Tu diçî şahiyekê û dixwazî ​​bi wî cilê reş yê piçûk xweş xuya bikî? An jî we rêwîtiyek deqeya paşîn berbi behrê veqetand û hûn naxwazin qelewiya xwe bi xwe re bibin? Wusa dixuye ku hewcedariya we bi parêzek acîl heye.

Çawa Dixebite

Dîetên acîl bi gelemperî 3-10 rojan digirin, û nayê pêşniyar kirin ku yek ji wan ji bo demek dirêjtir ji vê yekê were kirin. dikare ji bo tenduristiyê zirarê bike. Ew dihêlin ku hûn kîloyan winda bikin û di warê kaloriyan de jî pir bisînor in.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku parêzek acîl dikare we ji 2 heta 5 kîloyan winda bike, lê her Tiştek din dijwar e, ji ber ku hûn girtina kaloriya xwe ew qas sînordar dikin, metabolîzma we hêdî dibe da ku enerjiya xwe biparêze. Wekî din, gava ku hûn vegerin parêza xweya birêkûpêk, hûn ê giraniya ku we winda kiriye ji nû ve bi dest bixin.

Menu

Gelek parêzên acîl hene ku hûn dikarin bişopînin, û ew di nav de pir cûda dibin. xwarinên destûr û di dema ku divê ew bişopînin. Li jêr hûn ê menuya 3 parêzên acîl bibînin.

Xwarina şorba kelemê

Ev parêzek acîl a navdar e, û dibe ku we li ser wê bihîstibe. Bingeha wê şorba kelemê ye, û her çend hin kes dibêjin ku kêmbûna giran ji ber hin taybetmendiyên taybetî yên kelemê ye, di rastiyê de ewbi kêmkirina giraniya şilî û sînorkirina kaloriyan dixebite.

Hûn bi çêkirina şorbê dest pê dikin. Malzeme ev in:

• Rûnê zeytûnê
• 2 pîvazên hûrkirî
• 1 kelemê hûrkirî
• 1 teneke tomatên hûrkirî
• 2 kevçî behna sebzeyan
• 3 qalikên kerfesê yên hûrkirî
• 2 kevçî ava sebzeyan
• 250 gram fasûlya kesk
• 4 gêzerên hûrkirî
• Sîrka balsamic
• Xwê
• Bîber
• Basîl
• Gûlava
• Sîrka

Ji bo çêkirinê şorbe, hindik rûnê zeytûnê têxin tepsiyê û pîvazan bişon. Paşê hemû malzemeyên din lê zêde bikin û heta ku hemû sebze bipijînin bi kelandin.

Bi şorbe amade ye, hûn dikarin bi plana jêrîn dest bi parêza xwe ya acîl bikin:

• Roja 1: Di roja yekem de, tenê şorbe û her fêkî (ji xeynî mûz) bixwin.
• Roja 2: Di roja duyemîn a parêzê de hûn dikarin bixwin. şorba bêsînor û her weha fêkî (ji xeynî mûz) digel sebzeyên din ên xav an pijyayî.
• Roja 3: Di roja sisiyan de hûn dikarin şorbe, fêkî û sebzeyan bêsînor bixwin.
• Roja 4: Di roja çaremîn de, ji bilî şorbê, hûn dikarin bêsînor şîrê rûnkirî û heta 6 mûz jî bixwin.
• Roja 5: Di roja pêncemîn de, hûn dikarin mîqdarek bêsînor şorbê bi hin celeb proteînên bêhêz, wek mirîşk an masî, tevî sebzeyan bixwin.
• Roja 6: Serroja şeşan, hûn dikarin şorbe û mîqdarek bêsînor proteîna bêsînor bixwin.
• Roja 7: Di roja heftemîn de şorba bi birincê qehweyî, sebze û ava fêkiyan bixwin.
• 7>

  Piştî roja heftan, hêdî hêdî dest bi danasîna xwarinên zêde bikin.

