Po shkoni në një festë dhe dëshironi të dukeni shkëlqyeshëm me atë fustan të zi të vogël? Apo keni rezervuar një udhëtim në minutën e fundit në plazh dhe nuk doni të merrni yndyrën tuaj me vete? Duket sikur keni nevojë për një dietë urgjente.

Si funksionon

Dietat urgjente zakonisht zgjasin 3-10 ditë dhe nuk rekomandohet të bëni ndonjë prej tyre për një periudhë më të gjatë se kjo, pasi mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Ato ju bëjnë të humbni peshë nga lëngjet dhe janë gjithashtu jashtëzakonisht kufizuese kur bëhet fjalë për kalori.

Vlen të kujtohet se një dietë urgjente mund t'ju bëjë të humbni nga 2 deri në 5 kilogramë, por çdo gjë tjetër është e vështirë, pasi po e kufizoni kaq shumë marrjen e kalorive, metabolizmi juaj ngadalësohet për të ruajtur energjinë tuaj. Plus, ka të ngjarë të rifitoni peshën që keni humbur pasi të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme.

Menu

Ka disa dieta urgjente që mund të ndiqni dhe ato ndryshojnë shumë në ushqimet e lejuara dhe në kohën për të cilën ato duhet të ndiqen. Më poshtë do të gjeni menunë për 3 dieta urgjente.

Dieta me supë me lakër

Kjo është një dietë e famshme emergjente dhe mund të keni dëgjuar për të. Baza e saj është supa me lakër, dhe megjithëse disa njerëz thonë se humbja e peshës është për shkak të disa vetive të veçanta të lakrës, në fakt ajofunksionon duke hequr peshën e lëngjeve dhe duke kufizuar kaloritë.

Ju filloni duke bërë supën. Përbërësit janë:

• Vaj ulliri
• 2 qepë të grira
• 1 lakër e copëtuar
• 1 kanaçe domate të grira
• 2 gota supë perimesh
• 3 bishta selino të copëtuara
• 2 gota lëng perimesh
• 250 gram bishtaja
• 4 karota të copëtuara
• 5>Uthull balsamike
• kripë
• piper
• borziloku
• Rozmarinë
• Trimzë

Për të bërë supën, në tigan hedhim pak vaj ulliri dhe kaurdisim qepët. Më pas shtoni të gjithë përbërësit e tjerë dhe ziejini derisa të gatuhen të gjitha perimet.

Me supën gati, mund të filloni dietën tuaj emergjente me planin e mëposhtëm:

• Dita 1: Ditën e parë, hani vetëm supë dhe çdo frut (përveç bananeve).
• Dita 2: Në ditën e dytë të dietës, mund të hani supë pa limit si dhe fruta (përveç bananes) me perime të tjera të papërpunuara ose të ziera.
• Dita 3: Në ditën e tretë, mund të hani supë, fruta dhe perime pa limit.
• Dita 4: Në ditën e katërt, përveç supës, mund të hani sasi të pakufizuar qumështi të skremuar dhe deri në 6 banane.
• Dita 5: Në ditën e pestë, mund të hani sasi të pakufizuar supë me disa lloj proteinash pa yndyrë, si pulë ose peshk, plus perime.
• Dita 6: MëDita e gjashtë, mund të hani supë dhe sasi të pakufizuara të proteinave pa dhjam.
• Dita 7: Në ditën e shtatë, hani supë me oriz kafe, perime dhe lëngje frutash.
• 7>

  Pas ditës së shtatë, filloni të prezantoni më shumë ushqime ngadalë.

  Dieta e urgjencës me bikini

  Kjo dietë urgjente mund t'ju bëjë të humbni 1,5 kg në tre ditë, madje ju lejon të hani një copë e vogël çokollatë. Këtu është menyja e saj:

  Çdo ditë:

  • Pini një filxhan ujë të nxehtë me lëng limoni dhe xhenxhefil të grirë në mëngjes dhe para çdo vakti;
  • Hani vetëm kur ndiheni të uritur në vend që të hani sepse ka ardhur koha;
  • Hani fruta të freskëta nëse ndiheni shumë të uritur;
  • Hani 30 gram çokollatë, me të paktën 70% kakao, në kohën e ditës që ju preferoni ose ju nevojitet;
  • Shtoni perime në çdo vakt.

