విషయ సూచిక
మీరు పార్టీకి వెళ్తున్నారా మరియు ఆ చిన్న నల్లని దుస్తులలో అందంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు బీచ్‌కి చివరి నిమిషంలో ట్రిప్‌ని బుక్ చేసుకున్నారా మరియు మీ కొవ్వును మీతో తీసుకెళ్లకూడదనుకుంటున్నారా? మీకు అత్యవసర ఆహారం అవసరం అనిపిస్తుంది.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది
ఎమర్జెన్సీ డైట్‌లు సాధారణంగా 3-10 రోజులు తీసుకుంటాయి మరియు వీటిలో దేనినైనా దీని కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు చేయడం సిఫార్సు చేయబడదు. అది ఆరోగ్యానికి హానికరం. అవి మిమ్మల్ని ద్రవపదార్థాల నుండి బరువు కోల్పోయేలా చేస్తాయి మరియు కేలరీల విషయానికి వస్తే చాలా పరిమితంగా ఉంటాయి.
ఇది కూడ చూడు: డిక్లోఫెనాక్: ఇది ఏమిటి, అది దేనికి, ఎలా తీసుకోవాలి మరియు దుష్ప్రభావాలుప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిఅత్యవసర ఆహారం మిమ్మల్ని 2 నుండి 5 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేయగలదని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ మరేదైనా సరే కష్టం, ఎందుకంటే మీరు మీ క్యాలరీలను చాలా పరిమితం చేస్తున్నందున, మీ శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లోకి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మీరు కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందే అవకాశం ఉంది.
మెనూ
మీరు అనుసరించగల అనేక అత్యవసర ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా విభిన్నంగా ఉంటాయి అనుమతించబడిన ఆహారాలు మరియు వాటిని అనుసరించాల్సిన సమయంలో. దిగువన మీరు 3 అత్యవసర ఆహారాల కోసం మెనుని కనుగొంటారు.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్
ఇది ఒక ప్రసిద్ధ అత్యవసర ఆహారం మరియు మీరు దీని గురించి విని ఉండవచ్చు. దీని ఆధారం క్యాబేజీ సూప్, మరియు కొంతమంది క్యాబేజీ యొక్క కొన్ని ప్రత్యేక ఆస్తి కారణంగా బరువు తగ్గుతుందని చెప్పినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇదిద్రవ బరువును తగ్గించడం మరియు కేలరీలను పరిమితం చేయడం ద్వారా పని చేస్తుంది.
మీరు సూప్ తయారు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. పదార్థాలు:
- ఆలివ్ ఆయిల్
- 2 తరిగిన ఉల్లిపాయలు
- 1 తరిగిన క్యాబేజీ
- 1 డబ్బా తరిగిన టమోటాలు
- 2 కప్పుల కూరగాయల పులుసు
- 3 తరిగిన సెలెరీ కాడలు
- 2 కప్పుల కూరగాయల రసం
- 250 గ్రాముల పచ్చి బఠానీలు
- 4 తరిగిన క్యారెట్లు
- బాల్సమిక్ వెనిగర్
- ఉప్పు
- పెప్పర్
- తులసి
- రోజ్మేరీ
- థైమ్
తయారు చేయడానికి సూప్, పాన్లో కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె వేసి ఉల్లిపాయలను వేయించాలి. తర్వాత అన్ని ఇతర పదార్థాలను వేసి, అన్ని కూరగాయలు ఉడికినంత వరకు ఉడకబెట్టండి.
కొనసాగింపు ప్రకటనల తర్వాతసూప్ సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది ప్లాన్‌తో మీ అత్యవసర ఆహారాన్ని ప్రారంభించవచ్చు:
- 1వ రోజు: మొదటి రోజు, సూప్ మరియు ఏదైనా పండు (అరటిపండ్లు తప్ప) మాత్రమే తినండి.
- 2వ రోజు: ఆహారం యొక్క రెండవ రోజున, మీరు తినవచ్చు. అపరిమిత సూప్ అలాగే ఇతర పచ్చి లేదా వండిన కూరగాయలతో పండ్లు (అరటిపండు తప్ప)
- 4వ రోజు: నాల్గవ రోజు, సూప్‌తో పాటు, మీరు అపరిమిత మొత్తంలో స్కిమ్డ్ మిల్క్ మరియు 6 అరటిపండ్లను తీసుకోవచ్చు.
- 5వ రోజు: ఐదవ రోజు, మీరు చికెన్ లేదా చేపలు మరియు కూరగాయలు వంటి కొన్ని రకాల లీన్ ప్రొటీన్‌లతో అపరిమిత మొత్తంలో సూప్ తినవచ్చు.
- 6వ రోజు: ఆరవ రోజు, మీరు సూప్ మరియు అపరిమిత మొత్తంలో లీన్ ప్రొటీన్ తీసుకోవచ్చు.
- 7వ రోజు: ఏడవ రోజు, బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలతో సూప్ తినండి.
ఏడవ రోజు తర్వాత, నెమ్మదిగా మరిన్ని ఆహారాలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించండి.
