ສາລະບານ
ເຈົ້າໄປງານລ້ຽງ ແລະຢາກເບິ່ງງາມໃນຊຸດສີດຳໂຕນ້ອຍໆບໍ? ຫຼືທ່ານໄດ້ຈອງການເດີນທາງໃນນາທີສຸດທ້າຍໄປຫາຫາດຊາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການເອົາໄຂມັນຂອງເຈົ້າໄປກັບເຈົ້າບໍ? ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສຸກເສີນ.
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
ການກິນອາຫານສຸກເສີນໂດຍປົກກະຕິຈະໃຊ້ເວລາ 3-10 ມື້, ແລະມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອັນໃດອັນໜຶ່ງເປັນເວລາດົນກວ່າອັນນີ້, ເຊັ່ນ: ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າໜັກຈາກນໍ້າ ແລະຍັງມີຂໍ້ຈຳກັດທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງແຄລໍຣີ. ຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, metabolism ຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງອາດຈະເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປເມື່ອທ່ານກັບມາກິນອາຫານປົກກະຕິ.
ເມນູ
ມີອາຫານສຸກເສີນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ, ແລະພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແລະໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານຈະເຫັນເມນູອາຫານສຸກເສີນ 3 ຢ່າງ.
ອາຫານແກງກະລໍ່າປີ
ນີ້ແມ່ນອາຫານສຸກເສີນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແລະທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ. ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນແກງຜັກກາດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນເວົ້າວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດພິເສດບາງຢ່າງຂອງຜັກກາດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນ.ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດນໍ້າໜັກຂອງນໍ້າ ແລະຈໍາກັດແຄລໍລີ່.
ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດແກງ. ສ່ວນປະກອບມີ:
- ນ້ຳມັນໝາກກອກ
- ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ 2 ຫົວ
- ຜັກກາດຟັກ 1 ຫົວ
- ໝາກເລັ່ນຟັກ 1 ກະປ໋ອງ
- 2 ຖ້ວຍແກງຜັກ
- 3 ກ້ານຜັກກາດຟັກ
- 2 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 250 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວ
- 4 ຜັກກາດຟັກ
- ນ້ຳໝາກນາວ
- ເກືອ
- ພິກໄທ
- Basil
- Rosemary
- Thyme
ເພື່ອເຮັດ ແກງ, ເອົານ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍໃສ່ໃນແຊ່ແລະຈືນຜັກບົ່ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຜັກທັງຫມົດຈະສຸກ.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາດ້ວຍແກງກຽມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານສຸກເສີນຂອງທ່ານດ້ວຍແຜນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວັນທີ 1: ໃນມື້ທໍາອິດ, ໃຫ້ກິນແກງ ແລະຫມາກໄມ້ໃດໆກໍຕາມ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ).
- ວັນທີ 2: ໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ແກງບໍ່ຈໍາກັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ) ກັບຜັກດິບຫຼືຜັກອື່ນໆ.
- ວັນທີ 3: ໃນມື້ທີສາມ, ທ່ານສາມາດກິນແກງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ.
- ມື້ທີ 4: ໃນມື້ທີ 4, ນອກຈາກແກງແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດກິນນົມບໍ່ເກີນ 6 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກກ້ວຍໄດ້ບໍ່ຈຳກັດ.
- ວັນທີ 5: ໃນມື້ທີ 5, ເຈົ້າສາມາດກິນແກງໃນປະລິມານບໍ່ຈຳກັດທີ່ມີໂປຣຕີນບາງປະເພດເຊັ່ນ: ໄກ່ ຫຼື ປາ, ບວກກັບຜັກ.
- ວັນທີ 6: ໃນວັນທີ່ມື້ທີ 6, ເຈົ້າສາມາດຮັບປະທານແກງ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
- ວັນທີ 7: ວັນທີ 7, ກິນແກງກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.
ຫຼັງຈາກມື້ທີ 7, ໃຫ້ເລີ່ມແນະນຳອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ.
