สารบัญ
คุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้และต้องการดูดีในชุดเดรสสีดำตัวนั้นหรือไม่? หรือคุณจองทริปเที่ยวทะเลในนาทีสุดท้ายแล้วไม่อยากพาไขมันไปด้วย? ฟังดูเหมือนคุณต้องการการไดเอทแบบฉุกเฉิน
วิธีการทำงาน
การไดเอทแบบฉุกเฉินมักใช้เวลา 3-10 วัน และไม่แนะนำให้ทำแบบใดแบบหนึ่งนานกว่านี้ เนื่องจาก อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ พวกเขาทำให้คุณลดน้ำหนักจากของเหลวและยังจำกัดแคลอรี่อย่างมาก
ดำเนินการต่อหลังการโฆษณาควรจำไว้ว่าการอดอาหารฉุกเฉินสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 5 กิโลกรัม แต่สิ่งอื่นใดคือ ยาก เนื่องจากคุณจำกัดปริมาณแคลอรีมาก การเผาผลาญของคุณจะช้าลงเพื่อรักษาพลังงานของคุณ นอกจากนี้ คุณมีแนวโน้มที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาได้อีกครั้งเมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ
เมนู
มีอาหารฉุกเฉินหลายอย่างที่คุณสามารถทำตามได้ และอาหารเหล่านี้แตกต่างกันไปมากใน อาหารที่อนุญาตและในเวลาที่ต้องปฏิบัติตาม ด้านล่างนี้คุณจะพบเมนูอาหารฉุกเฉิน 3 รายการ
ดูสิ่งนี้ด้วย: คลอเรลล่าสลิมมิ่ง? มีไว้เพื่ออะไร? ประโยชน์และเคล็ดลับอาหารซุปกะหล่ำปลี
นี่คืออาหารฉุกเฉินที่มีชื่อเสียง และคุณอาจเคยได้ยินมาบ้างแล้ว ฐานของมันคือซุปกะหล่ำปลี และแม้ว่าบางคนจะบอกว่าการลดน้ำหนักเป็นเพราะคุณสมบัติพิเศษบางอย่างของกะหล่ำปลี แต่อันที่จริงแล้วทำงานโดยการลดน้ำหนักของของเหลวและจำกัดแคลอรี่
คุณเริ่มต้นด้วยการทำซุป ส่วนผสมคือ:
- น้ำมันมะกอก
- หัวหอมสับ 2 หัว
- กะหล่ำปลีสับ 1 หัว
- มะเขือเทศสับ 1 กระป๋อง
- น้ำซุปผัก 2 ถ้วยตวง
- ก้านขึ้นฉ่ายสับ 3 ต้น
- น้ำผัก 2 ถ้วยตวง
- ถั่วเขียว 250 กรัม
- แครอทสับ 4 หัว
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก
- เกลือ
- พริกไทย
- ใบโหระพา
- โรสแมรี่
- โหระพา
วิธีทำ ซุปใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยในกระทะแล้วผัดหัวหอม จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดและต้มจนผักทั้งหมดสุก
ดูสิ่งนี้ด้วย: 6 สูตรซุป Yam กับเนื้อดินเบาดำเนินการต่อหลังจากโฆษณาเมื่อเตรียมซุปแล้ว คุณสามารถเริ่มอาหารฉุกเฉินด้วยแผนต่อไปนี้:
- วันที่ 1: วันแรก กินแต่ซุปและผลไม้อะไรก็ได้ (ยกเว้นกล้วย)
- วันที่ 2: วันที่สองของการคุมอาหาร คุณสามารถกินได้ ซุปและผลไม้ไม่จำกัด (ยกเว้นกล้วย) กับผักสดหรือผักสุกอื่นๆ
- วันที่ 3: ในวันที่สาม คุณสามารถรับประทานซุป ผักและผลไม้ได้ไม่จำกัด
- วันที่ 4: ในวันที่สี่ นอกจากซุปแล้ว คุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยได้ไม่จำกัดจำนวนและกล้วยมากถึง 6 ลูก
- วันที่ 5: ในวันที่ห้า คุณสามารถรับประทานซุปได้ไม่จำกัดจำนวนโดยมีโปรตีนไม่ติดมันบางประเภท เช่น ไก่หรือปลา รวมทั้งผักต่างๆ
- วันที่ 6: ในวันที่วันที่หก คุณสามารถทานซุปและทานโปรตีนไร้มันได้ไม่จำกัดจำนวน
- วันที่ 7: วันที่เจ็ด ให้ทานซุปกับข้าวกล้อง น้ำผัก และผลไม้
หลังจากวันที่เจ็ด ให้เริ่มเพิ่มอาหารให้มากขึ้นอย่างช้าๆ
อาหารฉุกเฉินบิกินี
อาหารฉุกเฉินนี้สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. ในสามวัน และยังให้คุณกิน ช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ นี่คือเมนูของเธอ:
ทุกวัน:
