Вы збіраецеся на вечарыну і хочаце выглядаць цудоўна ў маленькай чорнай сукенцы? Ці вы забраніравалі паездку на пляж у апошнюю хвіліну і не хочаце браць з сабой тлушч? Падобна на тое, што вам патрэбна экстраная дыета.

Як гэта працуе

Экстраная дыета звычайна займае 3-10 дзён, і не рэкамендуецца выконваць якую-небудзь з іх на працягу больш доўгага перыяду, чым гэтая, т.к. гэта можа быць шкодна для здароўя. Яны прымушаюць вас худнець ад вадкасці, а таксама вельмі абмежаваныя, калі справа даходзіць да калорый.

Варта памятаць, што экстраная дыета можа прымусіць вас страціць ад 2 да 5 кілаграмаў, але ўсё астатняе - цяжка, бо калі вы моцна абмяжоўваеце спажыванне калорый, ваш метабалізм запавольваецца, каб захаваць энергію. Акрамя таго, вы, хутчэй за ўсё, аднавіце вагу, якую страцілі, як толькі вернецеся да звычайнай дыеты.

Меню

Ёсць некалькі экстраных дыет, якіх вы можаце прытрымлівацца, і яны моцна адрозніваюцца дазволеныя прадукты і час іх ужывання. Ніжэй вы знойдзеце меню для 3 экстраных дыет.

Дыета з капусным супам

Гэта вядомая экстраная дыета, і вы, магчыма, чулі пра яе. Яе асновай з'яўляецца капусны суп, і хоць некаторыя кажуць, што пахуданне адбываецца дзякуючы нейкаму асабліваму ўласцівасці капусты, на самай справе янапрацуе, губляючы вагу вадкасці і абмяжоўваючы калорыі.

Вы пачынаеце з падрыхтоўкі супу. Інгрэдыенты:

• Аліўкавы алей
• 2 нарэзаныя цыбуліны
• 1 нарэзаная капуста
• 1 банка нарэзаных памідораў
• 2 шклянкі агародніннага булёна
• 3 нарэзаных сцябла салеры
• 2 шклянкі агародніннага соку
• 250 грам зялёнай фасолі
• 4 нарэзаныя морквы
• Бальзамічны воцат
• Соль
• Перец
• Базілік
• Размарын
• Чабор

Каб прыгатаваць супу, пакладзеце ў патэльню трохі аліўкавага алею і пассеруйте лук. Затым дадайце ўсе астатнія інгрэдыенты і варыце да гатоўнасці ўсіх гародніны.

Калі суп гатовы, вы можаце пачаць экстраную дыету па наступным плане:

• Дзень 1: У першы дзень ешце толькі суп і любыя садавіна (акрамя бананаў).
• Дзень 2: У другі дзень дыеты можна ёсць неабмежаваная колькасць супу, а таксама садавіны (акрамя банана) з іншымі сырымі або варанымі гароднінай.
• Дзень 3: На трэці дзень вы можаце ёсць неабмежаваную колькасць супу, садавіны і гародніны.
• Дзень 4: На чацвёрты дзень, акрамя супу, вы можаце з'есці неабмежаваную колькасць абястлушчанага малака і да 6 бананаў.
• Дзень 5: На пяты дзень вы можаце з'есці неабмежаваную колькасць супу з нятлустым бялком, напрыклад, курыцай або рыбай, а таксама гароднінай.
• Дзень 6: Нашосты дзень, вы можаце ёсць суп і неабмежаваную колькасць нятлустага бялку.
• Дзень 7: На сёмы дзень з'ешце суп з карычневым рысам, агародніннымі і фруктовымі сокамі.

Пасля сёмага дня пачніце павольна ўводзіць больш прадуктаў.

