Pupunta ka ba sa isang party at gusto mong maging maganda sa maliit na itim na damit na iyon? O nakapag-book ka na ba ng last-minute trip sa beach at ayaw mong dalhin ang iyong taba? Mukhang kailangan mo ng pang-emergency na diyeta.

Paano Ito Gumagana

Ang mga pang-emergency na diyeta ay karaniwang tumatagal ng 3-10 araw, at hindi inirerekomenda na gawin ang alinman sa mga ito nang mas matagal kaysa sa isang ito, dahil maaari itong makasama sa kalusugan. Pinapayat ka nila mula sa mga likido at napakahigpit din pagdating sa mga calorie.

Nararapat tandaan na ang isang pang-emerhensiyang diyeta ay maaaring magpababa sa iyo mula 2 hanggang 5 kilo, ngunit ang anumang iba pa ay mahirap, dahil sa labis mong paghihigpit sa iyong paggamit ng calorie, bumabagal ang iyong metabolismo upang mapanatili ang iyong enerhiya. Dagdag pa, malamang na maibalik mo ang timbang na nawala sa iyo kapag bumalik ka na sa iyong regular na diyeta.

Menu

May ilang mga emergency diet na maaari mong sundin, at malaki ang pagkakaiba-iba ng mga ito sa ang mga pagkain na pinahihintulutan at sa oras kung kailan dapat itong sundin. Sa ibaba ay makikita mo ang menu para sa 3 pang-emergency na diyeta.

Cabbage Soup Diet

Ito ay isang sikat na emergency diet, at maaaring narinig mo na ang tungkol dito. Ang base nito ay sopas ng repolyo, at bagaman sinasabi ng ilang tao na ang pagbaba ng timbang ay dahil sa ilang espesyal na pag-aari ng repolyo, sa katunayan itogumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng tuluy-tuloy na timbang at paghihigpit sa mga calorie.

Magsisimula ka sa paggawa ng sopas. Ang mga sangkap ay:

• Olive oil
• 2 tinadtad na sibuyas
• 1 tinadtad na repolyo
• 1 lata ng tinadtad na kamatis
• 2 tasa ng sabaw ng gulay
• 3 tinadtad na tangkay ng kintsay
• 2 tasa ng katas ng gulay
• 250 gramo ng green beans
• 4 na tinadtad na karot
• Balsamic Vinegar
• Asin
• Paminta
• Basil
• Rosemary
• Thyme

Para gawin ang sabaw, maglagay ng kaunting olive oil sa kawali at igisa ang mga sibuyas. Pagkatapos ay idagdag ang lahat ng iba pang sangkap at pakuluan hanggang maluto ang lahat ng gulay.

Kapag handa na ang sopas, maaari mong simulan ang iyong pang-emerhensiyang diyeta sa sumusunod na plano:

• Araw 1: Sa unang araw, kumain lamang ng sopas at anumang prutas (maliban sa saging).
• Araw 2: Sa ikalawang araw ng diyeta, maaari kang kumain walang limitasyong sopas pati na rin ang mga prutas (maliban sa saging) kasama ng iba pang hilaw o lutong gulay.
• Araw 3: Sa ikatlong araw, maaari kang kumain ng walang limitasyong sopas, prutas at gulay.
• Araw 4: Sa ikaapat na araw, bilang karagdagan sa sopas, maaari kang magkaroon ng walang limitasyong dami ng skimmed milk at hanggang 6 na saging.
• Araw 5: Sa ikalimang araw, maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng sopas na may ilang uri ng lean protein, gaya ng manok o isda, at mga gulay.
• Araw 6: Saika-anim na araw, maaari kang magkaroon ng sopas at walang limitasyong dami ng lean protein.
• Araw 7: Sa ikapitong araw, kumain ng sopas na may brown rice, gulay at fruit juice.

Pagkatapos ng ikapitong araw, simulan ang pagpapakilala ng mas maraming pagkain nang dahan-dahan.