- ดื่มน้ำร้อนหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวและขิงขูดในตอนเช้าและก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
- กิน เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวแทนที่จะกินเพราะถึงเวลาแล้ว
- กินผลไม้สดถ้าคุณรู้สึกหิวมาก
- กินช็อกโกแลต 30 กรัมกับโกโก้อย่างน้อย 70% ที่ ช่วงเวลาของวันที่คุณต้องการหรือต้องการ
- เพิ่มผักในทุกมื้อ
เลือกอาหาร 2 หรือ 3 มื้อต่อไปนี้ และปล่อยให้แต่ละมื้อผ่านไปอย่างน้อย 5 ชั่วโมง:
- ไข่: ทำไข่ต้ม 3 ฟอง ไข่คน หรือไข่ออมเล็ต ใส่แฮม มะเขือเทศ เห็ด และชีสขูด 2 ชิ้น
- สลัด: ทำสลัด ใส่ผักใบเขียว ใส่มะเขือเทศ แตงกวา พริก ถั่ว ถั่วเลนทิล ปลา อาหารทะเล และเต้าหู้ โรยหน้าด้วยฮัมมูสหรือคอทเทจชีสเล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
- ซุป: ทำซุปผัก ใส่เนื้อไก่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว หรือถั่วเลนทิลและเติมด้วยถั่วและเมล็ดพืช 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันลินสีดเล็กน้อยและรับประทานกับผักสดเป็นเครื่องเคียง
- ปลา: เลือกเนื้อปลาและเติมจานด้วยผักหลากสีย่างย่าง หรือนึ่ง. ปลา 150 กรัมก็เพียงพอแล้ว
- เนื้อสัตว์: เนื้อไม่ติดมันมีโปรตีนและอุดมไปด้วยแร่ธาตุ กินสเต็กขนาด 200 กรัมกับสลัดเครื่องเคียงและประทังความหิวได้นานหลายชั่วโมง
เครื่องดื่ม:
ต่อจากโฆษณาคุณสามารถดื่มน้ำ ชา กาแฟ และน้ำผักได้ ที่ต้องการ แต่อย่าเพิ่มนมหรือน้ำตาล
อาหาร 4 วัน
อาหารนี้ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และยังทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย!
- วัน 1 – คลีนซิ่ง: สิ่งที่คุณ “กิน” ได้คือน้ำผักและผลไม้ คุณสามารถเลือกชุดค่าผสมที่คุณต้องการ ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวในวันนั้นคือปริมาณน้ำผลไม้ที่คุณสามารถดื่มได้: 1.5 ลิตรหรือ 6-7 แก้ว
- วันที่ 2 – โภชนาการ: ในวันนั้น คุณต้องมีคอทเทจชีสครึ่งกิโลกรัมและ 1, 5 ลิตรของโยเกิร์ตธรรมชาติหรือ kefir แบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน และกินทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมง ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือชาเขียวหนึ่งแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและหลังอาหาร 1 ชั่วโมง
- วันที่ 3 – คืนความอ่อนเยาว์: เมนูสำหรับวันนี้คือสลัดผักสดกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
- วันที่ 4 – การล้างพิษ: คุณเริ่มจากเช่นเดียวกับที่คุณเริ่มดื่มน้ำผักและผลไม้
เมื่อสิ้นสุดการควบคุมอาหารนี้ คุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์และเบาขึ้น มีพลังงานมากมายและมีรูปร่างที่ดี
เคล็ดลับ:
- อย่าอดอาหารฉุกเฉินนานกว่าที่แนะนำ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ เนื่องจากระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง
- ดื่มน้ำมากๆ . การไดเอทส่วนใหญ่ทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักของเหลวไปมาก แต่ร่างกายของคุณจะกักเก็บไว้แทนที่จะกำจัดออกหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- ตัดโซเดียมออก เช่นเดียวกับที่มันทำเช่นกัน มันสามารถทำให้ คุณกักเก็บของเหลวไว้ ซึ่งอาจทำให้การอดอาหารฉุกเฉินของคุณยุ่งเหยิงได้