ອາຫານສຸກເສີນ Bikini
ອາຫານສຸກເສີນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍ 1.5 ກິໂລພາຍໃນສາມມື້, ແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນໄດ້. ຊັອກໂກແລັດຊິ້ນນ້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນເມນູຂອງນາງ:
ທຸກໆມື້:
ເບິ່ງ_ນຳ: Jenipapo ຫຼຸດນໍ້າໜັກແທ້ໆບໍ?- ດື່ມນ້ໍາຮ້ອນຫນຶ່ງຈອກທີ່ມີນ້ໍານາວແລະຂີງຂິງໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ກິນອາຫານ ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເພາະວ່າເວລາໄດ້ມາ;
- ກິນຫມາກໄມ້ສົດຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ;
- ກິນຊັອກໂກແລັດ 30 ກຼາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 70% ໂກໂກ້, ໃນເວລາ. ເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການ;
- ເພີ່ມຜັກໃສ່ທຸກໆຄາບ.
ເລືອກ 2 ຫຼື 3 ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງແຕ່ລະຄາບ:
- ໄຂ່: ເຮັດໄຂ່ແຂງ 3 ໜ່ວຍ ຕົ້ມ, ປັ່ນ ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງໄຂ່ມຸກ, ຕື່ມ Ham, ໝາກເລັ່ນ, ເຫັດ ແລະເນີຍແຂງ 2 ໜ່ວຍ.
- ສະຫຼັດ: ເຮັດສະຫຼັດ ມີໃບສີຂຽວຫຼາຍ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກຖົ່ວ, lentils, ປາ, ອາຫານທະເລແລະເຕົ້າຫູ້. ຕຳໃສ່ກັບເນີຍແຂງ ຫຼື ເນີຍແຂງກະດ້າງເລັກນ້ອຍ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ.
- ແກງ: ເຮັດແກງຜັກ, ເພີ່ມສັດປີກ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຖົ່ວ ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ 1 ບ່ວງແກງ ແລະ ເມັດພືດ ຫຼື ນ້ຳມັນ linseed ໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ກິນກັບຜັກດິບເປັນອາຫານຂ້າງໆ.
- ປາ: ເລືອກຊີ້ນປາ ແລະ ຕື່ມໃສ່ຈານດ້ວຍຜັກທີ່ມີສີສັນຫຼາກຫຼາຍ, ປີ້ງ, ປີ້ງ. ຫຼືຫນື້ງ. ປາ 150 ກຣາມກໍພຽງພໍ. ກິນສະເຕກ 200 ກຣາມ ພ້ອມສະຫຼັດຂ້າງໆ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ເຄື່ອງດື່ມ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄີມ Cicatricure ສໍາລັບ stretch marks ເຮັດວຽກແທ້ບໍ?ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ຊາ, ກາເຟແລະນ້ໍາຜັກເປັນ. ຕ້ອງການ, ແຕ່ຢ່າເພີ່ມນົມ ຫຼື ນໍ້າຕານ.
ອາຫານ 4 ມື້
ອາຫານນີ້ຈະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້!
- ມື້ 1 – ລ້າງໜ້າ: ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດ “ກິນ” ແມ່ນນໍ້າໝາກໄມ້ ແລະ ນໍ້າຜັກ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການປະສົມໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂໍ້ຈໍາກັດພຽງແຕ່ໃນມື້ນັ້ນແມ່ນປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້: 1.5 ລິດຫຼື 6-7 ແກ້ວ.
- ວັນທີ 2 – ໂພຊະນາການ: ໃນມື້ນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການ cheese cottage ເຄິ່ງກິໂລແລະ 1, 5. ລິດຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼື kefir. ແບ່ງອາຫານທັງຫມົດອອກເປັນ 5 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະກິນທຸກໆ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງ. ດື່ມນ້ຳ 1 ຈອກ ຫຼື ຊາຂຽວ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ ແລະ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
- ມື້ທີ 3 – ຟື້ນຟູ: ເມນູສຳລັບມື້ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດຜັກສົດກັບນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ.
- ວັນທີ 4 – ການລ້າງສານພິດ: ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຈາກເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ເຈົ້າເລີ່ມດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວ, ມີພະລັງງານຫຼາຍ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
ເຄັດລັບ:
- ຢ່າກິນອາຫານສຸກເສີນດົນກວ່າທີ່ແນະນຳ, ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້, ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຊ້າລົງ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. . ຄາບອາຫານທີ່ຜິດຫວັງສ່ວນໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຮັກສາມັນໄວ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະກໍາຈັດມັນອອກ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ.
- ຕັດໂຊດຽມອອກ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງເຮັດໄດ້. ເຈົ້າຮັກສານໍ້າໄວ້ໄດ້, ແລະອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ອາຫານສຸກເສີນຂອງເຈົ້າສັບສົນໄດ້.