Ga je naar een feestje en wil je er geweldig uitzien in dat zwarte jurkje? Of heb je een last-minute reisje naar het strand geboekt en wil je je vet niet meenemen? Klinkt alsof je een nooddieet nodig hebt.

Hoe het werkt

Nooddiëten duren meestal 3 tot 10 dagen, en het wordt afgeraden ze langer dan dat te doen, want dat kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Ze zorgen ervoor dat je afvalt van vocht en zijn ook uiterst restrictief wat calorieën betreft.

Het is goed te bedenken dat een nooddieet u 2 tot 5 kilo kan doen afvallen, maar alles wat meer is dan dat is moeilijk, want omdat u uw calorie-inname sterk beperkt, vertraagt uw stofwisseling om uw energie te behouden. Bovendien zult u waarschijnlijk het verloren gewicht weer terugkrijgen zodra u uw normale dieet weer volgt.

Menu

Er zijn verschillende nooddiëten die u kunt volgen, en ze variëren sterk in de toegestane voedingsmiddelen en de tijd gedurende welke ze moeten worden gevolgd. Hieronder vindt u het menu voor 3 nooddiëten.

Kool Soep Dieet

Dit is een beroemd nooddieet, en je hebt er misschien wel eens van gehoord. Het is gebaseerd op koolsoep, en hoewel sommige mensen zeggen dat het gewichtsverlies te danken is aan een speciale eigenschap van kool, werkt het eigenlijk door het elimineren van vocht en het beperken van calorieën.

Je begint met het maken van de soep. De ingrediënten zijn:

• Olijfolie
• 2 uien, fijngehakt
• 1 kool, gehakt
• 1 blikje gehakte tomaten
• 2 kopjes groentebouillon
• 3 stengels selderij, fijngehakt
• 2 kopjes groentesap
• 250 gram sperziebonen
• 4 gehakte wortelen
• Balsamico azijn
• Zout
• Peper
• Basil
• Rozemarijn
• Tijm

Doe om de soep te maken wat olijfolie in een pan en fruit de uien, voeg dan alle andere ingrediënten toe en laat sudderen tot alle groenten gaar zijn.

Als de soep klaar is, kun je je nooddieet beginnen met het volgende plan:

• Dag 1: Eet de eerste dag alleen soep en fruit (behalve bananen).
• Dag 2: Op de tweede dag van het dieet mag u onbeperkt soep eten, evenals fruit (behalve bananen) met andere rauwe of gekookte groenten.
• Dag 3: Op de derde dag kun je onbeperkt soep, fruit en groenten eten.
• Dag 4: Op de vierde dag kunt u naast de soep onbeperkt magere melk en maximaal 6 bananen nemen.
• Dag 5: Op dag vijf kun je onbeperkt soep eten met een soort mager eiwit, zoals kip of vis, plus groenten.
• Dag 6: Op dag zes kunt u de soep nemen en onbeperkte hoeveelheden magere proteïne.
• Dag 7: Eet op de zevende dag soep met bruine rijst, groenten en vruchtensap.

Na de zevende dag begint u langzaam meer voedsel in te voeren.

Bikini nood dieet

Met dit nooddieet kun je in drie dagen 1,5 kg afvallen, en mag je zelfs een stukje chocolade. Hier is het menu:

Elke dag:

• Neem 's morgens en voor elke maaltijd een mok heet water met citroensap en geraspte gember;
• Eet alleen als je honger hebt in plaats van te eten omdat het tijd is;
• Eet vers fruit als je veel honger hebt;
• Eet 30 gram chocolade, met minstens 70% cacao, op het tijdstip van de dag dat u verkiest of nodig hebt;
• Voeg groenten toe aan elke maaltijd.

Kies 2 of 3 van de volgende maaltijden en laat minstens 5 uur tussen elke maaltijd:

• Eieren: Maak 3 gekookte, geklutste of omeletvormige eieren, voeg twee plakjes ham, tomaat, champignons en geraspte kaas toe.
• Salade: Maak een salade met veel bladgroenten, voeg tomaten, komkommer, paprika, bonen, linzen, vis, zeevruchten en tofu toe, top met wat hummus of kwark en breng op smaak met citroensap en olijfolie.
• Soep: Maak een groentesoep, voeg wat gevogelte, mager vlees, bonen of linzen toe en vul aan met een eetlepel noten en zaden of wat lijnzaadolie en eet met rauwe groenten als bijgerecht.
• Vis: Kies een visfilet en vul deze aan met een kleurrijke mix van geroosterde, gegrilde of gestoomde groenten. 150 gram vis is voldoende.
• Vlees: Mager vlees is rijk aan eiwitten en mineralen. Neem een biefstuk van 200 gram met een goede salade als bijgerecht en houd de honger urenlang weg.

Drankjes:

U kunt naar believen water, thee, koffie en groentesappen drinken, maar voeg geen melk of suiker toe.

4-daags dieet

Dit dieet verwijdert gifstoffen uit je lichaam en zorgt ervoor dat je afvalt!

• Dag 1 - Cleanse: Alles wat u mag "eten" zijn fruit- en groentesappen. U kunt de combinaties kiezen die u wilt. De enige beperking op deze dag is de hoeveelheid sap die u mag drinken: 1,5 liter of 6 tot 7 glazen.
• Dag 2 - Voeding: Op deze dag heb je een halve kilo kwark en 1,5 liter gewone yoghurt of kefir nodig. Verdeel al het voedsel in 5 gelijke porties en eet elke 2,5 tot 3 uur. Drink een glas water of een kopje groene thee een half uur voor en 1 uur na de maaltijd.
• Dag 3 - Verjonging: Het menu voor deze dag is verse groentesalade met olijfolie en citroensap.
• Dag 4 - Ontgifting: Je begint op dezelfde manier als je begonnen bent, met de fruit- en groentesappen.

Aan het einde van dit dieet zult u zich jonger en lichter voelen, met veel energie en in topvorm.

Tips:

• Ga nooit langer op een nooddieet dan de aanbevolen tijd, want dit kan uw gezondheid schaden en zelfs voorkomen dat u afvalt, omdat uw stofwisseling wordt vertraagd.
• Drink veel water. Bij de meeste crashdiëten verlies je veel vocht, maar je lichaam zal het vasthouden in plaats van afvoeren als je niet genoeg vocht drinkt.
• Vermijd natrium, want het kan er ook voor zorgen dat je vocht vasthoudt, en dat kan je nooddieet in de weg staan.

Heb jij ooit een nooddieet gedaan, hoe was dat, om welke reden en wat was het resultaat? Ben je daarna weer aangekomen? Reageer hieronder!