  Xwarina Awarte ya Bikinî

  Ev parêza acîl dikare we di sê rojan de 1,5 kg winda bike û tewra dihêle hûn xwarinê jî bixwin. perçeyek piçûk çîkolata. Menûya wê ev e:

  Her roj:

  • Sibeh û berî her xwarinê qasekî ava germ bi ava lîmonê û zencîreya rendekirî vexwin;
  • Xwarin. tenê dema ku hûn di şûna xwarinê de xwe birçî hîs bikin, ji ber ku wext hatiye;
  • Eger hûn xwe pir birçî hîs bikin fêkiyên teze bixwin;
  • 30 gram çikolata, bi kêmanî %70 kakao, bixwin. dema rojê ku hûn tercîh dikin an hewce dikin;
  • Zebzeyan li her xwarinê zêde bikin.

  Ji van xwarinên jêrîn 2 an 3yan hilbijêrin û di navbera her xwarinê de herî kêm 5 saet derbas bibin:

  • Hêk: 3 hêkên hişkkirî, qijilandî an jî bi omletê çêkin, du pariyên ham, tomato, kivark û penîrê rîkirî lê bikin.
  • Selete: Seletê çêkin. bi gelek hêşînahiyên pelgeyî, tomato, xiyar, bîber, fasûlî, nîsk, masî, xwarinên deryayê û tofu lê zêde bikin. Li ser piçekî hummus an penîrê kêzikê lê bidin û ava lîmonê û rûnê zeytê bixin.
  • Şorbe: şorba sebzeyan çêkin, mirîşk, goştê bêr, fasûlî an jînîskê û bi kevçîyek gûz û tov an jî hindik rûnê tovê kenê tije bikin û bi sebzeyên xav wek xwarina xwarinê bixwin.
  • Masî: Fîleyek masî hilbijêrin û tabloyê bi tevliheviyek rengîn ji sebzeyên sorkirî, sorkirî tijî bikin. an buharê. 150 gram masî têra xwe dike.
  • Goşt: Goştê bêpar proteîn e û ji aliyê mîneralan ve dewlemend e. Steakek 200 gram bi seleteyek xweş bixwin û bi saetan birçîbûna xwe biparêzin.

  Vexwarin:

  Berdewam piştî Reklamê

  Hûn dikarin wekî av, çay, qehwe û ava sebzeyan vexwin. tê xwestin, lê şîr û şekir lê zêde nekin.

  Xwarina 4 rojî

  Ev parêz jehrê ji laşê we derdixe û we jî kîloyan kêm dike!

  • Roj 1 – Paqijkirin: Tiştê ku hûn dikarin “bixwin” ava fêkî û sebze ne. Hûn dikarin her kombînasyona ku hûn dixwazin hilbijêrin. Di wê rojê de tenê sînorkirina ava şibê ye: 1,5 lître an 6-7 qedeh.
  • Roja 2 – Xwarin: Di wê rojê de ji we re nîv kîlo penîrê dewar û 1,5 lître mastê xwezayî an kefîr. Hemî xwarinê bikin 5 beşên wekhev û her 2,5-3 saetan carekê bixwin. Nîv saet beriya xwarinê û 1 saet piştî xwarinê qedehek av an jî qedehek çaya kesk vexwin.
  • Roja 3-Janbûn: Menûya vê rojê seleteya zebzeyan a bi rûnê zeytê û ava lîmonê ye.
  • Roja 4 - Detoxification: Hûn ji dest pê dikinÇawa ku we bi ava fêkî û sebzeyan dest pê kir.

  Di dawiya vê parêzê de, hûn ê xwe ciwantir û siviktir, bi gelek enerjî û bi şeklek xweş hîs bikin.

  Binêre_jî: 8 Feydeyên Jiló - Ji bo çi ye û Taybetmendî

  Serişte:

  • Tu carî parêzek acîl ji ya ku tê pêşniyar kirin dirêjtir neke, ji ber ku ev dikare zirarê bide tenduristiya we û tewra pêşî li windabûna giran bigire, ji ber ku metabolîzma we dê hêdî bibe.
  • Gelek avê vexwin . Piraniya parêzên şikestî dibin sedem ku hûn pir giraniya şilî winda bikin, lê laşê we dê wê bihêle û nehêle heke hûn têr şilavê venexwin.
  • Sodyûmê jî qut bikin, ew jî dikare çêbike. hûn şikilan diparêzin, û ev yek bi rastî dikare parêza weya acîl xirab bike.

  Ma hûn qet ketine parêzek acîl? Çawa bû, ji ber çi sedemê û encam çi bû? Paşê we dîsa kîlo girt? Li jêr şîrove bikin!