Ertu að fara í veislu og vilt líta vel út í litla svarta kjólnum? Eða hefurðu bókað ferð á síðustu stundu á ströndina og vilt ekki taka fituna með þér? Hljómar eins og þú þurfir neyðarmataræði.

Hvernig það virkar

Neyðarmataræði tekur venjulega 3-10 daga og ekki er mælt með því að stunda neitt þeirra í lengri tíma en þennan, þar sem það getur verið heilsuspillandi. Þeir láta þig léttast af vökva og eru líka mjög takmarkandi þegar kemur að hitaeiningum.

Það er rétt að muna að neyðarmataræði getur valdið því að þú léttist um 2 til 5 kíló, en allt annað er erfitt, þar sem þú ert að takmarka kaloríuinntöku þína svo mikið, hægja á efnaskiptum þínum til að varðveita orku þína. Auk þess munt þú líklega ná aftur þeirri þyngd sem þú hefur misst þegar þú ert kominn aftur á venjulegt mataræði.

Valmynd

Það eru nokkrir neyðarkúrar sem þú getur fylgt og þeir eru mjög mismunandi hvað varðar matvæli sem leyfð er og í hvaða tíma þarf að fylgja þeim. Hér að neðan finnur þú matseðilinn fyrir 3 neyðarfæði.

Kálsúpufæði

Þetta er frægt neyðarfæði og þú hefur kannski heyrt um það. Uppistaðan er kálsúpa og þó að sumir segi að þyngdartap sé vegna einhverra sérstakra eiginleika kálsins, þá er það í rauninnivirkar með því að losa sig við vökvaþyngd og takmarka hitaeiningar.

Þú byrjar á því að búa til súpuna. Innihaldsefnin eru:

• Ólífuolía
• 2 saxaðir laukar
• 1 saxað hvítkál
• 1 dós af söxuðum tómötum
• 2 bollar af grænmetissoði
• 3 saxaðir sellerístilkar
• 2 bollar af grænmetissafa
• 250 grömm af grænum baunum
• 4 saxaðar gulrætur
• Balsamic edik
• Salt
• Pipar
• Basil
• Rósmarín
• Tímían

Til að gera súpuna, setjið smá ólífuolíu á pönnuna og steikið laukinn. Bætið svo öllu hinu hráefninu út í og ​​sjóðið þar til allt grænmetið er soðið.

Með súpuna tilbúna geturðu hafið neyðarmataræðið með eftirfarandi áætlun:

• Dagur 1: Á fyrsta degi skaltu aðeins borða súpu og hvaða ávexti sem er (nema banana).
• Dagur 2: Á öðrum degi mataræðisins geturðu borðað ótakmarkað súpa sem og ávextir (nema banani) með öðru hráu eða soðnu grænmeti.
• Dagur 3: Á þriðja degi er hægt að borða ótakmarkaða súpu, ávexti og grænmeti.
• Dagur 4: Á fjórða degi, auk súpu, er hægt að fá ótakmarkað magn af undanrennu og allt að 6 banana.
• Dagur 5: Á fimmta degi geturðu borðað ótakmarkað magn af súpu með einhverri tegund af próteini, eins og kjúklingi eða fiski, auk grænmetis.
• Dagur 6: ÁDagur sjö geturðu fengið þér súpuna og ótakmarkað magn af próteini.
• Dagur 7: Á sjöunda degi skaltu borða súpu með hýðishrísgrjónum, grænmetis- og ávaxtasafa.

Eftir sjöunda daginn skaltu byrja hægt og rólega að kynna fleiri matvæli.

