Bir partiye gidiyorsunuz ve o küçük siyah elbisenin içinde harika görünmek mi istiyorsunuz? Ya da plaja son dakikada bir seyahat rezervasyonu yaptınız ve yanınızda yağ götürmek istemiyor musunuz? Görünüşe göre acil bir diyete ihtiyacınız var.

Nasıl çalışır

Acil durum diyetleri genellikle 3 ila 10 gün sürer ve sağlığınız için zararlı olabileceğinden herhangi birini bundan daha uzun süre yapmanız önerilmez. Sıvılardan kilo vermenizi sağlarlar ve ayrıca kalori söz konusu olduğunda son derece kısıtlayıcıdırlar.

Acil bir diyetin size 2 ila 5 kilo verdirebileceğini, ancak bundan daha fazlasının zor olduğunu, çünkü kalori alımınızı çok kısıtladığınız için metabolizmanızın enerjinizi korumak için yavaşladığını hatırlamakta fayda var. Ayrıca, normal diyetinize geri döndüğünüzde muhtemelen kaybettiğiniz kiloları geri alacaksınız.

Menü

Uygulayabileceğiniz birkaç acil durum diyeti vardır ve bu diyetler, izin verilen yiyecekler ve uyulması gereken süre açısından büyük farklılıklar gösterir. Aşağıda 3 acil durum diyetinin menüsünü bulacaksınız.

Lahana Çorbası Diyeti

Bu ünlü bir acil durum diyetidir ve duymuş olabilirsiniz. Lahana çorbasına dayanır ve bazı insanlar kilo kaybının lahananın bazı özel özelliklerinden kaynaklandığını söylese de, aslında sıvı ağırlığını ortadan kaldırarak ve kalorileri kısıtlayarak çalışır.

Çorbayı yaparak başlıyorsun. Malzemeler şunlar:

• Zeytinyağı
• 2 soğan, doğranmış
• 1 lahana, doğranmış
• 1 kutu doğranmış domates
• 2 su bardağı sebze suyu
• 3 sap kereviz, doğranmış
• 2 su bardağı sebze suyu
• 250 gram yeşil fasulye
• 4 adet doğranmış havuç
• Balzamik sirke
• Tuz
• Biber
• Fesleğen
• Biberiye
• Kekik

Çorbayı yapmak için bir tencereye biraz zeytinyağı koyun ve soğanları soteleyin, ardından diğer tüm malzemeleri ekleyin ve tüm sebzeler pişene kadar pişirin.

Çorba hazır olduğunda, aşağıdaki planla acil durum diyetinize başlayabilirsiniz:

• Birinci gün: İlk gün sadece çorba ve herhangi bir meyve (muz hariç) yiyin.
• İkinci gün: Diyetin ikinci gününde sınırsız çorbanın yanı sıra diğer çiğ veya pişmiş sebzelerle birlikte meyve (muz hariç) yiyebilirsiniz.
• 3. gün: Üçüncü gün sınırsız çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
• Dördüncü gün: Dördüncü gün çorbaya ek olarak sınırsız miktarda yağsız süt ve 6 adede kadar muz alabilirsiniz.
• 5. gün: Beşinci gün, tavuk veya balık gibi bir tür yağsız protein ve sebze içeren sınırsız miktarda çorba yiyebilirsiniz.
• 6. gün: Altıncı gün çorba ve sınırsız miktarda yağsız protein alabilirsiniz.
• Yedinci gün: Yedinci gün, esmer pirinç, sebze ve meyve suları ile çorba yiyin.

Yedinci günden sonra yavaş yavaş daha fazla yiyecek vermeye başlayın.

