Sie gehen auf eine Party und wollen in Ihrem kleinen Schwarzen toll aussehen? Oder Sie haben in letzter Minute eine Reise an den Strand gebucht und wollen Ihr Fett nicht mitnehmen? Klingt, als bräuchten Sie eine Notfalldiät.

Wie es funktioniert

Notfalldiäten dauern in der Regel 3 bis 10 Tage, und es wird nicht empfohlen, sie länger durchzuführen, da sie gesundheitsschädlich sein können. Sie führen zu einem Flüssigkeitsverlust und sind außerdem extrem kalorienarm.

Man sollte bedenken, dass man mit einer Notfalldiät 2 bis 5 Kilo abnehmen kann, aber alles darüber hinaus ist schwierig, denn da man die Kalorienzufuhr stark einschränkt, verlangsamt sich der Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Außerdem nimmt man wahrscheinlich das verlorene Gewicht wieder zu, sobald man zu seiner normalen Ernährung zurückkehrt.

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Es gibt mehrere Notfalldiäten, die Sie einhalten können, und sie unterscheiden sich stark in den erlaubten Lebensmitteln und der Zeit, in der sie eingehalten werden müssen. Im Folgenden finden Sie den Speiseplan für 3 Notfalldiäten.

Kohlsuppendiät

Diese berühmte Notfalldiät, von der Sie vielleicht schon gehört haben, basiert auf Kohlsuppe, und obwohl einige Leute behaupten, dass die Gewichtsabnahme auf eine besondere Eigenschaft des Kohls zurückzuführen ist, funktioniert sie tatsächlich durch die Beseitigung von Flüssigkeitsgewicht und die Einschränkung von Kalorien.

Sie beginnen mit der Zubereitung der Suppe. Die Zutaten sind:

• Olivenöl
• 2 Zwiebeln, gewürfelt
• 1 Kohlkopf, gehackt
• 1 Dose mit gehackten Tomaten
• 2 Tassen Gemüsebrühe
• 3 Stangen Staudensellerie, in Stücke geschnitten
• 2 Tassen Gemüsesaft
• 250 Gramm grüne Bohnen
• 4 gehackte Möhren
• Balsamico-Essig
• Salz
• Pfeffer
• Basilikum
• Rosemary
• Thymian

Für die Suppe etwas Olivenöl in die Pfanne geben und die Zwiebeln andünsten, dann alle anderen Zutaten hinzufügen und köcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

Wenn die Suppe fertig ist, können Sie Ihre Notfalldiät mit dem folgenden Plan beginnen:

• Tag 1: Essen Sie am ersten Tag nur Suppe und jegliches Obst (außer Bananen).
• Tag 2: Am zweiten Tag der Diät können Sie unbegrenzt Suppe sowie Obst (außer Bananen) mit anderem rohen oder gekochten Gemüse essen.
• Tag 3: Am dritten Tag können Sie unbegrenzt Suppe, Obst und Gemüse essen.
• Tag 4: Am vierten Tag können Sie zusätzlich zur Suppe Magermilch in unbegrenzter Menge und bis zu 6 Bananen zu sich nehmen.
• Tag 5: Am fünften Tag können Sie unbegrenzt Suppe mit einer Art magerem Eiweiß, wie Huhn oder Fisch, und Gemüse essen.
• Tag 6: Am sechsten Tag können Sie die Suppe und unbegrenzte Mengen an magerem Eiweiß zu sich nehmen.
• Tag 7: Am siebten Tag essen Sie Suppe mit braunem Reis, Gemüse und Fruchtsäften.

Nach dem siebten Tag beginnen Sie langsam mit der Einführung weiterer Nahrungsmittel.

