Bir ziyafətə gedirsən və o kiçik qara paltarda gözəl görünmək istəyirsən? Yoxsa çimərliyə son dəqiqə səyahəti sifariş etmisiniz və yağınızı özünüzlə aparmaq istəmirsiniz? Deyəsən təcili pəhrizə ehtiyacınız var.

Bu necə işləyir

Təcili pəhrizlər adətən 3-10 gün çəkir və onlardan heç birini bundan daha uzun müddətə etmək tövsiyə edilmir, çünki sağlamlığa zərər verə bilər. Onlar sizi mayelərdən arıqlamağa məcbur edir və kalorilərə gəldikdə də son dərəcə məhdudlaşdırıcıdırlar.

Unutmayın ki, təcili pəhriz sizi 2 ilə 5 kiloqram arıqlaya bilər, lakin başqa hər şey çətin, çünki siz kalori qəbulunuzu çox məhdudlaşdırdığınız üçün enerjinizi qorumaq üçün maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Üstəlik, adi pəhrizinizə qayıtdıqdan sonra itirdiyiniz çəkiyə qayıdacaqsınız.

Menyu

Ecələ biləcəyiniz bir neçə təcili pəhriz var və onlar çox fərqlidir icazə verilən qidalar və onlara riayət edilməli olan vaxt. Aşağıda 3 təcili pəhriz üçün menyu tapa bilərsiniz.

Kələm şorbası pəhrizi

Bu məşhur təcili pəhrizdir və siz bu barədə eşitmiş ola bilərsiniz. Onun əsasını kələm şorbası təşkil edir və bəziləri arıqlamanın kələmin hansısa xüsusi xüsusiyyəti ilə bağlı olduğunu desələr də, əslindəmaye çəkisini azaltmaqla və kaloriləri məhdudlaşdırmaqla işləyir.

Siz şorba hazırlamaqla başlayırsınız. Tərkibi:

• Zeytun yağı
• 2 doğranmış soğan
• 1 doğranmış kələm
• 1 qutu doğranmış pomidor
• 2 stəkan tərəvəz suyu
• 3 doğranmış kərəviz sapı
• 2 stəkan tərəvəz suyu
• 250 qram yaşıl lobya
• 4 doğranmış yerkökü
• Balsamik Sirkə
• Duz
• İstiot
• Reyhan
• Rozmarin
• Kəklikotu

Hazırlamaq üçün şorba, tavaya bir az zeytun yağı qoyun və soğanı qovurun. Sonra bütün digər inqrediyentləri əlavə edin və bütün tərəvəzlər bişənə qədər qaynadın.

Şorba hazır olduqda, aşağıdakı planla təcili pəhrizinizə başlaya bilərsiniz:

• 1-ci gün: Birinci gün yalnız şorba və istənilən meyvə (banan istisna olmaqla) yeyin.
• 2-ci gün: Pəhrizin ikinci günündə yeyə bilərsiniz. limitsiz şorba, eləcə də meyvələr (banan istisna olmaqla) digər çiy və ya bişmiş tərəvəzlərlə.
• 3-cü gün: Üçüncü gün siz limitsiz şorba, meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
• 4-cü gün: Dördüncü gün şorba ilə yanaşı, siz limitsiz miqdarda yağsız süd və 6-ya qədər banan yeyə bilərsiniz.
• 5-ci gün: Beşinci gün siz toyuq və ya balıq kimi bəzi yağsız zülallı şorba, əlavə olaraq tərəvəz ilə limitsiz miqdarda şorba yeyə bilərsiniz.
• 6-cı gün: altıncı gün şorba və qeyri-məhdud miqdarda yağsız protein qəbul edə bilərsiniz.
• 7-ci gün: Yeddinci gün qəhvəyi düyü, tərəvəz və meyvə şirələri ilə şorba yeyin.

Yeddinci gündən sonra yavaş-yavaş daha çox qida təqdim etməyə başlayın.

