파티에 가는데 작은 검정 드레스를 입고 멋져 보이고 싶나요? 아니면 급하게 해변으로 여행을 예약했는데 지방을 가지고 다니고 싶지 않으신가요? 긴급 다이어트가 필요한 것 같습니다.

작동 원리

긴급 다이어트는 보통 3~10일 정도 소요되며, 이보다 장기간 하는 것은 권장하지 않습니다. 건강에 해로울 수 있습니다. 그들은 액체로 살을 빼게 하고 칼로리에 관해서도 극도로 제한적입니다.

긴급 식단으로 2~5kg을 감량할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 칼로리 섭취를 너무 많이 제한하면 에너지를 보존하기 위해 신진대사가 느려지기 때문입니다. 또한 일반 식단으로 돌아오면 빠졌던 체중을 다시 회복할 가능성이 높습니다.

메뉴

따를 수 있는 몇 가지 비상 식단이 있으며 상황에 따라 크게 다릅니다. 허용되는 음식과 따라야 하는 시간. 아래에는 3가지 비상식단 메뉴가 있습니다.

양배추 수프식단

유명한 비상식단으로 많이 들어보셨을 것입니다. 그 베이스는 양배추 수프이며, 어떤 사람들은 체중 감량이 양배추의 특별한 성질 때문이라고 말하지만, 실제로는체액을 줄이고 칼로리를 제한하여 작동합니다.

수프를 만드는 것부터 시작합니다. 재료는 다음과 같습니다.

• 올리브 오일
• 다진 양파 2개
• 다진 양배추 1개
• 다진 토마토 1캔
• 야채 국물 2컵
• 다진 셀러리 줄기 3개
• 야채 주스 2컵
• 녹두 250g
• 다진 당근 4개
• 발사믹 식초
• 소금
• 후추
• 바질
• 로즈마리
• 타임

만들기 수프, 팬에 약간의 올리브 오일을 넣고 양파를 볶습니다. 그런 다음 다른 재료를 모두 넣고 야채가 모두 익을 때까지 끓입니다.

스프가 준비되면 다음 계획으로 비상 식단을 시작할 수 있습니다.

• 1일차: 첫째 날에는 수프와 과일(바나나 제외)만 드세요.
• 2일차: 다이어트 둘째 날에는 드셔도 됩니다. 스프 무한리필, 과일(바나나 제외)과 기타 생채소 또는 익힌 채소
• 3일차: 셋째날에는 스프, 과일, 야채 무한리필 가능
• 4일차: 넷째 날에는 수프 외에 탈지우유와 바나나 최대 6개를 무제한으로 드실 수 있습니다.
• 5일차: 5일차에는 닭고기나 생선과 같은 살코기 단백질과 야채가 포함된 수프를 무제한으로 먹을 수 있습니다.
• 6일차: 6일차에는 수프와 살코기 단백질을 무제한으로 섭취할 수 있습니다.
• 7일차: 7일차에는 현미밥, 야채 및 과일 주스와 함께 수프를 드십시오.

일곱째 날 이후에는 천천히 더 많은 음식을 소개하기 시작하세요.

비키니 비상 다이어트

이 비상 다이어트는 3일 안에 1.5kg을 감량할 수 있으며 심지어 작은 초콜릿 조각. 그녀의 메뉴는 다음과 같습니다.

매일:

• 아침과 매 식사 전에 레몬 주스와 간 생강을 넣은 뜨거운 물 한 컵을 마십니다.
• 먹기 시간이 되어서 먹지 말고 배고플 때만 먹기;
• 매우 배가 고프면 신선한 과일을 먹기;
• 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿 30g 먹기 하루 중 선호하거나 필요한 시간;
• 매 식사에 야채를 추가하십시오.

다음 식사 중 2~3가지를 선택하고 각 식사 사이에 최소 5시간의 간격을 두십시오.

• 계란: 삶은 계란 3개, 스크램블 또는 오믈렛 형태로 만들고 햄 2장, 토마토, 버섯, 강판 치즈를 추가합니다.
• 샐러드: 샐러드를 만듭니다. 잎이 많은 채소를 듬뿍 넣고 토마토, 오이, 고추, 콩, 렌즈콩, 생선, 해산물, 두부를 넣습니다. 약간의 후무스 또는 코티지 치즈를 얹고 레몬 주스와 올리브 오일로 간을 합니다.
• 수프: 야채 수프를 만들고 가금류, 살코기, 콩 또는렌즈콩을 넣고 견과류와 씨앗 한 스푼 또는 약간의 아마인유를 곁들여 생야채와 함께 반찬으로 먹습니다.
• 생선: 생선 필레를 선택하고 볶고 구운 다양한 야채로 접시를 채웁니다. 또는 찐. 생선은 150g이면 충분합니다.
• 고기: 살코기는 단백질이며 미네랄이 풍부합니다. 200그램의 스테이크와 멋진 사이드 샐러드를 먹고 몇 시간 동안 배고픔을 참으세요.

음료:

물, 차, 커피, 야채 주스를 원하는 대로 마실 수 있습니다. 원하지만 우유나 설탕은 넣지 마세요.

4일 다이어트

이 다이어트는 몸의 독소를 제거하고 체중도 줄입니다!

• 하루 1 – 클렌징: "먹을" 수 있는 것은 과일과 야채 주스뿐입니다. 원하는 조합을 선택할 수 있습니다. 그날의 유일한 제한은 마실 수 있는 주스의 양입니다: 1.5리터 또는 6-7잔.
• 둘째 날 – 영양: 그날에는 코티지 치즈 0.5kg과 1,5 천연 요거트 또는 케 피어 1 리터. 모든 음식을 5등분으로 나누어 2.5~3시간마다 먹습니다. 식사 30분 전과 식후 1시간 후에 물 한 잔 또는 녹차 한 잔을 마신다.
• 3일차 – 회춘: 이날의 메뉴는 올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 신선한 야채 샐러드이다.
• 4일차 – 해독: 다음부터 시작합니다.과일 및 야채 주스로 시작한 것과 같습니다.

이 다이어트가 끝나면 젊고 가벼워지며 에너지가 풍부하고 몸매가 좋아집니다.

팁:

• 긴급 다이어트는 권장량 이상으로 절대 하지 마세요. 이는 건강에 해로울 수 있고 심지어 신진대사가 느려져 체중 감량을 방해할 수 있습니다.
• 물을 많이 마시세요. . 대부분의 단기 다이어트로 많은 체액을 잃게 되지만 충분한 수분을 섭취하지 않으면 몸에서 체지방을 제거하는 대신 유지하게 됩니다.
• 나트륨 섭취도 줄입니다. 당신은 체액을 유지하고 이것은 당신의 비상식단을 망칠 수 있습니다.

당신은 비상식단을 해본 적이 있습니까? 어땠고, 어떤 이유로, 그 결과는 어땠나요? 나중에 다시 살이 쪘나요? 아래에 댓글을 달아주세요!