Bikini Acil Durum Diyeti

Bu acil durum diyeti üç günde 1,5 kilo vermenizi sağlayabilir ve hatta bir parça çikolata yemenize bile izin verir. İşte menü:

Her gün:

• Sabahları ve her yemekten önce limon suyu ve rendelenmiş zencefil ile bir bardak sıcak su için;
• Zamanı geldiği için yemek yerine sadece acıktığınızı hissettiğinizde yiyin;
• Çok aç hissediyorsanız taze meyve yiyin;
• Günün tercih ettiğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz saatinde en az %70 kakao içeren 30 gram çikolata yiyin;
• Her öğüne sebze ekleyin.

Aşağıdaki öğünlerden 2 veya 3 tanesini seçin ve her öğün arasında en az 5 saat bekleyin:

• Yumurta: 3 adet haşlanmış, çırpılmış veya omlet şeklinde yumurta yapın, iki dilim jambon, domates, mantar ve rendelenmiş peynir ekleyin.
• Salata: Bol yapraklı yeşilliklerden oluşan bir salata yapın, domates, salatalık, biber, fasulye, mercimek, balık, deniz ürünleri ve tofu ekleyin, üzerine biraz humus veya süzme peynir ekleyin ve limon suyu ve zeytinyağı ile baharatlayın.
• Çorba: Bir sebze çorbası yapın, biraz kümes hayvanı, yağsız et, fasulye veya mercimek ekleyin ve üzerine bir yemek kaşığı fındık ve tohum veya biraz keten tohumu yağı ekleyin ve garnitür olarak çiğ sebzelerle birlikte yiyin.
• Balık: Bir balık filetosu seçin ve üzerine kavrulmuş, ızgara veya buharda pişirilmiş sebzelerden oluşan renkli bir karışım ekleyin. 150 gram balık yeterlidir.
• Et: Yağsız et protein ve mineral açısından zengindir. 200 gramlık bir bifteği garnitür olarak iyi bir salata ile yiyin ve açlığı saatlerce uzak tutun.

İçkiler:

Su, çay, kahve ve sebze sularını istediğiniz gibi içebilirsiniz, ancak süt veya şeker eklemeyin.

4 günlük diyet

Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırır ve kilo vermenizi sağlar!

• 1. Gün - Arınma: Tek "yiyebileceğiniz" meyve ve sebze sularıdır. İstediğiniz kombinasyonları seçebilirsiniz. Bu gündeki tek kısıtlama içebileceğiniz meyve suyu miktarıdır: 1,5 litre veya 6 ila 7 bardak.
• 2. Gün - Beslenme: Bu gün yarım kilo süzme peynir ve 1,5 litre sade yoğurt veya kefire ihtiyacınız var. Tüm yiyecekleri 5 eşit porsiyona bölün ve her 2,5 ila 3 saatte bir yiyin. Yemeklerden yarım saat önce ve 1 saat sonra bir bardak su veya bir fincan yeşil çay için.
• 3. Gün - Gençleşme: Bu günün menüsü zeytinyağı ve limon suyu ile taze sebze salatasıdır.
• 4. Gün - Detoksifikasyon: Başladığınız gibi meyve ve sebze suları ile başlayın.

Bu diyetin sonunda kendinizi daha genç, daha hafif, bol enerjili ve formda hissedeceksiniz.

İpuçları:

• Metabolizmanız yavaşlayacağı için sağlığınıza zarar verebileceğinden ve hatta kilo vermenizi engelleyebileceğinden, asla önerilen süreden daha uzun bir süre acil durum diyeti uygulamayın.
• Bol su için: Çoğu ani diyet çok fazla sıvı kaybetmenize neden olur, ancak yeterince sıvı tüketmezseniz vücudunuz bu sıvıyı atmak yerine tutar.
• Sodyum da sıvı tutmanıza neden olabileceğinden ve bu da acil durum diyetinizin önüne geçebileceğinden sodyumu kesin.

Hiç acil durum diyeti yaptınız mı, nasıldı, ne sebeple yaptınız ve sonucu ne oldu? Sonrasında tekrar kilo aldınız mı? Aşağıya yorum yapın!