బికినీ ఎమర్జెన్సీ డైట్
ఈ ఎమర్జెన్సీ డైట్ వల్ల మూడు రోజుల్లో 1.5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మీరు తినడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుంది. చిన్న చాక్లెట్ ముక్క. ఆమె మెనూ ఇక్కడ ఉంది:
ప్రతిరోజు:
ఇది కూడ చూడు: కాసావా పిండి యొక్క 5 ప్రయోజనాలు - ఎలా తయారు చేయాలి, ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు వంటకాలు- ఉదయం మరియు ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నిమ్మరసం మరియు తురిమిన అల్లం కలిపి త్రాగండి;
- తినండి సమయం ఆసన్నమైనందున తినడానికి బదులుగా మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే;
- మీకు బాగా ఆకలిగా అనిపిస్తే తాజా పండ్లను తినండి;
- కనీసం 70% కోకోతో 30 గ్రాముల చాక్లెట్ తినండి మీరు ఇష్టపడే లేదా అవసరమైన రోజు;
- ప్రతి భోజనంలో కూరగాయలను జోడించండి.
క్రింది భోజనంలో 2 లేదా 3 ఎంచుకోండి మరియు ప్రతి భోజనం మధ్య కనీసం 5 గంటలు గడపడానికి అనుమతించండి:
- గుడ్లు: 3 గుడ్లను గట్టిగా ఉడకబెట్టి, గిలకొట్టిన లేదా ఆమ్లెట్ రూపంలో తయారు చేయండి, అందులో రెండు ముక్కలు హామ్, టొమాటో, పుట్టగొడుగులు మరియు తురిమిన చీజ్ జోడించండి.
- సలాడ్: సలాడ్ తయారు చేయండి. చాలా ఆకు కూరలతో, టమోటాలు, దోసకాయలు, మిరియాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చేపలు, సీఫుడ్ మరియు టోఫు జోడించండి. పైన కొద్దిగా హమ్మస్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ వేసి, నిమ్మరసం మరియు ఆలివ్ నూనెతో సీజన్ చేయండి.
- సూప్: వెజిటబుల్ సూప్ చేయండి, పౌల్ట్రీ, లీన్ మీట్, బీన్స్ లేదాకాయధాన్యాలు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ గింజలు మరియు గింజలు లేదా కొద్దిగా లిన్సీడ్ నూనెతో పూర్తి చేసి, పచ్చి కూరగాయలతో సైడ్ డిష్‌గా తినండి.
- చేప: ఫిష్ ఫిల్లెట్‌ని ఎంచుకుని, ప్లేట్‌లో కాల్చిన, కాల్చిన కూరగాయల రంగుల మిశ్రమంతో నింపండి లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించాలి. 150 గ్రాముల చేపలు సరిపోతాయి.
- మాంసం: లీన్ మీట్ ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. చక్కటి సలాడ్‌తో 200 గ్రాముల స్టీక్‌ని తినండి మరియు గంటల తరబడి ఆకలిని తగ్గించుకోండి.
పానీయాలు:
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుందిమీరు నీరు, టీ, కాఫీ మరియు కూరగాయల రసాలను ఇలా తాగవచ్చు కావలసినది, కానీ పాలు లేదా చక్కెరను జోడించవద్దు.
4-రోజుల ఆహారం
ఈ ఆహారం మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మీరు బరువు తగ్గేలా చేస్తుంది!
- 5>రోజు 1 - క్లెన్సింగ్: మీరు "తినవచ్చు" అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలు. మీకు నచ్చిన కలయికలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఆ రోజున మాత్రమే పరిమితి మీరు త్రాగగల రసాల పరిమాణం: 1.5 లీటర్లు లేదా 6-7 గ్లాసులు.
- 2వ రోజు – పోషకాహారం: ఆ రోజు, మీకు అర కిలో కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1, 5 అవసరం. సహజ పెరుగు లేదా కేఫీర్ లీటర్ల. అన్ని ఆహారాన్ని 5 సమాన భాగాలుగా విభజించి, ప్రతి 2.5-3 గంటలకు తినండి. భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు 1 గంట తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు లేదా ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగండి.
- 3వ రోజు – పునరుజ్జీవనం: ఈ రోజు మెనులో ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో కూడిన తాజా కూరగాయల సలాడ్ ఉంటుంది.
- 4వ రోజు – నిర్విషీకరణ: మీరు దీని నుండి ప్రారంభించండిమీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో ప్రారంభించినట్లుగానే.
ఈ ఆహారం ముగిసే సమయానికి, మీరు యవ్వనంగా మరియు తేలికగా, చాలా శక్తితో మరియు గొప్ప ఆకృతిలో ఉంటారు.
చిట్కాలు:
- సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం ఎమర్జెన్సీ డైట్ చేయకండి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గకుండా కూడా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
- ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. . చాలా క్రాష్ డైట్‌లు మీరు చాలా ద్రవ బరువును కోల్పోయేలా చేస్తాయి, కానీ మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగకపోతే మీ శరీరం దానిని తొలగించే బదులు దానిని నిలుపుకుంటుంది.
- సోడియంను కత్తిరించండి, అలాగే ఇది కూడా చేస్తుంది. మీరు ద్రవాలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది మీ అత్యవసర ఆహారాన్ని నిజంగా గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.