あなたはパーティーに行き、そのリトルブラックドレスで素敵になりたいですか？ または、ビーチへの旅行を直前に予約し、脂肪を持って行きたくないですか？ あなたは緊急ダイエットが必要なようです。

その仕組みについて

緊急ダイエットは通常3～10日間で、それ以上の期間は健康を害する可能性があるためお勧めできません。 水分から体重を落とすもので、カロリーに関しても非常に制限されています。

緊急ダイエットで2～5キロの減量は可能ですが、それ以上の減量は難しいということを覚えておきましょう。 また、通常の食事に戻せば、すぐに減った体重が戻ってしまうでしょう。

メニュー

緊急時の食事療法はいくつかありますが、許可される食品も期間も大きく異なります。 以下に、3つの緊急時の食事療法のメニューを紹介します。

キャベツスープダイエット

緊急ダイエットとして有名で、ご存知の方も多いと思いますが、キャベツスープをベースにしたもので、キャベツの特殊な性質による減量という説もありますが、実際には流動食の排除とカロリー制限で効果があります。

まず、スープを作るところから始めます。 材料は、以下の通りです：

• オリーブオイル
• 玉ねぎ（みじん切り）2個
• キャベツ 1個（みじん切り
• トマトのみじん切り1缶
• 野菜ブイヨン 2カップ
• セロリ（みじん切り）3本
• 野菜ジュース 2カップ
• インゲン豆 250グラム
• 刻んだニンジン4本
• バルサミコ酢
• ソルト
• ペッパー
• バジル
• ローズマリー
• タイム

スープの作り方は、鍋にオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒め、他の材料をすべて入れて野菜に火が通るまで煮込みます。

スープの準備ができたら、次のような計画で非常食を始めましょう：

• 1日目 初日は、スープと果物（バナナを除く）だけを食べるようにします。
• 2日目 ダイエット2日目は、スープはもちろん、果物（バナナを除く）も他の生野菜や調理した野菜と一緒に無制限に食べることができます。
• 3日目 3日目は、スープ、果物、野菜が食べ放題です。
• 4日目 4日目はスープの他に、スキムミルクを無制限に、バナナを6本まで摂取することができます。
• 5日目 5日目は、鶏肉や魚など何らかの赤身のタンパク質と野菜が入ったスープを無制限に食べることができます。
• 6日目 6日目は、スープと赤身のたんぱく質を無制限に摂取できます。
• 7日目 7日目は、玄米入りスープ、野菜、フルーツジュースを食べる。

7日目以降は、少しずつ食べ物を増やしていくようにしましょう。

ビキニ・エマージェンシー・ダイエット（Bikini Emergency Diet

3日間で1.5kgの減量が可能で、さらにチョコレートも食べられるという緊急ダイエット。 そのメニューはこちらです：

毎日です：

• 朝と毎食前に、レモン汁とすりおろした生姜を入れたマグカップ1杯のお湯を飲んでください；
• 時間だから食べるのではなく、空腹を感じたときだけ食べる；
• とても空腹を感じたら、新鮮なフルーツを食べる；
• カカオ70％以上のチョコレートを30g、自分の好きな時間帯、必要な時間帯に食べましょう；
• 毎食、野菜をプラスする。

以下の食事から2～3種類を選び、1回の食事と食事の間は5時間以上あける：

• 卵：ゆで卵、スクランブルエッグ、オムレツ状の卵を3個作り、ハム2枚、トマト、マッシュルーム、すりおろしたチーズを加える。
• サラダ：葉物野菜をたっぷり使ったサラダを作り、トマト、キュウリ、ピーマン、豆、レンズ豆、魚介類、豆腐を加え、フムスやカッテージチーズをのせて、レモン汁とオリーブオイルで味付けします。
• スープ：野菜スープを作り、鶏肉や赤身の肉、豆やレンズ豆を加え、ナッツや種、亜麻仁油を大さじ1杯加えて、生野菜を副菜として食べます。
• 魚：魚の切り身を選び、その上にロースト、グリル、蒸し野菜などを彩りよく盛り付けましょう！魚は150gで十分です。
• 肉：赤身の肉はタンパク質とミネラルが豊富です。 200gのステーキとおいしいサラダを食べれば、何時間でも空腹をしのぐことができます。

飲み物です：

水、お茶、コーヒー、野菜ジュースは自由に飲めますが、ミルクや砂糖は入れないでください。

4日ダイエット

体内の毒素を排出し、痩せやすい体質にするダイエット法です！

• 1日目-クレンズ：「食べる」ことができるのは、フルーツと野菜のジュースだけです。 好きな組み合わせを選ぶことができます。 この日のジュースの量は、1.5リットルまたはグラス6～7杯という制限しかありません。
• 2日目-栄養：この日は、カッテージチーズ半キロとプレーンヨーグルトまたはケフィア1.5リットルを用意します。 すべての食品を5等分して、2時間半から3時間ごとに食べます。 食前30分と食後1時間にコップ1杯の水または緑茶を飲みます。
• Day 3 - Rejuvenation: この日のメニューは、新鮮な野菜のサラダをオリーブオイルとレモン汁で和えたもの。
• 4日目 - デトックス：スタートと同じように、フルーツと野菜のジュースを飲みます。

このダイエットの終わりには、若々しく軽やかで、エネルギーに満ち溢れ、素晴らしい体型になることでしょう。

ヒントがあります：

• 推奨される期間よりも長く緊急ダイエットを行うことは、健康を害するだけでなく、代謝が悪くなるため、痩せなくなる可能性もあるので、絶対にやめましょう。
• 水をたくさん飲む ほとんどのクラッシュダイエットは、水分を大量に失わせますが、水分を十分に摂取しないと、体は水分を排出する代わりに、水分を保持することになります。
• ナトリウムも水分を保持させる作用があり、非常食の邪魔になるのでカットしてください。

緊急ダイエットをしたことがありますか？ どのような理由で、どのような結果になったのでしょうか？ その後、また体重が増えたのでしょうか？ 下記にコメントをお願いします！