Ви збираєтеся на вечірку і хочете виглядати чудово в маленькій чорній сукні? Або в останню хвилину забронювали поїздку на пляж і не хочете брати з собою жир? Схоже, вам потрібна екстрена дієта.

Як це працює

Екстрені дієти зазвичай тривають від 3 до 10 днів, і не рекомендується дотримуватися будь-якої з них довше, оскільки це може зашкодити вашому здоров'ю. Вони змушують вас втрачати вагу за рахунок рідини, а також надзвичайно обмежують кількість калорій.

Варто пам'ятати, що за допомогою екстреної дієти можна скинути від 2 до 5 кілограмів, але більше - складно, оскільки, оскільки ви сильно обмежуєте споживання калорій, ваш метаболізм сповільнюється, щоб зберегти енергію. Крім того, ви, швидше за все, повернете втрачену вагу, як тільки повернетеся до звичного раціону.

Меню

Існує кілька екстрених дієт, яких ви можете дотримуватися, і вони сильно відрізняються за дозволеними продуктами і часом, протягом якого їх потрібно дотримуватися. Нижче ви знайдете меню для 3 екстрених дієт.

Дієта на капустяному супі

Це відома екстрена дієта, і ви, можливо, чули про неї. Вона заснована на капустяному супі, і хоча деякі люди кажуть, що втрата ваги відбувається завдяки якійсь особливій властивості капусти, насправді вона працює за рахунок усунення ваги рідини та обмеження калорій.

Почнемо з приготування супу. Інгредієнти такі:

• Оливкова олія
• 2 цибулини, подрібнені
• 1 капуста, нарізана
• 1 банка нарізаних помідорів
• 2 склянки овочевого бульйону
• 3 стебла селери, подрібнені
• 2 склянки овочевого соку
• 250 грамів стручкової квасолі
• 4 нарізані морквини
• Бальзамічний оцет
• Сіль
• Перець
• Базилік.
• Розмарин.
• Чебрець

Щоб приготувати суп, покладіть трохи оливкової олії на сковороду і спасеруйте цибулю, потім додайте всі інші інгредієнти і тушкуйте, поки всі овочі не будуть готові.

Коли суп готовий, ви можете розпочати свою екстрену дієту за наступним планом:

• День перший: У перший день їжте тільки суп і будь-які фрукти (крім бананів).
• День другий: На другий день дієти можна їсти необмежену кількість супу, а також фрукти (крім бананів) з іншими сирими або вареними овочами.
• День третій: На третій день можна їсти необмежену кількість супу, фруктів і овочів.
• День четвертий: На четвертий день, крім супу, можна вживати необмежену кількість знежиреного молока і до 6 бананів.
• День п'ятий: На п'ятий день можна їсти необмежену кількість супу з будь-яким нежирним білком, наприклад, куркою або рибою, а також овочі.
• День шостий: На шостий день можна вживати суп і необмежену кількість нежирного білка.
• День сьомий: На сьомий день їжте суп з коричневим рисом, овочі та фруктові соки.

Після сьомого дня починайте повільно вводити більше їжі.

Екстрена дієта для бікіні

Ця екстрена дієта допоможе вам схуднути на 1,5 кг за три дні, і навіть дозволить з'їсти шматочок шоколаду. Ось меню:

Щодня:

• Випивайте кухоль гарячої води з лимонним соком і тертим імбиром вранці і перед кожним прийомом їжі;
• Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод, а не тому, що прийшов час;
• Їжте свіжі фрукти, якщо відчуваєте сильний голод;
• З'їдайте 30 грамів шоколаду, з вмістом какао не менше 70%, в той час дня, який ви вважаєте за краще або необхідним;
• Додавайте овочі в кожну страву.

Виберіть 2 або 3 з наступних прийомів їжі і зробіть перерву між ними щонайменше 5 годин:

• Яйця: приготувати 3 варені, омлет або яєчню, додати дві скибочки шинки, помідор, гриби та тертий сир.
• Салат: Зробіть салат з великою кількістю листової зелені, додайте помідори, огірок, перець, квасолю, сочевицю, рибу, морепродукти і тофу, зверху покладіть хумус або сир і заправте лимонним соком і оливковою олією.
• Суп: Зваріть овочевий суп, додайте трохи птиці, пісного м'яса, квасолі або сочевиці, покладіть столову ложку горіхів і насіння або трохи лляної олії і їжте з сирими овочами як гарнір.
• Риба: Виберіть рибне філе і наповніть тарілку різнобарвною сумішшю смажених, запечених на грилі або приготованих на пару овочів. 150 грамів риби достатньо.
• М'ясо: Нежирне м'ясо багате на білки та мінерали. З'їжте 200-грамовий стейк з гарним салатом на гарнір - і ви надовго позбавитеся від почуття голоду.

Випивка:

Ви можете пити воду, чай, каву та овочеві соки за бажанням, але не додавайте молоко або цукор.

4-денна дієта

Ця дієта виводить токсини з організму і допомагає схуднути!

• День 1 - Очищення: все, що ви можете "їсти" - це фруктові та овочеві соки. Ви можете вибрати будь-яку комбінацію, яка вам подобається. Єдине обмеження в цей день - це кількість соку, яку ви можете випити: 1,5 літра або 6-7 склянок.
• День 2 - Харчування: У цей день вам знадобиться півкіло сиру і 1,5 літра простого йогурту або кефіру. Розділіть всю їжу на 5 рівних порцій і їжте кожні 2,5 - 3 години. За півгодини до і через 1 годину після їжі випивайте склянку води або чашку зеленого чаю.
• День 3 - Омолодження: Меню цього дня - салат зі свіжих овочів з оливковою олією та лимонним соком.
• День 4 - Детоксикація: Ви починаєте так само, як і раніше, з фруктових та овочевих соків.

Після закінчення цієї дієти ви відчуєте себе молодшим і легшим, сповненим енергії та у відмінній формі.

Чайові:

• Ніколи не сидіть на екстреній дієті довше рекомендованого часу, оскільки це може зашкодити вашому здоров'ю і навіть перешкодити схудненню, оскільки ваш метаболізм буде сповільнений.
• Пийте багато води. Більшість краш-дієт призводять до втрати великої кількості рідини, але ваш організм буде зберігати її замість того, щоб виводити, якщо ви не будете пити достатню кількість рідини.
• Виключіть натрій, оскільки він також може призвести до затримки рідини, а це може стати на заваді вашій екстреній дієті.

Ви коли-небудь сиділи на екстреній дієті, як це було, з якої причини і який результат? Чи не набрали ви знову вагу після неї? Залиште свій коментар нижче!