Отивате на парти и искате да изглеждате страхотно в малката си черна рокля? Или сте резервирали пътуване до плажа в последния момент и не искате да вземете със себе си мазнините си? Изглежда, че имате нужда от спешна диета.

Как работи

Спешните диети обикновено продължават от 3 до 10 дни, като не се препоръчва да правите някоя от тях по-дълго, тъй като това може да навреди на здравето ви. Те ви карат да отслабвате от течности и освен това са изключително ограничителни, що се отнася до калориите.

Струва си да запомните, че извънредната диета може да ви накара да отслабнете с 2 до 5 килограма, но повече от това е трудно, тъй като при голямото ограничаване на приема на калории метаболизмът се забавя, за да запази енергията ви. Освен това вероятно ще възстановите загубеното тегло веднага щом се върнете към нормалния си хранителен режим.

Меню

Съществуват няколко спешни диети, които можете да спазвате, и те се различават значително по отношение на разрешените храни и времето, за което трябва да се спазват. По-долу ще намерите менюто за 3 спешни диети.

Диета със зелева супа

Това е известна спешна диета и може би сте чували за нея. Тя се основава на зелева супа и въпреки че някои хора казват, че отслабването се дължи на някакво специално свойство на зелето, всъщност тя действа чрез премахване на теглото на течностите и ограничаване на калориите.

Започвате с приготвянето на супата. Съставките са:

• Зехтин
• 2 глави лук, нарязани на ситно
• 1 зеле, нарязано на ситно
• 1 кутия нарязани домати
• 2 чаши зеленчуков бульон
• 3 стръка целина, нарязани на ситно
• 2 чаши зеленчуков сок
• 250 грама зелен фасул
• 4 нарязани моркова
• Балсамов оцет
• Сол
• Pepper
• Базил
• Розмари
• Мащерка

За да приготвите супата, сложете малко зехтин в тигана и запържете лука, след това добавете всички останали съставки и варете на слаб огън, докато всички зеленчуци се сварят.

След като сте приготвили супата, можете да започнете спешната си диета по следния план:

• Ден 1: През първия ден яжте само супа и всякакви плодове (с изключение на банани).
• Ден 2: На втория ден от диетата можете да ядете неограничено количество супа, както и плодове (с изключение на банани) с други сурови или варени зеленчуци.
• Ден 3: На третия ден можете да ядете неограничено количество супа, плодове и зеленчуци.
• Ден 4: На четвъртия ден, в допълнение към супата, можете да приемате неограничено количество обезмаслено мляко и до 6 банана.
• Ден 5: На петия ден можете да ядете неограничено количество супа с някакъв нетлъст протеин, например пилешко или риба, и зеленчуци.
• Ден 6: На шестия ден можете да приемате супата и неограничено количество постни протеини.
• Ден 7: На седмия ден яжте супа с кафяв ориз, зеленчуци и плодови сокове.

След седмия ден започнете бавно да въвеждате повече храна.

Диета за спешна помощ при бикини

Тази извънредна диета може да ви накара да отслабнете с 1,5 кг за три дни и дори ви позволява да изядете парче шоколад. Ето менюто:

Всеки ден:

• Приемайте чаша гореща вода с лимонов сок и настърган джинджифил сутрин и преди всяко хранене;
• Яжте само когато почувствате глад, вместо да ядете, защото е време;
• Яжте пресни плодове, ако се чувствате много гладни;
• Изяжте 30 грама шоколад с поне 70% какао по време на деня, което предпочитате или от което имате нужда;
• Добавяйте зеленчуци към всяко хранене.

Изберете 2 или 3 от следните хранения и оставете поне 5 часа между всяко хранене:

• Яйца: Направете 3 варени, бъркани или омлет яйца, добавете два резена шунка, домати, гъби и настърган кашкавал.
• Салата: Направете салата с много зеленолистни зеленчуци, добавете домати, краставици, чушки, боб, леща, риба, морски дарове и тофу, полейте с хумус или извара и подправете с лимонов сок и зехтин.
• Супа: Пригответе зеленчукова супа, добавете малко птиче месо, нетлъсто месо, боб или леща и добавете една супена лъжица ядки и семена или малко ленено масло и яжте със сурови зеленчуци като гарнитура.
• Риба: Изберете рибно филе и запълнете чинията с пъстър микс от печени зеленчуци, зеленчуци на скара или зеленчуци на пара. 150 грама риба са достатъчни.
• Месо: постното месо е богато на протеини и минерали. Изяжте една 200-грамова пържола с добра салата като гарнитура и не допускайте глад в продължение на часове.

Напитки:

Можете да пиете вода, чай, кафе и зеленчукови сокове по желание, но не добавяйте мляко или захар.

4-дневна диета

Тази диета премахва токсините от тялото и ви кара да отслабнете!

• Ден 1 - Прочистване: Всичко, което можете да "ядете", са плодови и зеленчукови сокове. Можете да избирате комбинациите, които ви харесват. Единственото ограничение през този ден е количеството сок, което можете да изпиете: 1,5 литра или 6-7 чаши.
• Ден 2 - Хранене: През този ден са ви необходими половин килограм извара и 1,5 литра обикновено кисело мляко или кефир. Разделете цялата храна на 5 равни порции и яжте на всеки 2,5 до 3 часа. Изпийте чаша вода или чаша зелен чай половин час преди и 1 час след хранене.
• Ден 3 - Подмладяване: Менюто за този ден е салата от пресни зеленчуци със зехтин и лимонов сок.
• Ден 4 - Детоксикация: Започвате по същия начин, по който започнахте, с плодовите и зеленчуковите сокове.

В края на диетата ще се почувствате по-млади и по-леки, с много енергия и в отлична форма.

Съвети:

• Никога не се подлагайте на извънредна диета за по-дълго от препоръчаното време, тъй като това може да навреди на здравето ви и дори да ви попречи да отслабнете, тъй като метаболизмът ви ще се забави.
• Пийте много вода. Повечето краш диети ви карат да губите много течности, но организмът ви ще ги задържа, вместо да ги изхвърля, ако не пиете достатъчно течности.
• Изключете натрий, тъй като той също може да ви накара да задържате течности, а това може да попречи на диетата ви при спешни случаи.

Правили ли сте някога извънредна диета, каква беше тя, поради каква причина и какъв беше резултатът? Напълняхте ли отново след това? Коментирайте по-долу!