Mergi la o petrecere și vrei să arăți minunat în rochia neagră? Sau ai rezervat o excursie de ultim moment la plajă și nu vrei să-ți iei grăsimea cu tine? Se pare că ai nevoie de o dietă de urgență.

Cum funcționează

Dietele de urgență durează, de obicei, între 3 și 10 zile și nu este recomandat să faceți niciuna dintre ele mai mult de atât, deoarece poate fi dăunătoare pentru sănătate. Acestea vă fac să slăbiți din lichide și sunt, de asemenea, extrem de restrictive în ceea ce privește caloriile.

Merită să rețineți că o dietă de urgență vă poate face să slăbiți între 2 și 5 kilograme, dar mai mult de atât este dificil, deoarece, întrucât vă restricționați mult aportul caloric, metabolismul dumneavoastră încetinește pentru a vă păstra energia. În plus, probabil că veți recăpăta greutatea pierdută imediat ce veți reveni la dieta normală.

Meniu

Există mai multe diete de urgență pe care le puteți urma, iar acestea variază foarte mult în ceea ce privește alimentele permise și perioada de timp în care trebuie urmate. Mai jos veți găsi meniul pentru 3 diete de urgență.

Dieta cu supă de varză

Aceasta este o dietă de urgență celebră și probabil că ați auzit de ea. Se bazează pe supa de varză și, deși unii spun că pierderea în greutate se datorează unor proprietăți speciale ale verzei, ea funcționează de fapt prin eliminarea greutății lichide și restricționarea caloriilor.

Începeți prin a face supa. Ingredientele sunt:

• Ulei de măsline
• 2 cepe, tocate mărunt
• 1 varză, tăiată mărunt
• 1 cutie de roșii tăiate mărunt
• 2 căni de bulion de legume
• 3 tulpini de țelină, tocate mărunt
• 2 căni de suc de legume
• 250 de grame de fasole verde
• 4 morcovi tăiați mărunt
• Oțet balsamic
• Sare
• Piper
• Busuioc
• Rosemary
• Cimbru

Pentru a face supa, puneți puțin ulei de măsline într-o tigaie și sotați ceapa, apoi adăugați toate celelalte ingrediente și fierbeți până când toate legumele sunt fierte.

Cu supa pregătită, puteți începe dieta de urgență cu următorul plan:

• Ziua 1: În prima zi, mâncați doar supă și orice fructe (cu excepția bananelor).
• Ziua 2: În cea de-a doua zi a dietei, puteți mânca supă fără limită, precum și fructe (cu excepția bananelor) cu alte legume crude sau gătite.
• Ziua 3: În a treia zi, puteți mânca supă, fructe și legume fără limită.
• Ziua 4: În a patra zi, pe lângă supă, puteți lua cantități nelimitate de lapte degresat și până la 6 banane.
• Ziua 5: În ziua a cincea, puteți mânca cantități nelimitate de supă cu un fel de proteine slabe, cum ar fi pui sau pește, plus legume.
• Ziua 6: În ziua a șasea, puteți lua supa și cantități nelimitate de proteine slabe.
• Ziua 7: În a șaptea zi, mâncați supă cu orez brun, legume și sucuri de fructe.

După a șaptea zi, începeți să introduceți încet mai multe alimente.

Dieta de urgență Bikini

Această dietă de urgență te poate face să slăbești 1,5 kg în trei zile și îți permite chiar să mănânci o bucată de ciocolată. Iată meniul:

În fiecare zi:

• Luați o cană de apă fierbinte cu suc de lămâie și ghimbir ras dimineața și înainte de fiecare masă;
• Mănâncă doar atunci când ți-e foame, în loc să mănânci pentru că e timpul;
• Mâncați fructe proaspete dacă vă este foarte foame;
• Mâncați 30 de grame de ciocolată, cu cel puțin 70% cacao, în momentul din zi pe care îl preferați sau de care aveți nevoie;
• Adăugați legume la fiecare masă.

Alegeți 2 sau 3 dintre următoarele mese și lăsați cel puțin 5 ore între fiecare masă:

• Ouă: Se fac 3 ouă fierte, omletă sau în formă de omletă, se adaugă două felii de șuncă, roșii, ciuperci și brânză rasă.
• Salată: Pregătiți o salată cu multe frunze verzi, adăugați roșii, castraveți, ardei, fasole, linte, pește, fructe de mare și tofu, acoperiți-o cu puțin hummus sau brânză de vaci și asezonați-o cu suc de lămâie și ulei de măsline.
• Supă: Pregătiți o supă de legume, adăugați puțină carne de pasăre, carne slabă, fasole sau linte și completați-o cu o lingură de nuci și semințe sau cu ulei de in și consumați-o cu legume crude ca garnitură.
• Pește: Alegeți un file de pește și completați-l cu un amestec colorat de legume prăjite, la grătar sau la aburi. 150 de grame de pește sunt suficiente.
• Carnea: Carnea slabă este bogată în proteine și minerale. Mănâncă o friptură de 200 de grame cu o salată bună ca garnitură și ține foamea departe pentru ore întregi.

Băuturi:

Puteți bea apă, ceai, cafea și sucuri de legume la discreție, dar nu adăugați lapte sau zahăr.

Dieta de 4 zile

Această dietă elimină toxinele din organism și te face să slăbești!

• Ziua 1 - Curățenie: Tot ce puteți "mânca" sunt sucuri de fructe și legume. Puteți alege combinațiile pe care le doriți. Singura restricție în această zi este cantitatea de suc pe care o puteți bea: 1,5 litri sau 6-7 pahare.
• Ziua 2 - Nutriție: În această zi, ai nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci și 1,5 litri de iaurt simplu sau chefir. Împarte toate alimentele în 5 porții egale și mănâncă la fiecare 2,5 - 3 ore. Bea un pahar de apă sau o ceașcă de ceai verde cu o jumătate de oră înainte și o oră după mese.
• Ziua 3 - Reîntinerire: Meniul acestei zile este salată de legume proaspete cu ulei de măsline și suc de lămâie.
• Ziua 4 - Detoxifiere: Începeți la fel cum ați început, cu sucurile de fructe și legume.

La finalul acestei diete, vă veți simți mai tânăr și mai ușor, cu multă energie și în formă.

Sfaturi:

• Nu țineți niciodată o dietă de urgență mai mult decât perioada recomandată, deoarece acest lucru vă poate afecta sănătatea și chiar vă poate împiedica să slăbiți, deoarece metabolismul va fi încetinit.
• Beți multă apă. Majoritatea dietelor drastice vă fac să pierdeți o mulțime de lichide, dar corpul dumneavoastră le va reține în loc să le elimine dacă nu beți suficiente lichide.
• Eliminați sodiul, deoarece acesta vă poate face, de asemenea, să rețineți lichidele, iar acest lucru vă poate împiedica dieta de urgență.

Ai făcut vreodată o dietă de urgență, cum a fost, din ce motiv și care a fost rezultatul? Te-ai îngrășat din nou după aceea? Comentează mai jos!