päätteeksi tunnet itsesi nuoremmaksi ja kevyemmäksi, sinulla on paljon energiaa ja olet hyvässä kunnossa.

Vinkkejä:

• Älä koskaan pidä hätäkuuria suositeltua pidempään, sillä se voi vahingoittaa terveyttäsi ja jopa estää laihduttamisen, koska aineenvaihdunta hidastuu.
• Juo paljon vettä. Useimmilla pikadieeteillä laihdutetaan paljon nestettä, mutta elimistösi pidättää sitä sen sijaan, että se poistaisi sitä, jos et juo tarpeeksi nestettä.
• Vähennä natriumia, sillä se voi myös sitoa nestettä, mikä voi haitata hätäruokavaliota.

Oletko koskaan tehnyt hätädieettiä, millainen se oli, mistä syystä ja mikä oli tulos? Lihotko sen jälkeen uudelleen? Kommentoi alle!