წვეულებაზე მიდიხარ და გინდა რომ მშვენივრად გამოიყურებოდე ამ პატარა შავ კაბაში? ან დაჯავშნეთ ბოლო წუთში მოგზაურობა სანაპიროზე და არ გსურთ თქვენი ცხიმის წაღება? როგორც ჩანს, სასწრაფო დიეტა გჭირდებათ.

როგორ მუშაობს ეს

გადაუდებელი დიეტის მიღება ჩვეულებრივ 3-10 დღეს სჭირდება და არ არის რეკომენდებული რომელიმე მათგანის გაკეთება უფრო დიდხანს, ვიდრე ეს. ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო. ისინი გიბიძგებენ წონაში დაკლებას სითხეებიდან და ასევე ძალიან შემზღუდველნი არიან კალორიებთან დაკავშირებით.

ღირსია გვახსოვდეს, რომ გადაუდებელმა დიეტამ შეიძლება დაგაკლოთ 2-დან 5 კილომდე, მაგრამ ნებისმიერი სხვა რთულია, რადგან კალორიების მიღებას ასე ზღუდავთ, მეტაბოლიზმი შენელდება ენერგიის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, თქვენ დაიბრუნებთ დაკლებულ წონას, როგორც კი დაუბრუნდებით თქვენს ჩვეულ დიეტას.

მენიუ

არსებობს რამდენიმე გადაუდებელი დიეტა, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ და ისინი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ნებადართული საკვები და დრო, რომლისთვისაც აუცილებელია მათი დაცვა. ქვემოთ ნახავთ მენიუს 3 გადაუდებელი დიეტის შესახებ.

კომბოსტოს წვნიანი დიეტა

ეს არის ცნობილი სასწრაფო დიეტა და შესაძლოა გსმენიათ ამის შესახებ. მისი საფუძველია კომბოსტოს წვნიანი და მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ამბობს, რომ წონის დაკლება კომბოსტოს რაღაც განსაკუთრებული თვისებით არის განპირობებული, სინამდვილეში ისმუშაობს სითხის წონის დაკლებით და კალორიების შეზღუდვით.

თქვენ იწყებთ სუპის მომზადებით. ინგრედიენტებია:

• ზეითუნის ზეთი
• 2 დაჭრილი ხახვი
• 1 დაჭრილი კომბოსტო
• 1 ქილა დაჭრილი პომიდორი
• 2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
• 3 დაჭრილი ნიახურის ღერო
• 2 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი
• 250 გრამი მწვანე ლობიო
• 4 დაჭრილი სტაფილო
• ბალზამიანი ძმარი
• მარილი
• წიწაკა
• რეჰანი
• როზმარინი
• თამი

მოსამზადებლად წვნიანი, ტაფაში ჩავასხათ ცოტა ზეითუნის ზეთი და მოვშუშოთ ხახვი. შემდეგ დაუმატეთ ყველა სხვა ინგრედიენტი და ადუღეთ, სანამ ბოსტნეული არ მოიხარშება.

თუ სუპი მზად არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ სასწრაფო დიეტა შემდეგი გეგმით:

• <. 8>1 დღე: პირველ დღეს მიირთვით მხოლოდ წვნიანი და ნებისმიერი ხილი (ბანანის გარდა).
• დღე 2: დიეტის მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი წვნიანი, ისევე როგორც ხილი (ბანანის გარდა) სხვა უმი ან მოხარშული ბოსტნეულით.
• დღე 3: მესამე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული.
• მე-4 დღე: მეოთხე დღეს, სუპის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით უცხიმო რძე და 6-მდე ბანანი.
• დღე 5: მეხუთე დღეს, შეგიძლიათ მიირთვათ შეუზღუდავი რაოდენობით წვნიანი გარკვეული სახის მჭლე პროტეინთან ერთად, როგორიცაა ქათამი ან თევზი, პლუს ბოსტნეული.
• დღე 6: მეექვსე დღეს, შეგიძლიათ მიირთვათ წვნიანი და შეუზღუდავი რაოდენობით მჭლე პროტეინი.
• დღე 7: მეშვიდე დღეს მიირთვით წვნიანი ყავისფერი ბრინჯით, ბოსტნეულის და ხილის წვენებით. 7>

  მეშვიდე დღის შემდეგ, ნელ-ნელა დაიწყეთ მეტი საკვების დანერგვა.

  ბიკინის გადაუდებელი დიეტა

  ამ გადაუდებელ დიეტას შეუძლია დაიკლოთ 1,5 კგ სამ დღეში და თქვენც კი მოგცემთ ჭამის საშუალებას. შოკოლადის პატარა ნაჭერი. აქ არის მისი მენიუ:

  ყოველ დღე:

  Იხილეთ ასევე: ვნების ხილის წვენის 9 რეცეპტი ლიმონით - სარგებელი და როგორ მოვამზადოთ იგი
  • დალიეთ ჭიქა ცხელი წყალი ლიმონის წვენით და გახეხილი ჯანჯაფილით დილით და ყოველი ჭამის წინ;
  • ჭამეთ მხოლოდ მაშინ, როცა ჭამის ნაცვლად გშია, რადგან დრო დადგა;
  • მიირთვით ახალი ხილი, თუ ძალიან გშიათ;
  • ჭამეთ 30 გრამი შოკოლადი, მინიმუმ 70% კაკაოს შემცველობით. დღის დრო, რომელიც გირჩევნიათ ან გჭირდებათ;
  • დაამატეთ ბოსტნეული ყოველ საჭმელს.

