ڇا توھان ھڪڙي پارٽي ڏانھن وڃي رھيا آھيو ۽ انھيءَ ننڍڙي ڪارو لباس ۾ وڏو ڏسڻ چاھيو ٿا؟ يا ڇا توهان سمنڊ جي ڪناري تي آخري منٽ جي سفر جو بندوبست ڪيو آهي ۽ توهان سان گڏ توهان جي ٿلهي کڻڻ نٿا چاهيو؟ لڳي ٿو ته توهان کي ايمرجنسي ڊائيٽ جي ضرورت آهي.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

ايمرجنسي ڊائٽ عام طور تي 3-10 ڏينهن وٺن ٿا، ۽ انهن مان ڪنهن کي به هن کان وڌيڪ عرصي تائين ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جيئن اهو صحت لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. اهي توهان کي مائع مان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اهو پڻ انتهائي محدود آهي جڏهن اهو اچي ٿو ڪلوريون.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته هڪ هنگامي غذا توهان کي 2 کان 5 ڪلو تائين گھٽائي سگهي ٿي، پر ٻيو ڪجهه به آهي. ڏکيو، جيئن ته توهان پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي تمام گهڻو محدود ڪري رهيا آهيو، توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو توهان جي توانائي کي بچائڻ لاء. ان سان گڏ، توهان ممڪن طور تي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان وڃائي ڇڏيو آهي هڪ ڀيرو توهان پنهنجي باقاعده غذا تي واپس وڃو.

مينيو

ڪيترن ئي ايمرجنسي ڊيٽس آهن جيڪي توهان پيروي ڪري سگهو ٿا، ۽ اهي تمام گهڻو مختلف آهن کاڌي جي اجازت ڏني وئي ۽ وقت ۾ جن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. هيٺ توهان کي 3 ايمرجنسي ڊائيٽس لاءِ مينيو ملندو.

گوبي سوپ ڊيٽ

هي هڪ مشهور ايمرجنسي غذا آهي، ۽ توهان شايد ان بابت ٻڌو هوندو. ان جو بنياد گوبي جو سوپ آهي، ۽ جيتوڻيڪ ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته وزن گھٽائڻ گوبي جي ڪجهه خاص ملڪيت جي ڪري آهي، حقيقت ۾ اهو آهي.وزن گھٽائڻ ۽ ڪيلورين کي محدود ڪرڻ سان ڪم ڪري ٿو.

توهان سوپ ٺاهڻ شروع ڪريو. اجزاء هي آهن:

• زيتون جو تيل
• 2 پياز ڪٽيل
• 1 ڪٽيل گوبي
>> 1 ڪٽيل ٽماٽي جا ٿلها 5> 2 پيالي سبزي جو ٿلهو
• 3 ڪٽيل اجوائن جا اسٽال
• 2 پيالي سبزي جو رس
• 250 گرام سائي لوبيا
• 4 ڪٽيل گاجر
5>Balsamic Vinegar
• نمڪ
• Mypper
• Basil
• Rosemary
• Thyme

بنائڻ لاءِ سوپ، ٿانو ۾ ٿورو زيتون جو تيل وجھو ۽ پياز کي ساڙيو. ان کان پوءِ ٻيا سڀئي اجزا شامل ڪريو ۽ اُباليو جيستائين سڀئي ڀاڄيون سڪي وڃن.

سوپ تيار ٿيڻ سان، توھان ھيٺ ڏنل منصوبي سان پنھنجي ايمرجنسي غذا شروع ڪري سگھو ٿا:

• ڏينهن 1: پهرئين ڏينهن تي، رڳو سوپ ۽ ڪو ميوو کائو (سواءِ ڪيلا).
• ڏينهن 2: غذا جي ٻئي ڏينهن تي، توهان کائي سگهو ٿا. لامحدود سوپ ۽ گڏوگڏ ميون (ڪيلا کانسواءِ) ٻين خام يا پڪي ڀاڄين سان.
• ڏينهن 3: ٽئين ڏينهن، توهان لامحدود سوپ، ميوا ۽ ڀاڄيون کائي سگهو ٿا.
• ڏينهن 4: چوٿين ڏينهن، سوپ کان علاوه، توهان لامحدود مقدار ۾ اسڪيم ٿيل کير ۽ 6 ڪيلا کائي سگهو ٿا.
• ڏينهن 5: پنجين ڏينهن تي، توهان لامحدود مقدار ۾ سوپ کائي سگهو ٿا جنهن ۾ ڪجهه قسم جي پروٽين، جهڙوڪ ڪڪڙ يا مڇي، گڏوگڏ ڀاڄيون.
• ڏينهن 6: تيڇهين ڏينهن، توهان سوپ کائي سگهو ٿا ۽ لامحدود مقدار ۾ دبلا پروٽين.
• ڏينهن 7: ستين ڏينهن، برائون چانورن، سبزي ۽ ميوي جي رس سان گڏ سوپ کائو.

ستون ڏينهن کان پوءِ، آهستي آهستي وڌيڪ کاڌ خوراڪ متعارف ڪرائڻ شروع ڪريو.

