Chystáte se na večírek a chcete vypadat skvěle v malých černých šatech? Nebo jste si na poslední chvíli zamluvili výlet na pláž a nechcete si s sebou brát tuk? To vypadá, že potřebujete nouzovou dietu.

Jak to funguje

Nouzové diety trvají obvykle 3 až 10 dní a nedoporučuje se držet žádnou z nich déle, protože to může být zdraví škodlivé. Nutí vás hubnout z tekutin a jsou také extrémně omezující, pokud jde o kalorie.

Je třeba si uvědomit, že při nouzové dietě můžete zhubnout 2 až 5 kilogramů, ale cokoli nad tuto hranici je obtížné, protože při velkém omezení příjmu kalorií se váš metabolismus zpomalí, abyste si uchovali energii. Kromě toho pravděpodobně ztracenou váhu znovu naberete, jakmile se vrátíte k normálnímu stravování.

Nabídka

Existuje několik nouzových diet, které můžete dodržovat, a velmi se liší v povolených potravinách a době, po kterou je nutné je dodržovat. Níže najdete jídelníček pro 3 nouzové diety.

Zelná polévka

Jedná se o známou nouzovou dietu a možná jste o ní už slyšeli. Jejím základem je zelná polévka, a i když někteří lidé tvrdí, že hubnutí je způsobeno nějakou zvláštní vlastností zelí, ve skutečnosti funguje na základě odstranění hmotnosti tekutin a omezení kalorií.

Začněte přípravou polévky. Přísady jsou následující:

• Olivový olej
• 2 cibule nakrájené na kousky
• 1 nakrájené zelí
• 1 plechovka nakrájených rajčat
• 2 šálky zeleninového vývaru
• 3 stonky celeru, nakrájené na kousky
• 2 šálky zeleninové šťávy
• 250 gramů zelených fazolek
• 4 nakrájené mrkve
• Balzamikový ocet
• Sůl
• Pepř
• Basil
• Rosemary
• Tymián

Polévku připravíte tak, že na pánev dáte trochu olivového oleje a osmahnete na něm cibuli, pak přidáte všechny ostatní ingredience a vaříte, dokud není všechna zelenina uvařená.

Když máte polévku připravenou, můžete zahájit nouzovou dietu podle následujícího plánu:

• Den 1: První den jezte pouze polévku a jakékoli ovoce (kromě banánů).
• Den 2: Druhý den diety můžete jíst neomezeně polévky a ovoce (kromě banánů) s další syrovou nebo vařenou zeleninou.
• Den 3: Třetí den můžete neomezeně jíst polévku, ovoce a zeleninu.
• Den 4: Čtvrtý den můžete kromě polévky užívat neomezené množství odstředěného mléka a až 6 banánů.
• Den 5: Pátý den můžete jíst neomezené množství polévky s nějakou libovou bílkovinou, například kuřecím masem nebo rybou, a zeleninou.
• Den 6: Šestý den si můžete dát polévku a neomezené množství libových bílkovin.
• Den 7: Sedmý den jezte polévku s hnědou rýží, zeleninou a ovocnými šťávami.

Po sedmém dni začněte pomalu zavádět další potraviny.

Bikini nouzová dieta

Díky této nouzové dietě můžete zhubnout 1,5 kg za tři dny, a dokonce si můžete dát kousek čokolády. Zde je jídelníček:

Každý den:

• Ráno a před každým jídlem si dejte hrnek horké vody s citronovou šťávou a nastrouhaným zázvorem;
• Jezte, jen když cítíte hlad, a ne proto, že je čas;
• Pokud máte velký hlad, jezte čerstvé ovoce;
• Snězte 30 gramů čokolády s nejméně 70 % kakaa v denní dobu, kterou preferujete nebo potřebujete;
• Přidávejte zeleninu do každého jídla.

Zvolte si 2 nebo 3 z následujících jídel a mezi jednotlivými jídly ponechte alespoň 5 hodin:

• Vejce: Připravte 3 vařená, míchaná nebo omeletová vejce, přidejte dva plátky šunky, rajčata, žampiony a strouhaný sýr.
• Salát: Připravte si salát s velkým množstvím listové zeleniny, přidejte rajčata, okurku, papriku, fazole, čočku, ryby, mořské plody a tofu, přelijte humusem nebo tvarohem a dochuťte citronovou šťávou a olivovým olejem.
• Polévka: Uvařte si zeleninovou polévku, přidejte drůbeží maso, libové maso, fazole nebo čočku, přidejte lžíci ořechů a semínek nebo lněný olej a jezte se syrovou zeleninou jako přílohou.
• Ryba: Vyberte si rybí filet a doplňte ho pestrou směsí pečené, grilované nebo dušené zeleniny. 150 gramů ryby bohatě stačí.
• Maso: Libové maso je bohaté na bílkoviny a minerály. Dejte si 200gramový steak s dobrým salátem jako přílohou a zažeňte hlad na dlouhé hodiny.

Nápoje:

Můžete pít vodu, čaj, kávu a zeleninové šťávy, ale nepřidávejte mléko ani cukr.

4denní dieta

Tato dieta odstraňuje z těla toxiny a umožňuje hubnout!

• 1. den - Očista: Jediné, co můžete "jíst", jsou ovocné a zeleninové šťávy. Můžete si vybrat kombinace, které chcete. Jediným omezením v tento den je množství šťáv, které můžete vypít: 1,5 litru nebo 6 až 7 sklenic.
• Den 2 - Výživa: V tento den potřebujete půl kilogramu tvarohu a 1,5 litru obyčejného jogurtu nebo kefíru. Všechno jídlo rozdělte do 5 stejných porcí a jezte každé 2,5 až 3 hodiny. Půl hodiny před jídlem a 1 hodinu po jídle vypijte sklenici vody nebo šálek zeleného čaje.
• 3. den - Omlazení: Tento den je na pořadu dne čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem a citronovou šťávou.
• Den 4 - Detoxikace: Začínáte stejně jako na začátku, tedy ovocnými a zeleninovými šťávami.

Na konci této diety se budete cítit mladší a lehčí, budete mít spoustu energie a skvělou kondici.

Tipy:

• Nikdy nedržte nouzovou dietu déle, než je doporučená doba, protože to může poškodit vaše zdraví a dokonce vám to může zabránit zhubnout, protože se zpomalí váš metabolismus.
• Pijte hodně vody. Při většině nárazových diet se zbavíte velkého množství tekutin, ale pokud nebudete pít dostatek tekutin, vaše tělo je bude zadržovat, místo aby je vyloučilo.
• Omezte sodík, protože může způsobovat zadržování tekutin, což může být na překážku vaší nouzové dietě.

Už jste někdy drželi nouzovou dietu, jaká byla, z jakého důvodu a jaký byl výsledek? Přibrali jste po ní znovu na váze? Komentujte níže!