Вы собираетесь на вечеринку и хотите выглядеть великолепно в маленьком черном платье? Или вы в последнюю минуту забронировали поездку на пляж и не хотите брать с собой жир? Похоже, вам нужна экстренная диета.

Как это работает

Экстренные диеты обычно длятся от 3 до 10 дней, и не рекомендуется придерживаться любой из них дольше этого срока, так как это может нанести вред вашему здоровью. Они заставляют вас терять вес за счет жидкости, а также крайне ограничивают калорийность рациона.

Стоит помнить, что экстренная диета может помочь вам сбросить от 2 до 5 килограммов, но больше - сложно, поскольку, поскольку вы сильно ограничиваете потребление калорий, ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию. Кроме того, вы, вероятно, вернете потерянный вес, как только вернетесь к обычному питанию.

Меню

Существует несколько экстренных диет, которые вы можете соблюдать, и они сильно различаются по разрешенным продуктам и времени, в течение которого их нужно соблюдать. Ниже вы найдете меню для трех экстренных диет.

Диета на капустном супе

Это известная экстренная диета, и вы, возможно, слышали о ней. Она основана на капустном супе, и хотя некоторые люди говорят, что потеря веса происходит благодаря каким-то особым свойствам капусты, на самом деле она работает за счет устранения веса жидкости и ограничения калорий.

Начните с приготовления супа. Ингредиенты следующие:

• Оливковое масло
• 2 луковицы, нарезанные
• 1 кочан капусты, нашинкованный
• 1 банка нарезанных помидоров
• 2 чашки овощного бульона
• 3 стебля сельдерея, измельченные
• 2 чашки овощного сока
• 250 грамм зеленой фасоли
• 4 нарезанные моркови
• Бальзамический уксус
• Соль
• Перец
• Базилик
• Розмари
• Тимьян

Чтобы приготовить суп, добавьте в кастрюлю немного оливкового масла и обжарьте лук, затем добавьте все остальные ингредиенты и тушите до готовности всех овощей.

Приготовив суп, вы можете начать свою экстренную диету по следующему плану:

• День 1: В первый день ешьте только суп и любые фрукты (кроме бананов).
• День 2: Во второй день диеты можно есть неограниченное количество супа, а также фрукты (кроме бананов) с другими сырыми или вареными овощами.
• День 3: На третий день вы можете есть неограниченное количество супа, фруктов и овощей.
• День 4: На четвертый день, в дополнение к супу, можно принимать неограниченное количество обезжиренного молока и до 6 бананов.
• День 5: На пятый день вы можете есть неограниченное количество супа с каким-либо постным белком, например, курицей или рыбой, плюс овощи.
• День 6: На шестой день можно принимать суп и неограниченное количество постного белка.
• День 7: На седьмой день ешьте суп с коричневым рисом, овощами и фруктовыми соками.

После седьмого дня начинайте постепенно вводить больше пищи.

Экстренная диета бикини

Эта экстренная диета поможет вам сбросить 1,5 кг за три дня и даже позволит вам съесть кусочек шоколада. Вот меню:

Каждый день:

• Выпивайте кружку горячей воды с лимонным соком и тертым имбирем утром и перед каждым приемом пищи;
• Ешьте только тогда, когда чувствуете голод, а не потому, что пора;
• Ешьте свежие фрукты, если вы чувствуете сильный голод;
• Съешьте 30 граммов шоколада, содержащего не менее 70% какао, в то время дня, которое вам больше нравится или необходимо;
• Добавляйте овощи в каждый прием пищи.

Выберите 2 или 3 из следующих приемов пищи и выдерживайте интервал между каждым из них не менее 5 часов:

• Яйца: приготовьте 3 вареных яйца, омлет или яичницу, добавьте два ломтика ветчины, помидоры, грибы и тертый сыр.
• Салат: Сделайте салат с большим количеством листовой зелени, добавьте помидоры, огурец, перец, фасоль, чечевицу, рыбу, морепродукты и тофу, сверху добавьте немного хумуса или творога и заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
• Суп: приготовьте овощной суп, добавьте немного птицы, постного мяса, фасоли или чечевицы, добавьте столовую ложку орехов и семян или немного льняного масла и ешьте с сырыми овощами в качестве гарнира.
• Рыба: Выберите рыбное филе и наполните тарелку красочным миксом из жареных, приготовленных на гриле или на пару овощей. Достаточно 150 граммов рыбы.
• Мясо: постное мясо богато белками и минералами. Съешьте 200-граммовый стейк с хорошим салатом в качестве гарнира - и голод не будет мучить вас несколько часов.

Напитки:

Вы можете пить воду, чай, кофе и овощные соки по желанию, но не добавляйте молоко или сахар.

4-дневная диета

Эта диета выводит токсины из организма и заставляет вас худеть!

• День 1 - Очищение: Все, что вы можете "есть" - это фруктовые и овощные соки. Вы можете выбирать сочетания, которые вам нравятся. Единственное ограничение в этот день - количество сока, которое вы можете выпить: 1,5 литра или 6-7 стаканов.
• День 2 - Питание: В этот день вам понадобится полкилограмма творога и 1,5 литра простого йогурта или кефира. Разделите все продукты на 5 равных порций и ешьте каждые 2,5-3 часа. Выпейте стакан воды или чашку зеленого чая за полчаса до и через 1 час после еды.
• День 3 - Омоложение: Меню этого дня - салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком.
• День 4 - Детоксикация: Вы начинаете так же, как и в начале, с фруктовых и овощных соков.

По окончании этой диеты вы будете чувствовать себя моложе и легче, с большим количеством энергии и в отличной форме.

Советы:

• Никогда не садитесь на экстренную диету дольше рекомендованного срока, так как это может навредить вашему здоровью и даже помешать вам похудеть, поскольку ваш метаболизм будет замедлен.
• Пейте много воды. Большинство краш-диет заставляют вас терять много жидкости, но ваш организм будет удерживать ее вместо того, чтобы выводить, если вы не будете пить достаточно жидкости.
• Откажитесь от натрия, так как он также может вызвать задержку жидкости, а это может помешать вашей экстренной диете.

Вы когда-нибудь соблюдали экстренную диету, как это было, по какой причине и каков был результат? Набирали ли вы вес после этого? Комментируйте ниже!