  აირჩიეთ შემდეგი კერძებიდან 2 ან 3 და თითოეულ კვებას შორის მინიმუმ 5 საათი უნდა გაიაროს:

  • კვერცხი: მოამზადეთ 3 კვერცხი მაგრად მოხარშული, ათქვეფილი ან ომლეტის სახით, დაუმატეთ ორი ნაჭერი ლორი, პომიდორი, სოკო და გახეხილი ყველი.
  • სალათი: მოამზადეთ სალათი. ბევრი ფოთლოვანი მწვანილით, დაამატეთ პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, ლობიო, ოსპი, თევზი, ზღვის პროდუქტები და ტოფუ. ზემოდან მოაყარეთ ცოტა ჰუმუსი ან ხაჭო და მოაყარეთ ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი.
  • წვნიანი: მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანი, დაამატეთ ფრინველის ხორცი, უცხიმო ხორცი, ლობიო ანოსპი და დაასრულეთ სუფრის კოვზი თხილი და თესლი ან ცოტა სელის ზეთი და მიირთვით უმი ბოსტნეულით, როგორც გვერდითი კერძი.
  • თევზი: აირჩიეთ თევზის ფილე და შეავსეთ თეფში შემწვარი, შემწვარი ბოსტნეულის ფერადი ნაზავით. ან ორთქლზე მოხარშული. საკმარისია 150 გრამი თევზი.
  • ხორცი: უცხიმო ხორცი ცილოვანია და მდიდარია მინერალებით. მიირთვით 200 გრამიანი სტეიკი სასიამოვნო გვერდითი სალათით და შეინარჩუნეთ შიმშილი საათობით.

  სასმელები:

  გაგრძელება რეკლამის შემდეგ

  შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ჩაი, ყავა და ბოსტნეულის წვენები, როგორც სასურველია, მაგრამ არ დაამატოთ რძე ან შაქარი.

  4 დღიანი დიეტა

  ეს დიეტა გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი ორგანიზმიდან და წონაშიც კი დაგაკლებთ!

  • დღე 1 – გამწმენდი: ყველაფერი, რისი „ჭამა“ შეგიძლიათ არის ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი კომბინაცია. ერთადერთი შეზღუდვა იმ დღეს არის წვენების რაოდენობა, რომლის დალევა შეგიძლიათ: 1,5 ლიტრი ან 6-7 ჭიქა.
  • 2 დღე – კვება: იმ დღეს დაგჭირდებათ ნახევარი კილოგრამი ხაჭო და 1,5. ლიტრი ბუნებრივი იოგურტი ან კეფირი. ყველა საკვები დაყავით 5 თანაბარ ნაწილად და მიირთვით ყოველ 2,5-3 საათში. დალიეთ ჭიქა წყალი ან ჭიქა მწვანე ჩაი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და 1 საათის შემდეგ.
  • დღე 3 – გაახალგაზრდავება: ამ დღის მენიუ არის ახალი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით.
  • მე-4 დღე – დეტოქსიკაცია: იწყებაისევე, როგორც დაიწყეთ ხილისა და ბოსტნეულის წვენებით.

  ამ დიეტის დასასრულს თავს უფრო ახალგაზრდულად და მსუბუქად იგრძნობთ, დიდი ენერგიით და შესანიშნავ ფორმაში.

  რჩევები:

  • არასდროს გააკეთოთ გადაუდებელი დიეტა რეკომენდებულზე დიდხანს, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და წონაში დაკლებაშიც კი შეგიშალოთ, რადგან მეტაბოლიზმი შენელდება.
  • დალიეთ ბევრი წყალი. . ავარიული დიეტების უმეტესობა იწვევს დიდი რაოდენობით სითხის წონის დაკარგვას, მაგრამ თქვენი სხეული შეინარჩუნებს მას, ვიდრე აღმოფხვრის, თუ არ სვამთ საკმარის სითხეს.
  • გამორიცხეთ ნატრიუმი, როგორც ამას აკეთებს. მას შეუძლია გამოიწვიოს თქვენ იკავებთ სითხეს და ამან შეიძლება ნამდვილად გააფუჭოს თქვენი გადაუდებელი დიეტა.

  როდესმე ყოფილხართ გადაუდებელ დიეტაზე? როგორ იყო, რა მიზეზით და რა შედეგი მოჰყვა? მერე ისევ მოიმატეთ წონაში? კომენტარი ქვემოთ!