بيڪني ايمرجنسي ڊائٽ

هي ايمرجنسي غذا توهان کي ٽن ڏينهن ۾ 1.5 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهي ٿي، ۽ توهان کي کائڻ جي اجازت به ڏئي ٿي. چاکليٽ جو ننڍڙو ٽڪرو. هن جو مينيو هي آهي:

هر روز:

5>صبح جو ۽ هر کائڻ کان اڳ هڪ مگ گرم پاڻي جو ليمن جو رس ۽ پسي ادرک سان گڏ پيئو؛
• کائو. جڏهن توهان بکيو محسوس ڪريو ته کائڻ بدران، ڇاڪاڻ ته وقت اچي ويو آهي؛
• تازو ميوو کائو جيڪڏهن توهان کي بک لڳي آهي؛
> 30 گرام چاکليٽ کائو، گهٽ ۾ گهٽ 70٪ ڪوڪو سان، ڏينهن جو وقت جيڪو توهان چاهيو ٿا يا ضرورت آهي؛
• هر کاڌي ۾ ڀاڄيون شامل ڪريو.

هيٺ ڏنل ماني مان 2 يا 3 چونڊيو ۽ هر کاڌي جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڪلاڪ گذرڻ ڏيو:

• انڊا: 3 آنا سخت اُبليل، اسڪرامبل يا آمليٽ جي صورت ۾ ٺاهيو، ان ۾ هيم، ٽماٽو، مشروم ۽ گرٽي ٿيل پنير جا ٻه سلائس شامل ڪريو.
• سلاد: سلاد ٺاهيو. گھڻن پنن واري سائي سان گڏ، ٽماٽو، ڪڪڙ، مرچ، لوبيا، دال، مڇي، سامونڊي کاڌي ۽ ٽوفو شامل ڪريو. مٿي ۾ ٿورڙو هومس يا ڪوٽيج پنير ۽ سيزن سان ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل.
• سوپ: سبزي جو سوپ ٺاهيو، ان ۾ مرغي، دبلا گوشت، لوبيا يادال ۽ هڪ وڏي چمچ ميوا ۽ ٻج يا ٿوري السي جي تيل سان مڪمل ڪريو ۽ خام ڀاڄين سان سائڊ ڊش جي طور تي کائو.
• مڇي: مڇيءَ جو فليٽ چونڊيو ۽ پليٽ ڀريو رنگ برنگي ڀاڄين جي مکس سان ڀريل. يا ٻاڦ ٿيل. 150 گرام مڇي ڪافي آهي.
• گوشت: ٿلهو گوشت پروٽين ۽ معدنيات سان ڀرپور هوندو آهي. 200 گرام اسٽيڪ کي سٺي پاسي واري سلاد سان گڏ کائو ۽ بک کي ڪلاڪن تائين بيھي رکو.

پيئڻ:

توهان پاڻي، چانهه، ڪافي ۽ سبزي جو رس پيئي سگھو ٿا جيئن چاهيو، پر کير يا کنڊ شامل نه ڪريو.

4-ڏينهن جي غذا

هي غذا توهان جي جسم مان زهر کي ختم ڪري ٿي ۽ توهان جو وزن گھٽائي ٿي!

• ڏينهن 1 - صفائي: توهان سڀ ”کائي“ ٿا سگهو ميوا ۽ سبزي جا رس. توهان ڪنهن به مجموعا چونڊي سگهو ٿا جيڪي توهان چاهيو ٿا. ان ڏينهن تي صرف پابندي آهي جوس جي مقدار جي جيڪا توهان پيئندا آهيو: 1.5 ليٽر يا 6-7 گلاس.
• ڏينهن 2 - غذائيت: ان ڏينهن توهان کي اڌ ڪلو پنير ۽ 1, 5 جي ضرورت پوندي. قدرتي دہی يا ڪيفير جو ليٽر. سڀني کاڌي کي 5 برابر حصن ۾ ورهايو ۽ هر 2.5-3 ڪلاڪن ۾ کائو. ماني کان اڌ ڪلاڪ اڳ ۽ 1 ڪلاڪ کان پوءِ هڪ گلاس پاڻي يا گرين چانهه جو پيالو پيئو.
• ڏينهن 3 – وري جوان ٿيڻ: هن ڏينهن جو مينيو تازو سبزي سلاد آهي جنهن ۾ زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس آهي. <6
• ڏينهن 4 - Detoxification: توهان کان شروع ڪريوجيئن توهان ميوي ۽ سبزي جي رس سان شروع ڪيو آهي.

هن غذا جي پڄاڻي تائين، توهان محسوس ڪندا آهيو جوان ۽ هلڪو، تمام گهڻي توانائي ۽ وڏي شڪل ۾.

صلاحون:

• ڪڏهن به ايمرجنسي غذا سفارش کان گهڻي وقت تائين نه ڪريو، ڇو ته اهو توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ توهان کي وزن گهٽائڻ کان به بچائي سگهي ٿو، ڇو ته توهان جو ميٽابولزم سست ٿي ويندو.
• گهڻو پاڻي پيئو . اڪثر ڪريش ڊائٽ سبب توھان جو گھڻو وزن گھٽائي ٿو، پر توھان جو جسم ان کي ختم ڪرڻ بجاءِ ان کي برقرار رکندو جيڪڏھن توھان ڪافي پاڻي نه پيئندا.
• سوڊيم کي ختم ڪريو، جيئن اھو پڻ ڪري سگھي ٿو. توهان رطوبت برقرار رکو ٿا، ۽ اهو واقعي توهان جي ايمرجنسي غذا کي خراب ڪري سگهي ٿو.

ڇا توهان ڪڏهن ايمرجنسي غذا تي ويا آهيو؟ اهو ڪيئن ٿيو، ڪهڙي سبب ۽ نتيجو ڇا نڪتو؟ ڇا توهان بعد ۾ ٻيهر وزن وڌايو؟ ھيٺ ڏنل تبصرو!