Ginsto nei in feest en wolst der geweldich útsjen yn dat lytse swarte jurkje? Of hawwe jo in reis op it lêste momint nei it strân boekt en wolle jo jo fet net meinimme? Klinkt as jo in needdieet nedich binne.

Hoe't it wurket

Nooddiëten nimme normaal 3-10 dagen, en it is net oan te rieden om ien fan har foar in langere perioade te dwaan as dizze, lykas it kin skealik wêze foar sûnens. Se meitsje jo gewicht te ferliezen fan floeistoffen en binne ek ekstreem beheinend as it giet om calorieën.

It is it wurdich te betinken dat in needdieet jo fan 2 oant 5 kilo ferlieze kin, mar alles wat oars is dreech, sûnt as jo beheine jo calorie intake safolle, dyn stofwikseling fertraget te behâlden dyn enerzjy. Plus, jo sille wierskynlik it gewicht weromhelje dat jo ferlern hawwe as jo werom binne op jo reguliere dieet.

Menu

Der binne ferskate needdieten dy't jo kinne folgje, en se ferskille sterk yn it iten tastien en yn 'e tiid wêrfoar't se moatte wurde folge. Hjirûnder fine jo it menu foar 3 needdieten.

Koolsoepdieet

Dit is in ferneamd needdieet, en jo hawwe der miskien fan heard. De basis dêrfan is koalsop, en hoewol guon minsken sizze dat gewichtsverlies komt troch in spesjale eigenskip fan koal, yn feite is itwurket troch floeibere gewicht te ferliezen en calorieën te beheinen.

Jo begjinne mei it meitsjen fan de sop. De yngrediïnten binne:

• Olive-oalje
• 2 gesnippere sipels
• 1 gesnipperde koal
• 1 blikje hakke tomaten
• 2 kopjes grientebouillon
• 3 hakken selderijstingels
• 2 kopkes grientesap
• 250 gram griene beantsjes
• 4 hakken woartels
• Balsamyske jittik
• Sâlt
• Pipper
• Basil
• Rozemarijn
• Tijm

Om te meitsjen de sop, set in bytsje olive-oalje yn 'e panne en fry de sipels. Foegje dan alle oare yngrediïnten ta en sied oant alle grienten klear binne.

Mei de sop klear kinne jo begjinne mei jo needdieet mei it folgjende plan:

• Dei 1: Op 'e earste dei, yt allinich sop en elke frucht (útsein bananen).
• Dei 2: Op 'e twadde dei fan it dieet kinne jo ite ûnbeheinde sop en ek fruchten (útsein banaan) mei oare rau of kocht griente.
• Dei 3: Op de tredde dei kinne jo ûnbeheinde sop, fruit en griente ite.
• Dei 4: Op de fjirde dei kinne jo, neist sop, ûnbeheinde hoemannichten magere molke en oant 6 bananen hawwe.
• Dei 5: Op de fyfde dei kinne jo ûnbeheinde hoemannichten sop ite mei in soarte fan meager proteïne, lykas kip of fisk, plus griente.
• Dei 6: Opdei seis, kinne jo hawwe de sop en ûnbeheinde hoemannichten mager proteïne.
• Dei 7: Op de sânde dei, yt sop mei brune rys, griente en fruit sappen.

Nei de sânde dei, begjin stadichoan mear iten yn te fieren.

Bikini Emergency Diet

Dit needdieet kin jo yn trije dagen 1,5 kg kwytreitsje, en lit jo sels in dieet ite. lyts stikje sûkelade. Hjir is har menu:

Elke dei:

• Drink moarns en foar elk miel in beker waarm wetter mei sitroensop en geraspte gember;
• Eat allinich as jo honger fiele ynstee fan iten om't de tiid kommen is;
• Eat farsk fruit as jo tige honger fiele;
• Eat 30 gram sûkelade, mei op syn minst 70% kakao, by de tiid fan 'e dei dy't jo leaver of nedich binne;
• Foegje griente ta oan elk miel.

Kies 2 of 3 fan de folgjende mielen en lit op syn minst 5 oeren passe tusken elk miel:

• Eieren: meitsje 3 aaien hurdgekocht, roere of yn 'e foarm fan in omelet, foegje twa plakjes ham, tomaat, paddestoelen en geraspte tsiis.
• Salade: Meitsje in salade foegje tomaten, komkommers, paprika's, beantsjes, linzen, fisk, seafood en tofu mei in protte leafy greens ta. Boppe op mei in bytsje hummus of kwark en smaak mei sitroensap en oliveelje.
• Sop: Meitsje in grientesop, foegje pluimvee, meager fleis, beantsjes oflinzen en kompleet mei in eetlepel nuten en sied of in bytsje lynoalje en ite mei rau griente as bygerecht.
• Fisk: Kies in fiskfilet en folje it bord mei in kleurige miks fan grienten roast, grilled of stoom. 150 gram fisk is genôch.
• Fleis: Mean fleis is aaiwyt en ryk oan mineralen. Eet in biefstuk fan 200 gram mei in lekkere salade by en hâld de honger oerenlang op bêd.

Dranken:

Jo kinne wetter, tee, kofje en grientesappen drinke as winske, mar foegje gjin molke of sûker ta.

4-dei dieet

Dit dieet elimineert gifstoffen út jo lichem en makket sels gewicht te ferliezen!

• Day 1 - Reiniging: Alles wat jo kinne "ite" binne fruit- en grientesappen. Jo kinne elke kombinaasje kieze dy't jo wolle. De ienige beheining op dy dei is de hoemannichte sappen dy't jo drinke kinne: 1,5 liter of 6-7 glêzen.
• Dei 2 – Voeding: Op dy dei hawwe jo in heale kilo kwark en 1, 5 nedich liter natuerlike yoghurt of kefir. Diel alle iten yn 5 lykweardige dielen en yt elke 2,5-3 oeren. Drink in gleske wetter of in kopke griene tee in healoere foar en 1 oere nei it iten.
• Dei 3 – Rejuvenation: It menu foar dizze dei is farske grientesalade mei olive-oalje en sitroensap.
• Dei 4 - Detoxification: Jo begjinne fanKrekt sa't jo begûn mei fruit- en grientesappen.

Tsjin it ein fan dit dieet sille jo jo jonger en lichter fiele, mei in protte enerzjy en yn geweldige foarm.

Tips:

• Nea in needdieet langer dwaan dan oanrikkemandearre, om't dit jo sûnens skea kin en sels foarkomme dat jo gewicht ferlieze, om't jo metabolisme fertrage sil.
• Drink in protte wetter . De measte crash-diëten feroarsaakje dat jo in protte floeistofgewicht ferlieze, mar jo lichem sil it behâlde ynstee fan it eliminearjen as jo net genôch fluids drinke.
• Natrium ôfsnien, lykas it ek docht. it kin meitsje jo behâlde fluids, en dit kin jo needdieet echt fergrieme.

Hawwe jo oait op in needdieet west? Hoe wie it, om hokker reden en wat wie it resultaat? Hawwe jo dêrnei wer oandien? Kommentaar hjirûnder!