Bikini-Notfall-Diät

Mit dieser Notfalldiät können Sie in drei Tagen 1,5 kg abnehmen und dürfen sich sogar ein Stück Schokolade gönnen. Hier ist der Speiseplan:

Jeden Tag:

• Nehmen Sie morgens und vor jeder Mahlzeit eine Tasse heißes Wasser mit Zitronensaft und geriebenem Ingwer zu sich;
• Essen Sie nur dann, wenn Sie hungrig sind, anstatt zu essen, weil es Zeit ist;
• Essen Sie frisches Obst, wenn Sie sich sehr hungrig fühlen;
• Essen Sie 30 Gramm Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil zu der Tageszeit, die Sie bevorzugen oder brauchen;
• Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse hinzu.

Wählen Sie 2 oder 3 der folgenden Mahlzeiten und lassen Sie zwischen den einzelnen Mahlzeiten mindestens 5 Stunden Zeit:

• Eier: 3 gekochte, gerührte oder omelettförmige Eier zubereiten, zwei Scheiben Schinken, Tomaten, Pilze und geriebenen Käse hinzufügen.
• Salat: Machen Sie einen Salat mit viel Blattgemüse, fügen Sie Tomaten, Gurken, Paprika, Bohnen, Linsen, Fisch, Meeresfrüchte und Tofu hinzu, geben Sie etwas Hummus oder Hüttenkäse darüber und würzen Sie mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Suppe: Bereiten Sie eine Gemüsesuppe zu, fügen Sie etwas Geflügel, mageres Fleisch, Bohnen oder Linsen hinzu und geben Sie einen Esslöffel Nüsse und Samen oder etwas Leinsamenöl hinzu und essen Sie sie mit Rohkost als Beilage.
• Fisch: Wählen Sie ein Fischfilet und ergänzen Sie es mit einer bunten Mischung aus gebratenem, gegrilltem oder gedünstetem Gemüse. 150 Gramm Fisch sind ausreichend.
• Fleisch: Mageres Fleisch ist reich an Proteinen und Mineralien. 200 Gramm Steak mit einem guten Salat als Beilage halten den Hunger für Stunden fern.

Die Getränke:

Sie können nach Belieben Wasser, Tee, Kaffee und Gemüsesäfte trinken, aber fügen Sie weder Milch noch Zucker hinzu.

4-Tage-Diät

Diese Diät entfernt Giftstoffe aus Ihrem Körper und lässt Sie abnehmen!

• Tag 1 - Entschlackung: Sie dürfen nur Obst- und Gemüsesäfte "essen", wobei Sie die Kombinationen frei wählen können. Die einzige Einschränkung an diesem Tag ist die Menge an Saft, die Sie trinken dürfen: 1,5 Liter oder 6 bis 7 Gläser.
• Tag 2 - Ernährung: An diesem Tag benötigen Sie ein halbes Kilo Hüttenkäse und 1,5 Liter Naturjoghurt oder Kefir. Teilen Sie die gesamte Nahrung in 5 gleiche Portionen auf und essen Sie alle 2,5 bis 3 Stunden. Trinken Sie eine halbe Stunde vor und eine Stunde nach den Mahlzeiten ein Glas Wasser oder eine Tasse grünen Tee.
• Tag 3 - Verjüngung: An diesem Tag steht ein frischer Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft auf dem Speiseplan.
• Tag 4 - Entgiftung: Sie beginnen wie am Anfang mit den Obst- und Gemüsesäften.

Am Ende dieser Diät werden Sie sich jünger und leichter fühlen, mit viel Energie und in Topform.

Tipps:

• Führen Sie niemals eine Notdiät länger als empfohlen durch, da dies Ihrer Gesundheit schaden und Sie sogar am Abnehmen hindern kann, da Ihr Stoffwechsel verlangsamt wird.
• Trinken Sie viel Wasser: Bei den meisten Crash-Diäten verlieren Sie viel Flüssigkeit, aber Ihr Körper behält sie, anstatt sie auszuscheiden, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken.
• Verzichten Sie auf Natrium, denn es kann auch dazu führen, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten, was Ihre Notfalldiät beeinträchtigen kann.

Haben Sie schon einmal eine Notfalldiät gemacht, wie war sie, aus welchem Grund und mit welchem Ergebnis? Haben Sie danach wieder zugenommen? Schreiben Sie einen Kommentar!