Siz ziyofatga borasizmi va bu kichkina qora libosda ajoyib ko'rinishni xohlaysizmi? Yoki so'nggi daqiqada plyajga sayohatni bron qildingizmi va yog'ingizni o'zingiz bilan olib ketishni xohlamaysizmi? Shoshilinch dietaga o'xshaysiz.

Bu qanday ishlaydi

Favqulodda dietalar odatda 3-10 kun davom etadi va ulardan hech birini bundan ko'proq vaqt davomida qilish tavsiya etilmaydi, chunki u sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Ular sizni suyuqlikdan ozishga majbur qiladi va kaloriyalar haqida gap ketganda juda cheklaydi.

Favqulodda parhez sizni 2 dan 5 kilogrammgacha yo'qotishi mumkinligini yodda tutish kerak, ammo boshqa har qanday narsa qiyin, chunki siz kaloriyalarni iste'mol qilishni juda cheklasangiz, energiyangizni saqlab qolish uchun metabolizmingiz sekinlashadi. Qolaversa, odatdagi parhezga qaytganingizdan so‘ng yo‘qotgan vazningizni qaytarib olasiz.

Menyu

Siz amal qilishingiz mumkin bo‘lgan bir nechta favqulodda parhezlar mavjud va ular bir-biridan farq qiladi. ruxsat etilgan ovqatlar va ularga rioya qilish kerak bo'lgan vaqt. Quyida siz 3 ta shoshilinch parhez uchun menyuni topasiz.

Karabamli sho'rva dietasi

Bu mashhur shoshilinch parhez bo'lib, siz bu haqda eshitgan bo'lishingiz mumkin. Uning asosi karam sho'rva bo'lib, ba'zi odamlar vazn yo'qotish karamning qandaydir o'ziga xos xususiyati bilan bog'liq deb aytishsa ham, aslida usuyuqlik vaznini yo'qotish va kaloriyalarni cheklash orqali ishlaydi.

Siz sho'rva tayyorlashdan boshlaysiz. Masalliqlar:

• Zaytun yog'i
• 2 tug'ralgan piyoz
• 1 tug'ralgan karam
• 1 banka to'g'ralgan pomidor
• 2 stakan sabzavotli bulon
• 3 tug'ralgan selderey poyasi
• 2 stakan sabzavot sharbati
• 250 gramm yashil loviya
• 4 tug'ralgan sabzi
• Balsamik sirka
• Tuz
• Qalampir
• Bazil
• Bibariya
• Timyan

Qishi uchun sho'rva, panga bir oz zaytun moyi soling va piyozni qovuring. Keyin barcha boshqa masalliqlarni qo'shing va barcha sabzavotlar pishganicha qaynatib oling.

Osh tayyor bo'lsa, shoshilinch ovqatlanishni quyidagi reja bilan boshlashingiz mumkin:

• 1-kun: Birinchi kuni faqat sho'rva va har qanday meva iste'mol qiling (banandan tashqari).
• 2-kun: Parhezning ikkinchi kunida ovqatlanishingiz mumkin. cheksiz sho'rva, shuningdek, boshqa xom yoki pishirilgan sabzavotlar bilan mevalar (banandan tashqari).
• 3-kun: Uchinchi kuni siz cheksiz osh, meva va sabzavotlar iste'mol qilishingiz mumkin.
• 4-kun: To'rtinchi kuni sho'rvadan tashqari cheksiz miqdorda yog'siz sut va 6 tagacha banan iste'mol qilishingiz mumkin.
• 5-kun: Beshinchi kuni siz tovuq yoki baliq kabi yog'siz oqsilli sho'rvani cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, shuningdek sabzavotlar.
• 6-kun: oltinchi kuni siz sho'rva va cheksiz miqdorda yog'siz protein iste'mol qilishingiz mumkin.
• 7-kun: Ettinchi kuni jigarrang guruch, sabzavot va meva sharbatlari bilan sho'rva iste'mol qiling.

Ettinchi kundan keyin asta-sekin ko'proq oziq-ovqatlarni kiritishni boshlang.

