Gaan jy na 'n partytjie en wil jy goed lyk in daardie klein swart rok? Of het jy 'n laaste-minuut-reis na die strand bespreek en wil nie jou vet saamneem nie? Klink of jy 'n nooddieet nodig het.

Hoe dit werk

Nooddiëte neem gewoonlik 3-10 dae, en dit word nie aanbeveel om enige van hulle vir 'n langer tydperk as hierdie een te doen nie, aangesien dit kan skadelik vir die gesondheid wees. Hulle laat jou gewig verloor van vloeistowwe en is ook uiters beperkend wanneer dit by kalorieë kom.

Dit is die moeite werd om te onthou dat 'n nooddieet jou van 2 tot 5 kilo kan laat verloor, maar enige Enigiets anders is moeilik, aangesien jy jou kalorie-inname so beperk, jou metabolisme vertraag om jou energie te bewaar. Boonop sal jy waarskynlik die gewig terugkry wat jy verloor het sodra jy weer op jou gewone dieet is.

Spyskaart

Daar is verskeie nooddiëte wat jy kan volg, en hulle verskil baie in die kosse wat toegelaat word en in die tyd waarvoor dit gevolg moet word. Hieronder vind jy die spyskaart vir 3 nooddiëte.

Koolsopdieet

Dit is 'n bekende nooddieet, en jy het dalk daarvan gehoor. Die basis daarvan is koolsop, en hoewel sommige mense sê dat gewigsverlies te wyte is aan een of ander spesiale eienskap van kool, is dit in werklikheidwerk deur vloeistofgewig af te skud en kalorieë te beperk.

Jy begin deur die sop te maak. Die bestanddele is:

• Olyfolie
• 2 gekapte uie
• 1 gekapte kool
• 1 blikkie gekapte tamaties
• 2 koppies groentebouillon
• 3 gekapte selderystingels
• 2 koppies groentesap
• 250 gram groenbone
• 4 gekapte wortels
• Balsamiese Asyn
• Sout
• Peper
• Basiliekruid
• Roosmaryn
• Tiemie

Om te maak die sop, sit 'n bietjie olyfolie in die pan en soteer die uie. Voeg dan al die ander bestanddele by en kook tot al die groente gaar is.

Met die sop gereed, kan jy jou nooddieet met die volgende plan begin:

• Dag 1: Op die eerste dag, eet net sop en enige vrugte (behalwe piesangs).
• Dag 2: Op die tweede dag van die dieet kan jy eet onbeperkte sop sowel as vrugte (behalwe piesang) met ander rou of gaar groente.
• Dag 3: Op die derde dag kan jy onbeperkte sop, vrugte en groente eet.
• Dag 4: Op die vierde dag kan jy, benewens sop, onbeperkte hoeveelhede afgeroomde melk en tot 6 piesangs hê.
• Dag 5: Op die vyfde dag kan jy onbeperkte hoeveelhede sop eet met een of ander soort maer proteïen, soos hoender of vis, plus groente.
• Dag 6: Opdag ses kan jy die sop en onbeperkte hoeveelhede maer proteïen eet.
• Dag 7: Op die sewende dag, eet sop met bruinrys, groente- en vrugtesappe.

Begin ná die sewende dag stadig meer kos bekend te stel.

Bikini Nooddieet

Hierdie nooddieet kan jou 1,5 kg in drie dae laat verloor, en laat jou selfs 'n klein stukkie sjokolade. Hier is haar spyskaart:

Elke dag:

• Drink soggens en voor elke maaltyd 'n beker warm water met suurlemoensap en gerasperde gemmer;
• Eet net wanneer jy honger voel in plaas van om te eet omdat die tyd aangebreek het;
• Eet vars vrugte as jy baie honger voel;
• Eet 30 gram sjokolade, met ten minste 70% kakao, by die tyd van die dag wat jy verkies of benodig;
• Voeg groente by elke maaltyd.

Kies 2 of 3 van die volgende maaltye en laat ten minste 5 uur tussen elke maaltyd verbygaan:

• Eiers: Maak 3 eiers hardgekook, roer of in die vorm van 'n omelet, voeg twee snye ham, tamatie, sampioene en gerasperde kaas by.
• Slaai: Maak 'n slaai met baie blaargroente, voeg tamaties, komkommers, soetrissies, bone, lensies, vis, seekos en tofu by. Bedek met 'n bietjie hummus of maaskaas en geur met suurlemoensap en olyfolie.
• Sop: Maak 'n groentesop, voeg pluimvee, maer vleis, bone oflensies en voltooi met 'n eetlepel neute en sade of 'n bietjie lynolie en eet saam met rou groente as bygereg.
• Vis: Kies 'n visfilet en vul die bord met 'n kleurvolle mengsel van groente gerooster, gerooster of gestoom. 150 gram vis is genoeg.
• Vleis: Maer vleis is proteïen en ryk aan minerale. Eet 'n 200 gram steak met 'n lekker bykosslaai en hou die honger ure lank in bedwang.

Drank:

Jy kan water, tee, koffie en groentesappe drink as verlang, maar moenie melk of suiker byvoeg nie.

4-dag dieet

Hierdie dieet skakel gifstowwe uit jou liggaam uit en laat jou selfs gewig verloor!

• Dag 1 – Reiniging: Al wat jy kan “eet” is vrugte- en groentesappe. Jy kan enige kombinasies kies wat jy wil. Die enigste beperking op daardie dag is die hoeveelheid sappe wat jy kan drink: 1,5 liter of 6-7 glase.
• Dag 2 – Voeding: Op daardie dag benodig jy 'n halwe kilo maaskaas en 1, 5 liter natuurlike jogurt of kefir. Verdeel alle kos in 5 gelyke porsies en eet elke 2,5-3 uur. Drink 'n glas water of 'n koppie groen tee 'n halfuur voor en 1 uur na etes.
• Dag 3 – Verjonging: Die spyskaart vir hierdie dag is vars groenteslaai met olyfolie en suurlemoensap.
• Dag 4 – Ontgifting: Jy begin vanafNet soos jy met vrugte- en groentesappe begin het.

Teen die einde van hierdie dieet sal jy jonger en ligter voel, met baie energie en in goeie vorm.

Wenke:

• Moet nooit langer 'n nooddieet doen as wat aanbeveel word nie, aangesien dit jou gesondheid kan benadeel en selfs verhoed dat jy gewig verloor, aangesien jou metabolisme sal verlangsaam.
• Drink baie water . Die meeste botsdiëte veroorsaak dat jy baie vloeibare gewig verloor, maar jou liggaam sal dit behou eerder as om dit uit te skakel as jy nie genoeg vloeistowwe drink nie.
• Sny natrium uit, soos dit ook doen. dit kan maak jy behou vloeistowwe, en dit kan jou nooddieet regtig deurmekaar krap.

Was jy al ooit op 'n nooddieet? Hoe was dit, om watter rede en wat was die resultaat? Het jy daarna weer gewig opgetel? Lewer kommentaar hieronder!