Adakah anda akan pergi ke parti dan mahu kelihatan hebat dengan gaun hitam kecil itu? Atau adakah anda telah menempah perjalanan saat akhir ke pantai dan tidak mahu membawa lemak anda bersama anda? Nampaknya anda memerlukan diet kecemasan.

Cara Ia Berfungsi

Diet kecemasan biasanya mengambil masa 3-10 hari dan tidak disyorkan untuk melakukan mana-mana daripadanya untuk tempoh yang lebih lama daripada yang ini, kerana ia boleh memudaratkan kesihatan. Mereka membuat anda menurunkan berat badan daripada cecair dan juga sangat ketat apabila ia berkaitan dengan kalori.

Perlu diingat bahawa diet kecemasan boleh membuat anda kehilangan dari 2 hingga 5 kilo, tetapi apa-apa lagi adalah sukar, kerana anda mengehadkan pengambilan kalori anda dengan begitu banyak, metabolisme anda menjadi perlahan untuk mengekalkan tenaga anda. Selain itu, anda berkemungkinan akan memperoleh semula berat badan yang telah anda turunkan sebaik sahaja anda menjalani diet biasa anda.

Menu

Terdapat beberapa diet kecemasan yang boleh anda ikuti dan ia sangat berbeza dalam makanan yang dibenarkan dan pada masanya ia mesti diikuti. Di bawah anda akan menemui menu untuk 3 diet kecemasan.

Diet Sup Kubis

Ini adalah diet kecemasan yang terkenal, dan anda mungkin pernah mendengar tentangnya. Asasnya adalah sup kubis, dan walaupun sesetengah orang mengatakan bahawa penurunan berat badan adalah disebabkan oleh beberapa sifat istimewa kubis, sebenarnya iaberfungsi dengan menurunkan berat bendalir dan menyekat kalori.

Anda bermula dengan membuat sup. Bahan-bahannya ialah:

• Minyak zaitun
• 2 bawang cincang
• 1 kubis cincang
• 1 tin tomato cincang
• 2 cawan sup sayur
• 3 batang saderi yang dicincang
• 2 cawan jus sayuran
• 250 gram kacang hijau
• 4 lobak merah yang dicincang
• Cuka Balsamic
• Garam
• Lada
• Basil
• Rosemary
• Thyme

Untuk membuat sup, letak sedikit minyak zaitun dalam kuali dan tumis bawang. Kemudian masukkan semua bahan lain dan rebus sehingga semua sayur masak.

Dengan sup sedia, anda boleh memulakan diet kecemasan anda dengan pelan berikut:

• Hari 1: Pada hari pertama, hanya makan sup dan sebarang buah (kecuali pisang).
• Hari 2: Pada hari kedua diet, anda boleh makan sup tanpa had serta buah-buahan (kecuali pisang) dengan sayur-sayuran mentah atau masak yang lain.
• Hari 3: Pada hari ketiga, anda boleh makan sup, buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa had.
• Hari 4: Pada hari keempat, sebagai tambahan kepada sup, anda boleh mempunyai jumlah susu skim tanpa had dan sehingga 6 pisang.
• Hari 5: Pada hari kelima, anda boleh makan sup tanpa had dengan beberapa jenis protein tanpa lemak, seperti ayam atau ikan, serta sayur-sayuran.
• Hari 6: Padahari keenam, anda boleh mendapatkan sup dan jumlah protein tanpa lemak tanpa had.
• Hari 7: Pada hari ketujuh, makan sup dengan nasi perang, sayur-sayuran dan jus buah-buahan.

Selepas hari ketujuh, mula memperkenalkan lebih banyak makanan perlahan-lahan.

Diet Kecemasan Bikini

Diet kecemasan ini boleh membuat anda kehilangan 1.5 kg dalam tiga hari, malah membolehkan anda makan sekeping kecil coklat. Berikut ialah menunya:

Setiap hari:

• Minum secawan air panas dengan jus lemon dan halia parut pada waktu pagi dan sebelum setiap hidangan;
• Makan hanya apabila anda berasa lapar dan bukannya makan kerana masanya telah tiba;
• Makan buah segar jika anda berasa sangat lapar;
• Makan 30 gram coklat, dengan sekurang-kurangnya 70% koko, pada masa dalam hari yang anda suka atau perlukan;
• Tambahkan sayur-sayuran pada setiap hidangan.

Pilih 2 atau 3 hidangan berikut dan biarkan sekurang-kurangnya 5 jam berlalu antara setiap hidangan:

• Telur: Buat 3 biji telur rebus, hancur atau dalam bentuk telur dadar, masukkan dua keping ham, tomato, cendawan dan keju parut.
• Salad: Buat salad dengan banyak sayur-sayuran berdaun, masukkan tomato, timun, lada, kacang, kacang, ikan, makanan laut dan tauhu. Teratas dengan sedikit hummus atau keju kotej dan perasakan dengan jus lemon dan minyak zaitun.
• Sup: Buat sup sayur-sayuran, masukkan ayam, daging tanpa lemak, kekacang ataulentil dan lengkap dengan satu sudu kacang dan biji atau sedikit minyak biji rami dan makan dengan sayur-sayuran mentah sebagai ulam.
• Ikan: Pilih isi ikan dan isi pinggan dengan campuran berwarna-warni sayur-sayuran yang dipanggang, dipanggang. atau dikukus. 150 gram ikan sudah memadai.
• Daging: Daging tanpa lemak adalah protein dan kaya dengan mineral. Makan stik 200 gram dengan salad sampingan yang enak dan tahan lapar selama berjam-jam.

Minuman:

Anda boleh minum air, teh, kopi dan jus sayuran sebagai diingini, tetapi jangan tambah susu atau gula.

Diet 4 hari

Diet ini menghilangkan toksin dari badan anda malah membuatkan anda menurunkan berat badan!

• Hari 1 – Pembersihan: Apa yang anda boleh "makan" hanyalah jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh memilih mana-mana kombinasi yang anda suka. Satu-satunya sekatan pada hari itu ialah jumlah jus yang anda boleh minum: 1.5 liter atau 6-7 gelas.
• Hari 2 – Pemakanan: Pada hari itu, anda memerlukan setengah kilo keju kotej dan 1, 5 liter yogurt semulajadi atau kefir. Bahagikan semua makanan kepada 5 bahagian yang sama dan makan setiap 2.5-3 jam. Minum segelas air atau secawan teh hijau setengah jam sebelum dan 1 jam selepas makan.
• Hari 3 – Peremajaan: Menu untuk hari ini ialah salad sayuran segar dengan minyak zaitun dan jus lemon.
• Hari 4 – Detoksifikasi: Anda bermula dariSama seperti anda bermula dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran.

Menjelang akhir diet ini, anda akan berasa lebih muda dan ringan, dengan banyak tenaga dan dalam bentuk yang hebat.

Petua:

• Jangan sekali-kali melakukan diet kecemasan lebih lama daripada yang disyorkan, kerana ini boleh membahayakan kesihatan anda malah menghalang anda daripada menurunkan berat badan, kerana metabolisme anda akan menjadi perlahan.
• Minum banyak air . Kebanyakan diet ranap menyebabkan anda kehilangan banyak berat cecair, tetapi badan anda akan mengekalkannya daripada menghapuskannya jika anda tidak minum cecair yang mencukupi.
• Potong natrium, seperti yang dilakukan juga. ia boleh membuat anda mengekalkan cecair, dan ini benar-benar boleh mengacaukan diet kecemasan anda.

Pernahkah anda menjalani diet kecemasan? Bagaimana, atas sebab apa dan apakah hasilnya? Adakah anda menambah berat badan selepas itu? Komen di bawah!