Ydych chi'n mynd i barti ac eisiau edrych yn wych yn y ffrog fach ddu honno? Neu a ydych chi wedi archebu taith munud olaf i'r traeth a ddim eisiau mynd â'ch braster gyda chi? Mae'n swnio fel bod angen diet brys arnoch.

Sut Mae'n Gweithio

Mae dietau brys fel arfer yn cymryd 3-10 diwrnod, ac nid yw'n cael ei argymell i wneud unrhyw un ohonyn nhw am gyfnod hirach na hwn, oherwydd gall fod yn niweidiol i iechyd. Maen nhw'n gwneud i chi golli pwysau o hylifau ac maen nhw hefyd yn hynod gyfyngol o ran calorïau.

Mae'n werth cofio y gall diet brys wneud i chi golli rhwng 2 a 5 kilo, ond unrhyw beth arall yw Mae'n anodd, oherwydd gan eich bod yn cyfyngu cymaint ar eich cymeriant calorïau, mae eich metaboledd yn arafu i gadw'ch egni. Hefyd, mae'n debygol y byddwch chi'n adennill y pwysau rydych chi wedi'i golli unwaith y byddwch chi'n ôl ar eich diet arferol.

Dewislen

Mae yna sawl diet brys y gallwch chi eu dilyn, ac maen nhw'n amrywio'n fawr o ran y bwydydd a ganiateir ac yn yr amser y mae'n rhaid eu dilyn. Isod fe welwch y fwydlen ar gyfer 3 diet brys.

Deiet Cawl Bresych

Mae hwn yn ddeiet brys enwog, ac efallai eich bod wedi clywed amdano. Ei sylfaen yw cawl bresych, ac er bod rhai pobl yn dweud bod colli pwysau oherwydd rhai eiddo arbennig o bresych, mewn gwirionedd mae'nyn gweithio trwy golli pwysau hylif a chyfyngu ar galorïau.

Rydych chi'n dechrau trwy wneud y cawl. Y cynhwysion yw:

• olew olewydd
• 2 winwnsyn wedi'u torri
• 1 bresych wedi'i dorri
• 1 can o domatos wedi'u torri
• 2 gwpan o broth llysiau
• 3 coesyn seleri wedi'u torri
• 2 cwpan o sudd llysiau
• 250 gram o ffa gwyrdd
• 4 moron wedi'u torri
• Finegr Balsamig
• Halen
• Pupur
• Basil
• Rosemary
• Teim

I wneud y cawl, rhoi ychydig o olew olewydd yn y badell a ffrio'r winwns. Yna ychwanegwch yr holl gynhwysion eraill a berwch nes bod y llysiau i gyd wedi'u coginio.

Gyda'r cawl yn barod, gallwch ddechrau eich diet brys gyda'r cynllun canlynol:

Ar ôl y seithfed diwrnod, dechreuwch gyflwyno mwy o fwydydd yn araf.

Deiet Argyfwng Bikini

Gall y diet brys hwn wneud i chi golli 1.5 kg mewn tri diwrnod, a hyd yn oed gadael i chi fwyta darn bach o siocled. Dyma ei bwydlen:

Bob dydd:

• Yfwch mwg o ddŵr poeth gyda sudd lemwn a sinsir wedi’i gratio yn y bore a chyn pob pryd;
• Bwytewch dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog yn lle bwyta oherwydd bod yr amser wedi dod;
• Bwytewch ffrwythau ffres os ydych chi'n teimlo'n newynog iawn;
• Bwytewch 30 gram o siocled, gydag o leiaf 70% o goco, yn y yr amser o'r dydd sydd orau gennych neu sydd ei angen arnoch;
• Ychwanegu llysiau at bob pryd.

Dewiswch 2 neu 3 o'r prydau canlynol a chaniatáu o leiaf 5 awr rhwng pob pryd:

• wyau: Gwnewch 3 wy wedi'u berwi'n galed, wedi'u sgramblo neu ar ffurf omled, ychwanegwch ddwy dafell o ham, tomato, madarch a chaws wedi'i gratio.
• Salad: Gwnewch salad gyda llawer o lysiau gwyrdd deiliog , ychwanegu tomatos, ciwcymbrau, pupurau, ffa, corbys, pysgod, bwyd môr a tofu. Rhowch ychydig o hwmws neu gaws colfran ar ei ben a rhowch sudd lemwn ac olew olewydd arno.
• Cawl: Gwnewch gawl llysiau, ychwanegwch ddofednod, cig heb lawer o fraster, ffa neucorbys a'i gwblhau gyda llwy fwrdd o gnau a hadau neu ychydig o olew had llin a'i fwyta gyda llysiau amrwd fel dysgl ochr.
• Pysgod: Dewiswch ffiled pysgod a llenwch y plât gyda chymysgedd lliwgar o lysiau wedi'u rhostio, eu grilio neu wedi'i stemio. Mae 150 gram o bysgod yn ddigon.
• Cig: Mae cig coch yn brotein ac yn gyfoethog mewn mwynau. Bwytewch stecen 200 gram gyda salad ochr braf a chadwch newyn draw am oriau.

Diodydd:

Gallwch yfed dŵr, te, coffi a sudd llysiau fel a ddymunir, ond peidiwch ag ychwanegu llaeth na siwgr.

diet 4 diwrnod

Mae'r diet hwn yn dileu tocsinau o'ch corff a hyd yn oed yn gwneud i chi golli pwysau!

Diwrnod 1 - Glanhau: Y cyfan y gallwch chi ei “fwyta” yw sudd ffrwythau a llysiau. Gallwch ddewis unrhyw gyfuniadau y dymunwch. Yr unig gyfyngiad ar y diwrnod hwnnw yw faint o sudd y gallwch ei yfed: 1.5 litr neu 6-7 gwydraid.
• Diwrnod 2 – Maeth: Ar y diwrnod hwnnw, mae angen hanner cilo o gaws colfran ac 1, 5 arnoch. litr o iogwrt naturiol neu kefir. Rhannwch yr holl fwyd yn 5 dogn cyfartal a bwyta bob 2.5-3 awr. Yfwch wydraid o ddŵr neu baned o de gwyrdd hanner awr cyn ac 1 awr ar ôl prydau bwyd.
• Diwrnod 3 – Adnewyddu: Y fwydlen ar gyfer y diwrnod hwn yw salad llysiau ffres gydag olew olewydd a sudd lemwn <6.
• Diwrnod 4 – Dadwenwyno: Rydych chi'n dechrau oYn union fel y gwnaethoch chi ddechrau gyda sudd ffrwythau a llysiau.

Erbyn diwedd y diet hwn, byddwch chi'n teimlo'n iau ac yn ysgafnach, gyda llawer o egni ac mewn cyflwr gwych.

Awgrymiadau:

• Peidiwch byth â dilyn diet brys yn hirach na'r hyn a argymhellir, gan y gall hyn niweidio'ch iechyd a hyd yn oed eich atal rhag colli pwysau, gan y bydd eich metaboledd yn arafu.
• Yfwch lawer o ddŵr . Mae'r rhan fwyaf o ddeietau damwain yn achosi i chi golli llawer o bwysau hylifol, ond bydd eich corff yn ei gadw yn hytrach na'i ddileu os nad ydych yn yfed digon o hylifau.
• Torrwch sodiwm allan, fel y gall ei wneud hefyd. rydych chi'n cadw hylifau, a gall hyn wneud llanast o'ch diet brys.

Ydych chi erioed wedi bod ar ddiet brys? Sut oedd hi, am ba reswm a beth oedd y canlyniad? A wnaethoch chi ennill pwysau eto wedyn? Sylwch isod!