Bikini Təcili Pəhriz

Bu təcili pəhriz üç gün ərzində 1,5 kq arıqlamağınıza kömək edə bilər və hətta yemək yeməyə imkan verir. kiçik şokolad parçası. Budur onun menyusu:

Hər gün:

• Səhər və hər yeməkdən əvvəl limon suyu və sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil ilə bir stəkan qaynar su içmək;
• Yemək yemək əvəzinə aclıq hiss etdikdə, çünki vaxt gəlib çatmışdır;
• Çox ac hiss edirsinizsə, təzə meyvə yeyin;
• Ən az 70% kakao olan 30 qram şokolad yeyin. günün istədiyiniz vaxtı;
• Hər yeməyə tərəvəz əlavə edin.

Aşağıdakı yeməklərdən 2 və ya 3-nü seçin və hər yemək arasında ən azı 5 saat vaxt keçirin:

• Yumurta: 3 yumurtanı bərk qaynadılmış, qaynadılmış və ya omlet şəklində hazırlayın, iki dilim vetçina, pomidor, göbələk və rəndələnmiş pendir əlavə edin.
• Salat: Salat hazırlayın. çoxlu yarpaqlı göyərti ilə pomidor, xiyar, bibər, lobya, mərcimək, balıq, dəniz məhsulları və tofu əlavə edin. Üzərinə bir az humus və ya kəsmik, limon suyu və zeytun yağı ilə səpin.
• Şorba: Tərəvəz şorbası hazırlayın, quş əti, yağsız ət, lobya və ya əlavə edin.mərcimək və bir xörək qaşığı qoz-fındıq və toxum və ya bir az kətan yağı ilə tamamlayın və qarnir olaraq çiy tərəvəzlə yeyin.
• Balıq: Balıq filesi seçin və boşqabı qovrulmuş, qrildə bişirilmiş rəngli tərəvəz qarışığı ilə doldurun. və ya buxarda bişirilir. 150 qram balıq kifayətdir.
• Ət: Yağsız ət zülaldır və minerallarla zəngindir. 200 qramlıq bifşteksi gözəl yan salatı ilə yeyin və aclığı saatlarla saxlamayın.

İçkilər:

Su, çay, qəhvə və tərəvəz şirələri kimi içə bilərsiniz. arzu edilir, lakin süd və şəkər əlavə etməyin.

4 günlük pəhriz

Bu pəhriz orqanizmdən toksinləri xaric edir və hətta arıqlamağa səbəb olur!

• Gün 1 – Təmizləmə: “yeyə biləcəyiniz” yeganə şey meyvə və tərəvəz şirələridir. İstədiyiniz kombinasiyaları seçə bilərsiniz. Həmin gün yeganə məhdudiyyət içə biləcəyiniz şirələrin miqdarıdır: 1,5 litr və ya 6-7 stəkan.
• 2-ci gün – Qidalanma: Həmin gün sizə yarım kilo kəsmik və 1, 5 ədəd lazımdır. litr təbii qatıq və ya kefir. Bütün yeməkləri 5 bərabər hissəyə bölün və hər 2,5-3 saatdan bir yeyin. Yeməkdən yarım saat əvvəl və 1 saat sonra bir stəkan su və ya bir stəkan yaşıl çay için.
• 3-cü gün – Cavanlaşma: Bu günün menyusu zeytun yağı və limon suyu ilə təzə tərəvəz salatıdır.
• 4-cü gün – Detoksifikasiya: Siz başlayırsınızMeyvə və tərəvəz şirələri ilə başladığınız kimi.

Bu pəhrizin sonunda özünüzü daha gənc və yüngül, bol enerji və əla formada hiss edəcəksiniz.

İpucu:

• Heç vaxt təcili pəhrizi tövsiyə olunandan daha uzun müddətə saxlamayın, çünki bu, sağlamlığınıza zərər verə bilər və hətta arıqlamağınıza mane ola bilər, çünki maddələr mübadiləsi yavaşlayacaq.
• Bol su için. . Əksər qəza pəhrizləri çoxlu maye çəki itirməyinizə səbəb olur, lakin kifayət qədər maye qəbul etməsəniz, vücudunuz onu aradan qaldırmaq əvəzinə onu saxlayacaq.
• Natriumu da xaric edin. siz maye saxlayırsınız və bu, həqiqətən də təcili pəhrizinizi poza bilər.

Heç təcili pəhrizdə olmusunuz? Necə oldu, hansı səbəbdən və nəticə nə oldu? Bundan sonra yenidən kökəldiniz? Aşağıda şərh edin!