Bikini neyðarmataræði

Þetta neyðarmataræði getur látið þig léttast um 1,5 kg á þremur dögum og gerir þér jafnvel kleift að borða pínulítið súkkulaðistykki. Hér er matseðillinn hennar:

Á hverjum degi:

• Drekktu krús af heitu vatni með sítrónusafa og rifnum engifer á morgnana og fyrir hverja máltíð;
• Borðaðu aðeins þegar þú finnur fyrir svangi í stað þess að borða vegna þess að tíminn er kominn;
• Borðaðu ferska ávexti ef þú finnur fyrir mikilli svangri;
• Borðaðu 30 grömm af súkkulaði, með að minnsta kosti 70% kakói, kl. tíma dags sem þú kýst eða þarft;
• Bætið grænmeti við hverja máltíð.

Veldu 2 eða 3 af eftirfarandi máltíðum og leyfðu að minnsta kosti 5 klukkustundum að líða á milli hverrar máltíðar:

• Egg: Gerðu 3 egg harðsoðin, hrærð eða í formi eggjaköku, bætið við tveimur skinkusneiðum, tómötum, sveppum og rifnum osti.
• Salat: Búið til salat með fullt af laufgrænu, bætið við tómötum, gúrkum, papriku, baunum, linsum, fiski, sjávarfangi og tófúi. Toppið með smá hummus eða kotasælu og kryddið með sítrónusafa og ólífuolíu.
• Súpa: Búið til grænmetissúpu, bætið við alifugla, magru kjöti, baunum eðalinsubaunir og fyllið út með matskeið af hnetum og fræjum eða smá hörfræolíu og borðið með hráu grænmeti sem meðlæti.
• Fiskur: Veldu fiskflök og fylltu diskinn með litríkri blöndu af grænmeti ristuðu, grilluðu eða gufusoðinn. 150 grömm af fiski er nóg.
• Kjöt: Magurt kjöt er prótein og steinefnaríkt. Borðaðu 200 gramma steik með góðu salati og haltu svengdinu í skefjum í marga klukkutíma.

Drykkir:

Þú getur drukkið vatn, te, kaffi og grænmetissafa sem æskilegt, en ekki bæta við mjólk eða sykri.

4 daga mataræði

Þetta mataræði fjarlægir eiturefni úr líkamanum og lætur þig jafnvel léttast!

• Dagur 1 - Hreinsun: Allt sem þú getur "borðað" eru ávaxta- og grænmetissafi. Þú getur valið hvaða samsetningar sem þú vilt. Eina takmörkunin á þeim degi er magn safa sem þú getur drukkið: 1,5 lítra eða 6-7 glös.
• Dagur 2 – Næring: Þann dag þarftu hálft kíló af kotasælu og 1, 5 lítra af náttúrulegri jógúrt eða kefir. Skiptu öllum mat í 5 jafna skammta og borðaðu á 2,5-3 tíma fresti. Drekktu glas af vatni eða bolla af grænu tei hálftíma fyrir og 1 klukkustund eftir máltíð.
• Dagur 3 – Endurnýjun: Matseðill þessa dags er ferskt grænmetissalat með ólífuolíu og sítrónusafa.
• Dagur 4 – Afeitrun: Þú byrjar fráRétt eins og þú byrjaðir með ávaxta- og grænmetissafa.

Í lok þessa mataræðis muntu líða yngri og léttari, með mikla orku og í frábæru formi.

Ábendingar:

• Gerðu aldrei neyðarmataræði lengur en mælt er með því það getur skaðað heilsuna og jafnvel komið í veg fyrir að þú léttist þar sem efnaskiptin hægja á þér.
• Drekktu mikið af vatni . Flest hrunkúra veldur því að þú missir mikið af vökvaþyngd, en líkaminn mun halda henni í stað þess að eyða henni ef þú drekkur ekki nægan vökva.
• Slepptu natríum, eins og það gerir líka. það getur valdið þú heldur í þér vökva og þetta getur virkilega klúðrað neyðarmataræði þínu.

Hefur þú einhvern tíma farið á neyðarmataræði? Hvernig var það, af hvaða ástæðu og hver var niðurstaðan? þyngdist þú aftur á eftir? Athugaðu hér að neðan!