Ska du gå på fest och vill vara snygg i den lilla svarta klänningen? Eller har du bokat en resa till stranden i sista minuten och vill inte ta med dig ditt fett? Det låter som om du behöver en nöddiet.

Hur det fungerar

Nödkoster tar vanligtvis 3 till 10 dagar, och det rekommenderas inte att du gör någon av dem längre än så, eftersom det kan vara skadligt för din hälsa. De får dig att gå ner i vikt från vätskor och är också extremt restriktiva när det gäller kalorier.

Det är värt att komma ihåg att en nöddiet kan få dig att gå ner 2 till 5 kilo, men allt mer än så är svårt, eftersom du begränsar ditt kaloriintag mycket och din ämnesomsättning saktar ner för att bevara din energi. Dessutom kommer du förmodligen att återfå den vikt du förlorat så fort du återgår till din normala kost.

Meny

Det finns flera olika nödkoster som du kan följa, och de varierar mycket i fråga om vilka livsmedel som är tillåtna och hur länge de måste följas. Nedan hittar du menyn för tre nödkoster.

Kålsoppa diet

Det här är en berömd akutdiet som du kanske har hört talas om. Den är baserad på kålsoppa, och även om vissa säger att viktminskningen beror på någon speciell egenskap hos kålen, fungerar den faktiskt genom att eliminera vätskevikten och begränsa kalorierna.

Du börjar med att göra soppan. Ingredienserna är:

• Olivolja
• 2 lökar, hackade
• 1 kål, hackad
• 1 burk hackade tomater
• 2 koppar grönsaksbuljong
• 3 stjälkar av selleri, hackade
• 2 koppar grönsaksjuice
• 250 gram gröna bönor
• 4 hackade morötter
• Balsamvinäger
• Salt
• Peppar
• Basilika
• Rosemary
• Timjan

För att göra soppan, häll lite olivolja i en kastrull och fräs löken, tillsätt sedan alla andra ingredienser och låt sjuda tills alla grönsaker är kokta.

När soppan är klar kan du börja din nöddiet enligt följande plan:

• Dag 1: Den första dagen får du bara äta soppa och frukt (utom bananer).
• Dag 2: Den andra dagen av kosten kan du äta obegränsat med soppa och frukt (utom bananer) med andra råa eller kokta grönsaker.
• Dag 3: Den tredje dagen kan du äta obegränsat med soppa, frukt och grönsaker.
• Dag 4: Den fjärde dagen kan du förutom soppan ta obegränsade mängder skummjölk och upp till 6 bananer.
• Dag 5: Dag fem kan du äta obegränsat med soppa med något magert protein, som kyckling eller fisk, och grönsaker.
• Dag 6: På dag sex kan du äta soppan och obegränsade mängder magert protein.
• Dag 7: På den sjunde dagen äter du soppa med brunt ris, grönsaker och fruktjuice.

Efter den sjunde dagen kan du långsamt börja introducera mer mat.

Bikini Emergency Diet

Denna nöddiet kan få dig att gå ner 1,5 kg på tre dagar och du får till och med äta en bit choklad. Här är menyn:

Varje dag:

• Ta en kopp varmt vatten med citronsaft och riven ingefära på morgonen och före varje måltid;
• Ät bara när du känner dig hungrig i stället för att äta för att det är dags;
• Ät färsk frukt om du känner dig väldigt hungrig;
• Ät 30 gram choklad, med minst 70 % kakao, vid den tidpunkt på dagen som du föredrar eller behöver;
• Lägg till grönsaker i varje måltid.

Välj 2 eller 3 av följande måltider och låt det gå minst 5 timmar mellan varje måltid:

• Ägg: Gör 3 kokta, äggröra eller omelettformade ägg, lägg till två skivor skinka, tomater, champinjoner och riven ost.
• Sallad: Gör en sallad med mycket bladgrönsaker, lägg till tomater, gurka, paprika, bönor, linser, fisk, skaldjur och tofu, toppa med lite hummus eller keso och smaka av med citronsaft och olivolja.
• Soppa: Gör en grönsakssoppa, tillsätt lite fjäderfä, magert kött, bönor eller linser och fyll på med en matsked nötter och frön eller lite linfröolja och ät den med råa grönsaker som tillbehör.
• Fisk: Välj en fiskfilé och lägg den på en färgglad blandning av rostade, grillade eller ångkokta grönsaker. 150 gram fisk räcker gott och väl.
• Kött: Magert kött är rikt på proteiner och mineraler. Ät en 200 grams biff med en god sallad som tillbehör och håll hungern borta i flera timmar.

Drycker:

Du kan dricka vatten, te, kaffe och grönsaksjuice när du vill, men tillsätt inte mjölk eller socker.

4-dagars diet

Denna diet eliminerar gifter från din kropp och får dig att gå ner i vikt!

• Dag 1 - rening: Allt du får "äta" är frukt- och grönsaksjuicer. Du kan välja vilka kombinationer du vill. Den enda begränsningen denna dag är hur mycket juice du får dricka: 1,5 liter eller 6 till 7 glas.
• Dag 2 - Näring: Den här dagen behöver du ett halvt kilo keso och 1,5 liter vanlig yoghurt eller kefir. Dela upp all mat i fem lika stora portioner och ät varannan till var tredje timme. Drick ett glas vatten eller en kopp grönt te en halvtimme före och en timme efter måltiderna.
• Dag 3 - Föryngring: Menyn för denna dag är färsk grönsakssallad med olivolja och citronsaft.
• Dag 4 - Avgiftning: Du börjar på samma sätt som du började, med frukt- och grönsaksjuicer.

Efter denna diet kommer du att känna dig yngre och lättare, med mycket energi och i bra form.

Tips:

• Håll aldrig en nöddiet längre än den rekommenderade tiden, eftersom det kan skada din hälsa och till och med hindra dig från att gå ner i vikt, eftersom din ämnesomsättning saktas ner.
• Drick mycket vatten: De flesta snabbdieter gör att du förlorar mycket vätska, men din kropp kommer att behålla den i stället för att eliminera den om du inte dricker tillräckligt med vätska.
• Skippa natrium, eftersom det också kan få dig att hålla kvar vätska, vilket kan hindra dig från att följa din nöddiet.

Har du någonsin gjort en akut diet, hur var det, av vilken anledning och vad blev resultatet? Har du gått upp i vikt igen efteråt? Kommentera nedan!