Favqulodda bikini dietasi

Ushbu shoshilinch parhez sizga uch kun ichida 1,5 kg vazn yo'qotishi mumkin va hatto bir oz ovqat eyishga imkon beradi. kichik shokolad bo'lagi. Mana uning menyusi:

Har kuni:

• Ertalab va har ovqatdan oldin limon sharbati va maydalangan zanjabil bilan bir stakan issiq suv iching;
• Ovqatlanish. Vaqti kelgani uchun ovqat yeyish o‘rniga faqat ochlikni his qilganingizda;
• Agar o‘zingizni juda och his qilsangiz, yangi meva iste’mol qiling;
• Kakaoda kamida 70% bo‘lgan 30 gramm shokolad iste’mol qiling. kunning o'zingizga ma'qul yoki kerak bo'lgan vaqti;
• Har ovqatga sabzavot qo'shing.

Quyidagi ovqatlardan 2 yoki 3 tasini tanlang va har bir taom orasida kamida 5 soat o'tishi kerak:

• Tuxum: 3 ta tuxumni qattiq qaynatilgan, omlet shaklida yoki jambon, pomidor, qo'ziqorin va maydalangan pishloq qo'shing.
• Salat: Salat tayyorlang. ko'p bargli ko'katlar bilan pomidor, bodring, qalampir, loviya, yasmiq, baliq, dengiz mahsulotlari va tofu qo'shing. Ustiga ozgina chirindi yoki tvorog, limon sharbati va zaytun moyi qo'shing.
• Osh: Sabzavotli sho'rva qiling, parranda go'shti, yog'siz go'sht, loviya yokiyasmiq va bir osh qoshiq yong'oq va urug'lar yoki ozgina zig'ir yog'i bilan to'ldiring va yonma-yon taom sifatida xom sabzavotlar bilan iste'mol qiling.
• Baliq: baliq filetosini tanlang va plastinkani qovurilgan, panjara qilingan sabzavotlarning rangli aralashmasi bilan to'ldiring. yoki bug'langan. 150 gramm baliq yetarli.
• Go'sht: Yog'siz go'sht oqsil va minerallarga boy. 200 grammlik bifshteksni yoqimli yon salat bilan iste'mol qiling va ochlikni soatlab qo'ying.

Ichimliklar:

Siz suv, choy, qahva va sabzavot sharbatlarini ichishingiz mumkin. hohlagan, lekin sut yoki shakar qo'shmang.

4 kunlik parhez

Ushbu parhez tanangizdan toksinlarni olib tashlaydi va hatto sizni ozishga majbur qiladi!

• kun 1 – Tozalash: Siz “eyishingiz” mumkin bo'lgan narsa meva va sabzavot sharbatlaridir. Siz o'zingiz yoqtirgan har qanday kombinatsiyani tanlashingiz mumkin. O'sha kundagi yagona cheklov - ichish mumkin bo'lgan sharbatlar miqdori: 1,5 litr yoki 6-7 stakan.
• 2-kun – Oziqlanish: O'sha kuni yarim kilogramm tvorog va 1, 5 dona kerak. litr tabiiy yogurt yoki kefir. Barcha ovqatlarni 5 ta teng qismga bo'ling va har 2,5-3 soatda ovqatlaning. Ovqatlanishdan yarim soat oldin va 1 soat keyin bir stakan suv yoki bir piyola ko‘k choy iching.
• 3-kun – yoshartirish: Bu kun uchun menyu zaytun moyi va limon sharbati qo‘shilgan yangi sabzavotli salat hisoblanadi.
• 4-kun – Detoksifikatsiya: Siz bundan boshlaysizMeva va sabzavot sharbatlari bilan boshlaganingizdek.

Ushbu parhezning oxiriga kelib, siz o'zingizni yosh va yengil, ko'p energiya va ajoyib formada his qilasiz.

Maslahatlar:

• Hech qachon shoshilinch parhezni tavsiya etilganidan uzoqroq tutmang, chunki bu sog'lig'ingizga zarar etkazishi va hatto vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki metabolizm sekinlashadi.
• Ko'p suv iching. . Ko'pgina to'qnashuv dietalari sizni juda ko'p suyuqlik vaznini yo'qotishga olib keladi, ammo agar siz etarli miqdorda suyuqlik ichmasangiz, tanangiz uni yo'q qilish o'rniga uni saqlab qoladi.
• Natriyni ham chiqarib tashlang, xuddi shunday. Siz suyuqlikni ushlab turasiz va bu sizning shoshilinch dietangizni buzishi mumkin.

Siz hech qachon shoshilinch dietada bo'lganmisiz? Qanday bo'ldi, nima sababdan va qanday natija berdi? Keyin yana vazn ortdingizmi? Quyida izoh qoldiring!