ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਲੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ਲਈ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬੁੱਕ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-10 ਦਿਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਮੀਨੂ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਮਿਲੇਗਾ।

ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਡਾਈਟ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਤਰਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ:

• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
• 1 ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ
• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ 1 ਕੈਨ
• 2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ
• 3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
• 2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ
• 250 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼
• 4 ਕੱਟੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ
• ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
• ਲੂਣ
• ਮਿਰਚ
• ਬੇਸਿਲ
• ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ
• ਥਾਈਮ

ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।

ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਿਨ 1: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਸਿਰਫ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾਓ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)।
• ਦਿਨ 2: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਅੰਤ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਹੋਰ ਕੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
• ਦਿਨ 3: ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ 4: ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ 6 ਕੇਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ 5: ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ 6: ਨੂੰਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਨ 7: ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਖਾਓ।

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਬਿਕਨੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਈਟ

ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ। ਉਸਦਾ ਮੀਨੂ ਇਹ ਹੈ:

ਹਰ ਰੋਜ਼:

• ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਗ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
• ਖਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ;
• 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਕੋਕੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋ;
• ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2 ਜਾਂ 3 ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਘੰਟੇ ਲੰਘਣ ਦਿਓ:

• ਅੰਡੇ: 3 ਅੰਡੇ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ, ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਆਮਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ, ਹੈਮ, ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ।
• ਸਲਾਦ: ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਮਿਰਚ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ hummus ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
• ਸੂਪ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਓ, ਪੋਲਟਰੀ, ਲੀਨ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂਦਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
• ਮੱਛੀ: ਇੱਕ ਫਿਸ਼ ਫਿਲਲੇਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ, ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੰਗੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਭਰੋ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ. 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਕਾਫੀ ਹੈ।
• ਮੀਟ: ਲੀਨ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੀਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।

ਪੀਣ:

ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ।

4-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ!

• ਦਿਨ 1 - ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਹੀ "ਖਾ ਸਕਦੇ" ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਜੂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ: 1.5 ਲੀਟਰ ਜਾਂ 6-7 ਗਲਾਸ।
• ਦਿਨ 2 - ਪੋਸ਼ਣ: ਉਸ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 1, 5 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਲੀਟਰ। ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰ 2.5-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
• ਦਿਨ 3 - ਪੁਨਰਜੀਵਨ: ਇਸ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ। <6
• ਦਿਨ 4 - ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਸੁਝਾਅ:

• ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਈਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ . ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ।
• ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ, ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਨਿਕਲਿਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ!