Vous vous rendez à une soirée et vous voulez être belle dans votre petite robe noire ? Ou vous avez réservé un voyage de dernière minute à la plage et vous ne voulez pas emporter votre graisse avec vous ? Il semble que vous ayez besoin d'un régime d'urgence.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Les régimes d'urgence durent généralement de 3 à 10 jours et il n'est pas recommandé de les suivre plus longtemps, car cela peut nuire à la santé. Ils font perdre du poids à partir des liquides et sont également extrêmement restrictifs en ce qui concerne les calories.

Il faut savoir qu'un régime d'urgence peut vous faire perdre de 2 à 5 kilos, mais qu'au-delà, c'est difficile, car comme vous restreignez beaucoup votre apport calorique, votre métabolisme ralentit pour préserver votre énergie. De plus, vous reprendrez probablement le poids perdu dès que vous reviendrez à votre régime normal.

Menu

Il existe plusieurs régimes d'urgence que vous pouvez suivre, qui varient considérablement en ce qui concerne les aliments autorisés et la durée pendant laquelle ils doivent être suivis. Vous trouverez ci-dessous le menu de trois régimes d'urgence.

Régime de la soupe aux choux

Il est basé sur la soupe aux choux et, bien que certaines personnes affirment que la perte de poids est due à une propriété spéciale du chou, il fonctionne en fait en éliminant le poids des liquides et en restreignant les calories.

Vous commencez par préparer la soupe, dont les ingrédients sont les suivants :

• Huile d'olive
• 2 oignons, hachés
• 1 chou, haché
• 1 boîte de tomates coupées en morceaux
• 2 tasses de bouillon de légumes
• 3 branches de céleri, hachées
• 2 tasses de jus de légumes
• 250 grammes de haricots verts
• 4 carottes hachées
• Vinaigre balsamique
• Sel
• Poivre
• Basilic
• Romarin
• Thym

Pour préparer la soupe, mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir les oignons, puis ajouter tous les autres ingrédients et laisser mijoter jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits.

Une fois la soupe prête, vous pouvez commencer votre régime d'urgence en suivant le plan suivant :

• Jour 1 : Le premier jour, ne mangez que de la soupe et des fruits (sauf des bananes).
• Jour 2 : Le deuxième jour du régime, vous pouvez manger de la soupe à volonté ainsi que des fruits (sauf les bananes) avec d'autres légumes crus ou cuits.
• Troisième jour : Le troisième jour, vous pouvez manger de la soupe, des fruits et des légumes à volonté.
• Jour 4 : Le quatrième jour, en plus de la soupe, vous pouvez prendre du lait écrémé en quantité illimitée et jusqu'à 6 bananes.
• Jour 5 : Le cinquième jour, vous pouvez manger de la soupe à volonté avec une protéine maigre, comme du poulet ou du poisson, et des légumes.
• Jour 6 : Le sixième jour, vous pouvez prendre la soupe et des protéines maigres en quantité illimitée.
• Jour 7 : Le septième jour, mangez de la soupe avec du riz brun, des légumes et des jus de fruits.

Après le septième jour, commencez à introduire lentement plus de nourriture.

Régime d'urgence Bikini

Ce régime d'urgence peut vous faire perdre 1,5 kg en trois jours et vous permet même de manger un morceau de chocolat. Voici le menu :

Tous les jours :

• Prenez une tasse d'eau chaude avec du jus de citron et du gingembre râpé le matin et avant chaque repas ;
• Ne mangez que lorsque vous avez faim et non pas parce que c'est l'heure ;
• Mangez des fruits frais si vous avez très faim ;
• Mangez 30 grammes de chocolat contenant au moins 70 % de cacao, au moment de la journée que vous préférez ou dont vous avez besoin ;
• Ajoutez des légumes à chaque repas.

Choisissez 2 ou 3 des repas suivants et laissez un intervalle d'au moins 5 heures entre chaque repas :

• Œufs : Préparez 3 œufs à la coque, brouillés ou en omelette, ajoutez deux tranches de jambon, des tomates, des champignons et du fromage râpé.
• Salade : préparez une salade avec beaucoup de légumes verts feuillus, ajoutez des tomates, des concombres, des poivrons, des haricots, des lentilles, du poisson, des fruits de mer et du tofu, recouvrez d'un peu d'houmous ou de fromage blanc et assaisonnez avec du jus de citron et de l'huile d'olive.
• Soupe : Préparez une soupe de légumes, ajoutez-y de la volaille, de la viande maigre, des haricots ou des lentilles et complétez avec une cuillère à soupe de noix et de graines ou de l'huile de lin et mangez-la avec des légumes crus en accompagnement.
• Poisson : Choisissez un filet de poisson et accompagnez-le d'un mélange coloré de légumes rôtis, grillés ou cuits à la vapeur. 150 grammes de poisson suffisent.
• Viande : La viande maigre est riche en protéines et en minéraux. Un steak de 200 grammes accompagné d'une bonne salade vous évitera d'avoir faim pendant des heures.

Boissons :

Vous pouvez boire de l'eau, du thé, du café et des jus de légumes à volonté, mais sans ajouter de lait ou de sucre.

Régime de 4 jours

Ce régime élimine les toxines de votre corps et vous fait perdre du poids !

• Jour 1 - Nettoyage : vous ne pouvez "manger" que des jus de fruits et de légumes. Vous pouvez choisir les combinaisons que vous voulez. La seule restriction ce jour-là est la quantité de jus que vous pouvez boire : 1,5 litre ou 6 à 7 verres.
• Jour 2 - Nutrition : Ce jour-là, vous avez besoin d'un demi-kilo de fromage blanc et de 1,5 litre de yaourt nature ou de kéfir. Répartissez tous les aliments en 5 portions égales et mangez toutes les 2,5 à 3 heures. Buvez un verre d'eau ou une tasse de thé vert une demi-heure avant et une heure après les repas.
• Jour 3 - Rajeunissement : Le menu de ce jour est une salade de légumes frais avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
• Jour 4 - Désintoxication : Vous recommencez comme avant, avec les jus de fruits et de légumes.

À la fin de ce régime, vous vous sentirez plus jeune et plus léger, avec beaucoup d'énergie et en pleine forme.

Conseils :

• Ne suivez jamais un régime d'urgence plus longtemps que la durée recommandée, car cela pourrait nuire à votre santé et même vous empêcher de perdre du poids, puisque votre métabolisme serait ralenti.
• Buvez beaucoup d'eau. La plupart des régimes d'urgence vous font perdre beaucoup de poids liquide, mais votre corps le retiendra au lieu de l'éliminer si vous ne buvez pas assez de liquide.
• Supprimez le sodium, car il peut également entraîner une rétention d'eau, ce qui peut nuire à votre régime d'urgence.

Avez-vous déjà fait un régime d'urgence, comment était-ce, pour quelle raison et quel a été le résultat ? Avez-vous repris du poids après ? Commentez ci-dessous !