Apakah Anda akan pergi ke pesta dan ingin tampil menawan dengan gaun hitam kecil itu? Atau apakah Anda telah memesan perjalanan menit terakhir ke pantai dan tidak ingin membawa lemak Anda? Sepertinya Anda membutuhkan diet darurat.

Bagaimana cara kerjanya

Diet darurat biasanya memakan waktu 3 hingga 10 hari, dan Anda tidak disarankan untuk melakukannya lebih lama dari itu, karena dapat membahayakan kesehatan Anda. Diet ini membuat Anda kehilangan berat badan karena kekurangan cairan dan juga sangat membatasi dalam hal kalori.

Perlu diingat bahwa diet darurat dapat membuat Anda kehilangan 2 hingga 5 kilogram, tetapi lebih dari itu akan sulit dilakukan, karena ketika Anda membatasi asupan kalori, metabolisme Anda melambat untuk mempertahankan energi. Selain itu, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang segera setelah Anda kembali ke pola makan normal.

Menu

Ada beberapa diet darurat yang dapat Anda ikuti, dan sangat bervariasi dalam hal makanan yang diperbolehkan dan waktu yang harus diikuti. Di bawah ini Anda akan menemukan menu untuk 3 diet darurat.

Diet Sup Kubis

Ini adalah diet darurat yang terkenal, dan Anda mungkin pernah mendengarnya. Diet ini didasarkan pada sup kubis, dan meskipun beberapa orang mengatakan bahwa penurunan berat badan disebabkan oleh beberapa khasiat khusus kubis, diet ini sebenarnya bekerja dengan cara menghilangkan berat badan dan membatasi kalori.

Anda mulai dengan membuat sup, bahan-bahannya adalah:

• Minyak zaitun
• 2 bawang bombay, cincang
• 1 kubis, cincang
• 1 kaleng tomat cincang
• 2 cangkir kaldu sayuran
• 3 batang seledri, cincang
• 2 cangkir jus sayuran
• 250 gram kacang hijau
• 4 buah wortel cincang
• Cuka balsamic
• Garam
• Lada
• Basil
• Rosemary
• Thyme

Untuk membuat sup, masukkan sedikit minyak zaitun ke dalam wajan dan tumis bawang bombay, lalu tambahkan semua bahan lainnya dan didihkan hingga semua sayuran matang.

Dengan sup yang sudah siap, Anda dapat memulai diet darurat Anda dengan rencana berikut:

• Hari 1: Pada hari pertama, makanlah hanya sup dan buah apa saja (kecuali pisang).
• Hari ke-2: Pada hari kedua diet, Anda dapat makan sup dan buah tanpa batas (kecuali pisang) dengan sayuran mentah atau dimasak.
• Hari ke-3 Di hari ketiga, Anda bisa makan sup, buah dan sayuran sepuasnya.
• Hari ke-4 Pada hari keempat, selain sup, Anda dapat mengonsumsi susu skim dalam jumlah tak terbatas dan hingga 6 buah pisang.
• Hari ke-5: Di hari kelima, Anda bisa makan sup dalam jumlah tak terbatas dengan beberapa jenis protein tanpa lemak, seperti ayam atau ikan, ditambah sayuran.
• Hari ke-6: Pada hari keenam, Anda dapat mengonsumsi sup dan protein tanpa lemak dalam jumlah tak terbatas.
• Hari ke-7 Pada hari ketujuh, makanlah sup dengan nasi merah, sayuran dan jus buah.

Setelah hari ketujuh, mulailah memperkenalkan lebih banyak makanan secara perlahan.

Diet Darurat Bikini

Diet darurat ini dapat membuat Anda kehilangan 1,5 kg dalam tiga hari, dan bahkan memungkinkan Anda untuk menikmati sepotong cokelat. Ini dia menunya:

Setiap hari:

• Minumlah secangkir air panas dengan air perasan lemon dan parutan jahe di pagi hari dan sebelum makan;
• Makanlah hanya ketika Anda merasa lapar, bukan makan karena sudah waktunya;
• Makanlah buah segar jika Anda merasa sangat lapar;
• Makanlah 30 gram cokelat, dengan setidaknya 70% kakao, pada waktu yang Anda sukai atau butuhkan;
• Tambahkan sayuran ke setiap makanan.

Pilih 2 atau 3 makanan berikut dan beri jeda waktu setidaknya 5 jam di antara setiap waktu makan:

• Telur: Buatlah 3 butir telur rebus, orak-arik atau telur dadar, tambahkan dua potong ham, tomat, jamur dan keju parut.
• Salad: Buatlah salad dengan banyak sayuran hijau, tambahkan tomat, mentimun, lada, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, ikan, makanan laut, dan tahu, taburi dengan hummus atau keju cottage, lalu bumbui dengan air perasan lemon dan minyak zaitun.
• Sup: Buatlah sup sayuran, tambahkan unggas, daging tanpa lemak, kacang-kacangan atau lentil dan tambahkan satu sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian atau minyak biji rami, lalu santap dengan sayuran mentah sebagai lauk.
• Ikan: Pilihlah fillet ikan dan lengkapi dengan campuran warna-warni sayuran yang dipanggang, dibakar, atau dikukus. 150 gram ikan sudah cukup.
• Daging: Daging tanpa lemak kaya akan protein dan mineral. Nikmati steak 200 gram dengan salad yang enak sebagai lauk dan jauhkan rasa lapar selama berjam-jam.

Minuman:

Anda dapat minum air putih, teh, kopi, dan jus sayuran sesuka hati, tetapi jangan tambahkan susu atau gula.

Diet 4 hari

Diet ini menghilangkan racun dari tubuh Anda dan membuat berat badan Anda turun!

• Hari 1 - Cleanse: Yang bisa Anda "makan" adalah jus buah dan sayuran. Anda bisa memilih kombinasi yang Anda inginkan. Satu-satunya batasan pada hari ini adalah jumlah jus yang bisa Anda minum: 1,5 liter atau 6 hingga 7 gelas.
• Hari 2 - Nutrisi: Pada hari ini, Anda membutuhkan setengah kilo keju cottage dan 1,5 liter yoghurt tawar atau kefir. Bagilah semua makanan menjadi 5 porsi yang sama dan makanlah setiap 2,5 hingga 3 jam. Minumlah segelas air putih atau secangkir teh hijau setengah jam sebelum dan 1 jam setelah makan.
• Hari ke-3 - Peremajaan: Menu untuk hari ini adalah salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.
• Hari ke-4 - Detoksifikasi: Anda mulai dengan cara yang sama seperti saat Anda memulai, dengan jus buah dan sayuran.

Di akhir diet ini, Anda akan merasa lebih muda dan lebih ringan, dengan banyak energi dan bugar.

Tips:

• Jangan pernah melakukan diet darurat lebih lama dari waktu yang disarankan, karena hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda dan bahkan mencegah Anda menurunkan berat badan, karena metabolisme Anda akan melambat.
• Kebanyakan diet ketat membuat Anda kehilangan banyak cairan, tetapi tubuh Anda akan mempertahankannya alih-alih menghilangkannya jika Anda tidak minum cukup cairan.
• Kurangi natrium, karena ini juga dapat membuat Anda menahan cairan, dan ini dapat mengganggu diet darurat Anda.

Pernahkah Anda melakukan diet darurat, seperti apa, untuk alasan apa, dan bagaimana hasilnya? Apakah berat badan Anda bertambah lagi setelah itu? Beri komentar di bawah ini!