Bikini Emergency Diet

Ang pang-emergency na diyeta na ito ay maaaring magpababa ng 1.5 kg sa loob ng tatlong araw, at kahit na hinahayaan kang kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate. Narito ang kanyang menu:

Araw-araw:

• Uminom ng isang mug ng mainit na tubig na may lemon juice at gadgad na luya sa umaga at bago ang bawat pagkain;
• Kumain kapag nakaramdam ka lang ng gutom sa halip na kumain dahil dumating na ang oras;
• Kumain ng sariwang prutas kung gutom na gutom ka;
• Kumain ng 30 gramo ng tsokolate, na may hindi bababa sa 70% na kakaw, sa oras ng araw na gusto mo o kailangan;
• Magdagdag ng mga gulay sa bawat pagkain.

Pumili ng 2 o 3 sa mga sumusunod na pagkain at maglaan ng hindi bababa sa 5 oras na lumipas sa pagitan ng bawat pagkain:

• Mga Itlog: Gumawa ng 3 itlog na hard-boiled, scrambled o anyong omelette, magdagdag ng dalawang hiwa ng ham, kamatis, mushroom at grated cheese.
• Salad: Gumawa ng salad na may maraming madahong gulay , magdagdag ng mga kamatis, pipino, paminta, beans, lentil, isda, seafood at tofu. Ibabaw ng kaunting hummus o cottage cheese at timplahan ng lemon juice at olive oil.
• Sopas: Gumawa ng gulay na sopas, magdagdag ng manok, walang taba na karne, beans olentils at kumpleto sa isang kutsarang mani at buto o kaunting linseed oil at kumain kasama ng hilaw na gulay bilang side dish.
• Isda: Pumili ng fish fillet at punuin ang plato ng makulay na halo ng mga gulay na inihaw, inihaw. o pinasingaw. Sapat na ang 150 gramo ng isda.
• Meat: Ang lean meat ay protina at mayaman sa mineral. Kumain ng 200 gramo na steak na may masarap na side salad at panatilihin ang gutom sa loob ng maraming oras.

Mga Inumin:

Maaari kang uminom ng tubig, tsaa, kape at mga juice ng gulay bilang ninanais, ngunit huwag magdagdag ng gatas o asukal.

4-araw na diyeta

Ang diyeta na ito ay nag-aalis ng mga lason sa iyong katawan at nagpapababa pa sa iyo ng timbang!

• Araw 1 – Paglilinis: Ang maaari mong “kainin” ay mga katas ng prutas at gulay. Maaari kang pumili ng anumang kumbinasyon na gusto mo. Ang tanging paghihigpit sa araw na iyon ay ang dami ng juice na maaari mong inumin: 1.5 litro o 6-7 baso.
• Ikalawang Araw – Nutrisyon: Sa araw na iyon, kailangan mo ng kalahating kilo ng cottage cheese at 1, 5 litro ng natural na yogurt o kefir. Hatiin ang lahat ng pagkain sa 5 pantay na bahagi at kumain tuwing 2.5-3 oras. Uminom ng isang basong tubig o isang tasa ng green tea kalahating oras bago at 1 oras pagkatapos kumain.
• Day 3 – Rejuvenation: Ang menu para sa araw na ito ay sariwang gulay na salad na may langis ng oliba at lemon juice.
• Day 4 – Detoxification: Magsisimula ka saTulad ng pagsisimula mo sa mga juice ng prutas at gulay.

Sa pagtatapos ng diyeta na ito, magiging mas bata at mas magaan ang pakiramdam mo, na may maraming enerhiya at nasa magandang katawan.

Mga Tip:

• Huwag kailanman magsagawa ng emergency diet nang mas mahaba kaysa sa inirerekomenda, dahil maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan at mapipigilan ka pa sa pagbaba ng timbang, dahil bumagal ang iyong metabolismo.
• Uminom ng maraming tubig . Karamihan sa mga crash diet ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng maraming tuluy-tuloy na timbang, ngunit pananatilihin ito ng iyong katawan sa halip na alisin ito kung hindi ka umiinom ng sapat na likido.
• Putulin ang sodium, gaya ng ginagawa nito. maaari itong gumawa nagpapanatili ka ng mga likido, at maaari itong talagang makagulo sa iyong pang-emergency na diyeta.

Nakaranas ka na ba ng emergency diet? Paano ito, sa anong dahilan at ano ang resulta? Tumaba ka ba ulit pagkatapos? Magkomento sa ibaba!