Buliba mész, és szeretnél jól kinézni abban a kis fekete ruhában? Vagy az utolsó pillanatban foglaltál le egy tengerparti kirándulást, és nem akarod magaddal vinni a hájadat? Úgy hangzik, mintha szükséged lenne egy vészdiétára.

Hogyan működik

A sürgősségi diéták általában 3-10 napig tartanak, és nem ajánlott ennél hosszabb ideig tartani egyiket sem, mivel ez káros lehet az egészségre. Folyadékból fogysz tőlük, és a kalóriák tekintetében is rendkívül korlátozóak.

Érdemes észben tartani, hogy a sürgősségi diétával akár 2-5 kilót is fogyhatsz, de ennél többet már nehéz lesz, hiszen mivel a kalóriabevitelt nagyon korlátozod, az anyagcseréd lelassul, hogy megőrizd az energiádat. Emellett valószínűleg visszanyered a leadott súlyt, amint visszatérsz a normál étrendhez.

Menü

Többféle vészdiéta létezik, amelyeket követhet, és nagyban különböznek a megengedett ételek és az időtartam tekintetében, amely alatt követni kell őket. Az alábbiakban 3 vészdiéta menüjét találja.

Káposztaleves diéta

Ez egy híres sürgősségi diéta, talán már hallottál róla. Alapja a káposztaleves, és bár egyesek szerint a fogyás a káposzta valamilyen különleges tulajdonságának köszönhető, valójában a folyadéksúly megszüntetésével és a kalóriák korlátozásával működik.

Kezdjük a leves elkészítésével. A hozzávalók a következők:

• Olívaolaj
• 2 hagyma, apróra vágva
• 1 káposzta, apróra vágva
• 1 doboz apróra vágott paradicsom
• 2 csésze zöldségleves
• 3 szál zeller, apróra vágva
• 2 csésze zöldséglé
• 250 gramm zöldbab
• 4 apróra vágott sárgarépa
• Balzsamecet
• Só
• Bors
• Basil
• Rosemary
• Kakukkfű

A leves elkészítéséhez tegyen egy kis olívaolajat a serpenyőbe, és dinsztelje meg a hagymát, majd adja hozzá az összes többi hozzávalót, és párolja addig, amíg az összes zöldség megfő.

Ha a leves készen áll, a következő terv szerint kezdheti el a vészhelyzeti diétát:

• 1. nap: Az első napon csak levest és bármilyen gyümölcsöt (kivéve a banánt) fogyasszon.
• 2. nap: A diéta második napján korlátlanul fogyaszthat levest, valamint gyümölcsöt (kivéve a banánt) más nyers vagy főtt zöldségekkel.
• 3. nap: A harmadik napon korlátlan mennyiségű levest, gyümölcsöt és zöldséget ehet.
• 4. nap: A negyedik napon a leves mellett korlátlan mennyiségű sovány tejet és legfeljebb 6 banánt fogyaszthat.
• 5. nap: Az ötödik napon korlátlan mennyiségű levest ehetsz valamilyen sovány fehérjével, például csirkével vagy hallal, valamint zöldségekkel.
• 6. nap: A hatodik napon a levest és korlátlan mennyiségű sovány fehérjét fogyaszthat.
• 7. nap: A hetedik napon fogyasszon levest barna rizzsel, zöldségekkel és gyümölcslevekkel.

A hetedik nap után kezdjen el lassan több ételt bevezetni.

Bikini sürgősségi diéta

Ezzel a vészdiétával három nap alatt 1,5 kg-ot fogyhatsz, és még egy szelet csokoládét is megengedhetsz magadnak. Íme a menü:

Minden nap:

• Reggel és minden étkezés előtt fogyasszon egy bögre forró vizet citromlével és reszelt gyömbérrel;
• Csak akkor egyél, amikor éhesnek érzed magad, ahelyett, hogy azért eszel, mert itt az ideje;
• Egyen friss gyümölcsöt, ha nagyon éhesnek érzi magát;
• Egyél 30 gramm, legalább 70%-os kakaótartalmú csokoládét a napnak abban az időpontjában, amikor neked jobban tetszik vagy szükséged van rá;
• Minden étkezéshez adjon zöldséget.

Válasszon 2 vagy 3 étkezést a következő étkezések közül, és hagyjon legalább 5 órát az egyes étkezések között:

• Tojás: Készítsen 3 főtt, rántottát vagy omlettet, adjon hozzá két szelet sonkát, paradicsomot, gombát és reszelt sajtot.
• Saláta: Készítsen salátát sok leveles zöldfűszerből, adjon hozzá paradicsomot, uborkát, paprikát, babot, lencsét, halat, tenger gyümölcseit és tofut, a tetejére tegyen egy kis humuszt vagy túrót, és ízesítse citromlével és olívaolajjal.
• Leves: Készítsen zöldséglevest, adjon hozzá baromfit, sovány húst, babot vagy lencsét, és egészítse ki egy evőkanál diófélékkel és magvakkal vagy lenmagolajjal, és fogyassza nyers zöldségekkel köretként.
• Hal: Válasszon halfilét, és töltse meg a tányért sült, grillezett vagy párolt zöldségek színes keverékével. 150 gramm hal elegendő.
• Hús: A sovány hús fehérjében és ásványi anyagokban gazdag. Egy 200 grammos steak egy jó salátával köretként órákra távol tartja az éhséget.

Italok:

Vizet, teát, kávét és zöldségleveket nyugodtan ihat, de ne adjon hozzá tejet vagy cukrot.

4 napos diéta

Ez a diéta eltávolítja a méreganyagokat a szervezetedből, és fogyni fogsz!

• 1. nap - Tisztítókúra: Csak gyümölcs- és zöldségleveket "ehetsz". A kombinációkat szabadon választhatod. Az egyetlen korlátozás ezen a napon a megivott gyümölcslé mennyisége: 1,5 liter vagy 6-7 pohár.
• 2. nap - Táplálkozás: Ezen a napon fél kiló túróra és 1,5 liter natúr joghurtra vagy kefirre van szükséged. Oszd az összes ételt 5 egyenlő adagra, és 2,5-3 óránként egyél. Fél órával az étkezések előtt és 1 órával utána igyál egy pohár vizet vagy egy csésze zöld teát.
• 3. nap - Megfiatalítás: A menü ezen a napon friss zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével.
• 4. nap - Méregtelenítés: Ugyanúgy kezded, ahogyan elkezdted, a gyümölcs- és zöldséglevekkel.

A diéta végén fiatalabbnak és könnyebbnek fogja érezni magát, sok energiával és remek formában lesz.

Tippek:

• Soha ne tartson vészdiétát az ajánlottnál hosszabb ideig, mert ez árthat az egészségének, és még a fogyást is megakadályozhatja, mivel az anyagcseréje lelassul.
• Igyál sok vizet. A legtöbb gyorstalpaló diéta hatására sok folyadékot veszítesz, de a szervezeted megtartja azt, ahelyett, hogy kiürítené, ha nem iszol elég folyadékot.
• Vágja ki a nátriumot, mivel ez is visszatartja a folyadékot, és ez akadályozhatja a sürgősségi diétát.

Csináltál már vészdiétát? Milyen volt, milyen okból és milyen eredménnyel? Híztál utána újra? Kommentelj lentebb!