  Zgjidhni 2 ose 3 nga vaktet e mëposhtme dhe lini të kalojnë të paktën 5 orë ndërmjet çdo vakti:

  • Vezë: Bëjini 3 vezë të ziera fort, të fërguara ose në formë omlete, shtoni dy feta proshutë, domate, kërpudha dhe djathë të grirë.
  • Sallatë: Bëni një sallatë me shumë zarzavate me gjethe, shtoni domate, tranguj, speca, fasule, thjerrëza, peshk, ushqim deti dhe tofu. Hidhni sipër pak humus ose gjizë dhe rregulloni me lëng limoni dhe vaj ulliri.
  • Supë: Bëni një supë me perime, shtoni mish shpendësh, mish pa dhjamë, fasule osethjerrëzat dhe kompletoni me një lugë gjelle arra dhe fara ose pak vaj liri dhe hani me perime të gjalla si pjatë anësore.
  • Peshku: Zgjidhni një fileto peshku dhe mbushni pjatën me një përzierje shumëngjyrëshe perimesh të pjekura, të pjekura në skarë ose me avull. Mjaftojnë 150 gramë peshk.
  • Mishi: Mishi pa dhjamë është proteinë dhe i pasur me minerale. Hani një biftek 200 gram me një sallatë të këndshme anësore dhe mbani urinë për orë të tëra.

  Pije:

  Shiko gjithashtu: 4 Receta Yakisoba të përshtatshme dhe të lehta Vazhdon pas reklamës

  Mund të pini ujë, çaj, kafe dhe lëngje perimesh si dëshironi, por mos shtoni qumësht apo sheqer.

  Dietë 4-ditore

  Kjo dietë eliminon toksinat nga trupi juaj dhe madje ju bën të humbni peshë!

  • Dita 1 – Pastrimi: Gjithçka që mund të “hani” janë lëngjet e frutave dhe perimeve. Ju mund të zgjidhni çdo kombinim që ju pëlqen. I vetmi kufizim në atë ditë është sasia e lëngjeve që mund të pini: 1,5 litra ose 6-7 gota.
  • Dita 2 – Ushqyerja: Atë ditë ju nevojiten gjysmë kilogramë gjizë dhe 1,5 litra kos natyral ose kefir. Ndani të gjithë ushqimin në 5 pjesë të barabarta dhe hani çdo 2.5-3 orë. Pini një gotë ujë ose një filxhan çaj jeshil gjysmë ore para dhe 1 orë pas ngrënies.
  • Dita 3 – Përtëritje: Menuja për këtë ditë është sallatë me perime të freskëta me vaj ulliri dhe lëng limoni.
  • Dita 4 – Detoksifikimi: Ju filloni ngaAshtu siç keni filluar me lëngjet e frutave dhe perimeve.

  Deri në fund të kësaj diete, do të ndiheni më të rinj dhe më të lehtë, me shumë energji dhe në formë të shkëlqyer.

  Këshilla:

  • Asnjëherë mos bëni një dietë urgjente për më shumë se sa rekomandohet, pasi kjo mund të dëmtojë shëndetin tuaj dhe madje t'ju pengojë të humbni peshë, pasi metabolizmi juaj do të ngadalësohet.
  • Pini shumë ujë . Shumica e dietave të rënda ju bëjnë të humbni shumë lëngje në peshë, por trupi juaj do ta mbajë atë në vend që ta eliminojë nëse nuk pini mjaftueshëm lëngje.
  • Lënoni natriumin, siç bën gjithashtu. ju mbani lëngje dhe kjo mund të prishë vërtet dietën tuaj të urgjencës.

  A keni qenë ndonjëherë në një dietë urgjente? Si ishte, për çfarë arsye dhe cili ishte rezultati? A keni shtuar sërish peshë më pas? Komentoni më poshtë!