Экстраная дыета ў бікіні

Гэта экстраная дыета можа прымусіць вас страціць 1,5 кг за тры дні і нават дазволіць вам з'есці маленькі кавалачак шакаладу. Вось яе меню:

Кожны дзень:

• Выпівайце кружку гарачай вады з цытрынавым сокам і цёртым імбірам раніцай і перад кожным прыёмам ежы;
• Ешце толькі тады, калі вы адчуваеце голад, а не ешце, таму што прыйшоў час;
• Ешце свежыя садавіна, калі вы адчуваеце моцны голад;
• З'ешце 30 грамаў шакаладу з не менш чым 70% какава час сутак, які вам больш падабаецца ці вам патрэбны;
• Дадавайце гародніну ў кожны прыём ежы.

Выберыце 2 ці 3 з наступных прыёмаў ежы і дазвольце прайсці не менш за 5 гадзін паміж кожным прыёмам ежы:

• Яйкі: зварыце 3 яйкі ўкрутую, амлет або амлет, дадайце два лустачкі вяндліны, памідор, грыбы і цёрты сыр.
• Салата: зрабіце салату з вялікай колькасцю ліставай зеляніны, дадайце памідоры, агуркі, перац, фасолю, сачавіцу, рыбу, морапрадукты і тофу. Зверху пасыпце невялікай колькасцю хумуса або тварагу і запраўце цытрынавым сокам і аліўкавым алеем.
• Суп: прыгатуйце агароднінны суп, дадайце птушку, нятлустае мяса, фасолю абосачавіцы і дапоўніце сталовай лыжкай арэхаў і насення або невялікай колькасцю ільнянога алею і з'ешце з сырой гароднінай у якасці гарніру.
• Рыба: Выберыце філе рыбы і напоўніце талерку рознакаляровай сумессю гародніны, смажанай на грылі або на пару. Дастаткова 150 грамаў рыбы.
• Мяса: нятлустае мяса багатае бялком і мінераламі. З'ешце 200-грамовы біфштэкс з добрым гарнірам і ўтаймуйце голад на некалькі гадзін.

Напоі:

Вы можаце піць ваду, чай, каву і агароднінныя сокі пажадана, але не дадавайце малако або цукар.

4-дзённая дыета

Гэтая дыета выводзіць таксіны з вашага цела і нават прымушае вас худнець!

• Дзень 1 – Ачышчэнне: Усё, што вы можаце «есці» - гэта фруктовыя і агароднінныя сокі. Вы можаце выбраць любыя камбінацыі, якія вам падабаюцца. Адзінае абмежаванне ў гэты дзень - колькасць сокаў, якія можна выпіваць: 1,5 літра або 6-7 шклянак.
• Дзень 2 - Харчаванне: у гэты дзень трэба паўкіло тварагу і 1,5 літраў натуральнага ёгурта або кефіру. Падзяліце ўсю ежу на 5 роўных порцый і ежце кожныя 2,5-3 гадзіны. Выпіце шклянку вады або кубак зялёнай гарбаты за паўгадзіны да і праз 1 гадзіну пасля ежы.
• Дзень 3 - Амаладжэнне: меню на гэты дзень - гэта салата з свежай гародніны з аліўкавым алеем і цытрынавым сокам.
• Дзень 4 - Детоксікація: Вы пачынаеце зГэтак жа, як вы пачалі з фруктовымі і агародніннымі сокамі.

Да канца гэтай дыеты вы будзеце адчуваць сябе маладзейшымі і лягчэйшымі, з вялікай колькасцю энергіі і ў выдатнай форме.

Парады:

• Ніколі не выконвайце экстранную дыету даўжэй, чым рэкамендавана, бо гэта можа нанесці шкоду вашаму здароўю і нават перашкодзіць схуднець, бо ваш метабалізм запаволіцца.
• Піце шмат вады . Большасць хуткіх дыет прыводзяць да страты вялікай колькасці вадкасці, але калі вы не ўжываеце дастатковую колькасць вадкасці, ваша цела будзе яе захоўваць, а не выводзіць.
• Выключыце натрый, як і ён. вы затрымліваеце вадкасць, і гэта сапраўды можа сапсаваць вашу экстраную дыету.

Ці сядзелі вы калі-небудзь на экстранай дыеце? Як гэта было, з якой прычыны і які вынік? Пасля гэтага вы зноў набралі вагу? Каментуйце ніжэй!