Vas a una festa i vols quedar genial amb aquest vestit negre? O has reservat un viatge d'última hora a la platja i no vols endur-te el teu greix? Sembla que necessiteu una dieta d'emergència.

Com funciona

Les dietes d'emergència solen trigar entre 3 i 10 dies, i no es recomana fer-ne cap durant un període més llarg que aquest, ja que pot ser perjudicial per a la salut. Et fan perdre pes amb els líquids i també són extremadament restrictius pel que fa a les calories.

Val la pena recordar que una dieta d'emergència pot fer perdre de 2 a 5 quilos, però qualsevol altra cosa és difícil, ja que com estàs restringint tant la teva ingesta de calories, el teu metabolisme s'alenteix per preservar la teva energia. A més, és probable que recuperis el pes que has perdut un cop tornis a la teva dieta habitual.

Menú

Hi ha diverses dietes d'emergència que pots seguir i varien molt segons els aliments permesos i en el temps durant el qual s'han de seguir. A continuació trobareu el menú de 3 dietes d'emergència.

Dieta de sopa de col

Aquesta és una dieta d'emergència famosa, i potser n'hagueu sentit a parlar. La seva base és la sopa de col, i encara que algunes persones diuen que la pèrdua de pes es deu a alguna propietat especial de la col, de fetfunciona eliminant pes líquid i restringint les calories.

Comenceu fent la sopa. Els ingredients són:

• Oli d'oliva
• 2 cebes picades
• 1 col picada
• 1 llauna de tomàquets picats
• 2 tasses de brou de verdures
• 3 tiges d'api picades
• 2 tasses de suc de verdures
• 250 grams de mongetes verdes
• 4 pastanagues picades
• Vinagre balsàmic
• Sal
• Pebre
• Alfàbrega
• Romaní
• Farigola

Per fer la sopa, posar una mica d'oli d'oliva a la paella i sofregir les cebes. A continuació, afegiu-hi tots els altres ingredients i deixeu-ho bullir fins que totes les verdures estiguin cuites.

Amb la sopa a punt, podeu començar la vostra dieta d'emergència amb el següent pla:

• Dia 1: El primer dia, menja només sopa i qualsevol fruita (excepte plàtans).
• Dia 2: El segon dia de la dieta, pots menjar sopa il·limitada, així com fruites (excepte plàtan) amb altres verdures crues o cuites.
• Dia 3: El tercer dia, podeu menjar sopa, fruites i verdures il·limitades.
• Dia 4: El quart dia, a més de la sopa, podeu prendre quantitats il·limitades de llet desnatada i fins a 6 plàtans.
• Dia 5: El cinquè dia, podeu menjar quantitats il·limitades de sopa amb algun tipus de proteïna magra, com ara pollastre o peix, a més de verdures.
• Dia 6: Ensisè dia, podeu prendre la sopa i quantitats il·limitades de proteïna magra.
• Dia 7: El setè dia, menja sopa amb arròs integral, sucs de verdures i fruites.

Després del setè dia, comença a introduir més aliments lentament.

Dieta d'emergència en bikini

Aquesta dieta d'emergència et pot fer perdre 1,5 kg en tres dies, i fins i tot et permet menjar un petit tros de xocolata. Aquest és el seu menú:

Cada dia:

• Beure una tassa d'aigua calenta amb suc de llimona i gingebre ratllat al matí i abans de cada àpat;
• Menjar només quan tinguis gana en comptes de menjar perquè ha arribat el moment;
• Menja fruita fresca si tens molta gana;
• Menja 30 grams de xocolata, amb almenys un 70% de cacau, a la hora del dia que preferiu o necessiteu;
• Afegiu verdures a cada àpat.

Trieu 2 o 3 dels àpats següents i deixeu passar almenys 5 hores entre cada àpat:

• Ous: Feu 3 ous durs, remenats o en forma de truita, afegiu-hi dues llesques de pernil, tomàquet, xampinyons i formatge ratllat.
• Amanida: feu una amanida. amb moltes verdures de fulla verda, afegir tomàquets, cogombres, pebrots, mongetes, llenties, peix, marisc i tofu. Poseu-hi una mica d'hummus o mató i amaniu-ho amb suc de llimona i oli d'oliva.
• Sopa: feu una sopa de verdures, afegiu-hi aus, carn magra, mongetes ollenties i completar amb una cullerada de fruits secs i llavors o una mica d'oli de llinosa i menjar amb verdures crues com a guarnició.
• Peix: Trieu un filet de peix i ompliu el plat amb una barreja de colors de verdures rostides, a la planxa. o al vapor. Amb 150 grams de peix n'hi ha prou.
• Carn: la carn magra és proteïna i rica en minerals. Menja un bistec de 200 grams amb una bona amanida i mantén la gana a ratlla durant hores.

Begudes:

Pots beure aigua, te, cafè i sucs de verdures com desitjat, però no afegeix llet ni sucre.

Dieta de 4 dies

Aquesta dieta elimina les toxines del teu cos i fins i tot et fa perdre pes!

• Dia 1 – Neteja: tot el que pots “menjar” són sucs de fruites i verdures. Podeu triar les combinacions que us agradi. L'única restricció d'aquest dia és la quantitat de sucs que pots beure: 1,5 litres o 6-7 gots.
• Dia 2 – Nutrició: aquest dia, necessites mig quilo de mató i 1,5 litres de iogurt natural o kefir. Dividiu tots els aliments en 5 porcions iguals i mengeu cada 2,5-3 hores. Beveu un got d'aigua o una tassa de te verd mitja hora abans i 1 hora després dels àpats.
• Dia 3 – Rejoveniment: el menú d'aquest dia és amanida de verdures fresques amb oli d'oliva i suc de llimona.
• Dia 4 – Desintoxicació: es comença des deTal com vas començar amb els sucs de fruites i verdures.

Al final d'aquesta dieta, et sentiràs més jove i lleuger, amb molta energia i en gran forma.

Consells:

• No facis mai una dieta d'emergència durant més temps del recomanat, ja que això pot perjudicar la teva salut i fins i tot evitar que perdis pes, ja que el teu metabolisme s'alentirà.
• Beveu molta aigua. . La majoria de les dietes d'accident et fan perdre molt de pes de líquids, però el teu cos el conservarà en lloc d'eliminar-lo si no beu prou líquids.
• Redueix el sodi, ja que també ho fa. retens líquids, i això realment pot alterar la teva dieta d'emergència.

Alguna vegada has fet una dieta d'emergència? Com va ser, per quin motiu i quin va ser el resultat? Vas tornar a engreixar després? Comenta a continuació!